66 дена чиста леснотија - што се случи
Полувреме - 66-дневниот предизвик за чиста леснотија е на половина пат. 33 дена што беа целосно во согласност со оваа желба: да создадам поголема леснотија во мојот живот.
Дали си сеуште тука? Ако е така - колку е кул! Ако не - можеби денешниот искрен напис за блогот може повторно да ве мотивира да ја решите темата на мојот претходен пат кон поголема леснотија.
Рекламирање: Предизвикот за 66 дена чиста леснотија е поддржан од Pure Encapsulations. Страста и внимателното истражување што се однесуваше на овој напис и следните објави не беа под влијание на ова.
66 дена чиста леснотија - што е со задачите?
Предизвикот го започнав пред 33 дена. Одлучив дека сакам да внесам чиста леснотија во мојот живот. И од тогаш секој ден работев на задачите што ми беа дадени за да ме приближам до оваа цел. Па - време е да се направи преглед. Што се случи Кои задачи постепено стануваат навика? Кои задачи можеби ја изгубиле својата важност?
66 дена чиста леснотија - задачите
Леснотија во секојдневниот живот, работа и начин на размислување - дигитална детоксикација, медитација и утрински страници, слободно време и одмор
Темата на леснотија на работа, секојдневен живот и начин на размислување беше областа што ми донесе најголема почит на почетокот на предизвикот. Јасно ми беше дека како хронично преморен работохолик, сомнеж во себе и перфекционист имам многу работа да направам во оваа област. Како и да е, го прифатив овој предизвик и презедов различни задачи со цел да најдам поголема леснотија.
Дигитална детоксикација за поголема леснотија
Задачата: Останете офлајн до 10 часот наутро и ставете го вашиот мобилен телефон од 20 часот навечер. Мојата цел засега е два до два и пол часа време на мобилен телефон дневно.
Штанд: Пред да започне предизвикот, моето дневно време на екранот беше три до четири часа на ден. Во текот на првите три недели, навистина бев во можност да го намалам времето на екранот на помалку од два часа на ден - иако користев „Мапи на Google“ во просек еден час на ден за навигација. После ударот во првите три недели, имаше мало ниско ниво, така што во моментов се враќам на три часа време на екранот на ден. Но, веќе успеав да се држам до моето офлајн време од 20:00 до 10:00 часот наутро на пет од десет дена.
Медитација за поголема леснотија
Задачата: Медитирајте секое утро веднаш откако ќе станете.
Штанд: Во просек медитирам околу половина од неделата. Отпрвин имав добра рутина во која навистина медитирав веднаш откако станав - откако пристигна нашето згрижувачко куче, оваа рутина стана малку потешка за спроведување. Наместо да седам само со медитација, сега забележав дека во некои денови ми е полесно да го сторам тоа - на пример со јога и одење.
Утрински страници за поголема леснотија
Задачата: Напишете утрински страници секое утро веднаш по медитацијата.
Штанд: Додека јас всушност ги пишував моите утрински страници секој ден во првата половина од времето, во моментов е малку кратко. Новата ситуација создаде хаос во мојата утринска рутина.
Тајм аут и одмор
Задачата: Создадете свесни тајм-аути секој ден, навистина одморете за време на викендот и конечно одморете!
Штанд: Мојот предизвик за чиста леснотија започна со одмор - две недели за мене. Две недели во Африка, спорт, пешачење, читање, спиење и јога. Тоа беше итно потребно и ми покажа дека ми треба слободно многу почесто. Оттогаш, постојано земам одмор од најмалку два дена неделно - тоа ми дава многу леснотија и е всушност една од најважните задачи за мене!
Леснотија во спортот - нови стимули и цели
Задачата: Поставете цели и осмелете се нови стимули.
Штандот: Успеав да ги пробијам моите добро воспоставени рутини - со пешачење, муај тај и разновидна програма за сила/HiiT, можев да најдам поголема леснотија во спортот. Исто така, поставив нови цели и се подготвив да работам на нив!
Леснотија на исхрана - разновидност и микроелементи
Во овој предизвик од 66 дена, исхраната зафаќа помалку простор. Како и да е, имаше две точки на кои сакав да поработам за да овозможам поголема леснотија во моето секојдневие.
Разновидност во исхраната
Задачата: Испробајте нови јадења најмалку двапати неделно и варете поразновидно.
Статус: Во Африка јадев разновидна како што не јадев долго време. Па дури и сега по мојот одмор додадов неколку нови јадења на мојот репертоар и редовно пробувам нови. Два пати неделно не ве молам со нови јадења, но барем еднаш - тоа исто така го радува моето непце и ме забавува со исхраната!
Микроелементи
Од почетокот на предизвикот, секој ден се грижам да ги земам микроелементите. За мене ова вклучува:
Витамин Д3 - хормонот на сонцето. Го поддржува имунитетниот систем, важен е за нашите коски и густината на коските, како и за мускулната функција. Јас во моментов земам витамин Д2 од Pure Encapsulations за вечера секој ден.
Витамин Б12 . Тоа е од големо значење за нашата физичка и ментална благосостојба. Витаминот Б12 го поддржува формирањето на крв, нервниот систем и нашата психа. Последните 33 дена секое утро земав Б12.
магнезиум- Електролитот за спортисти. Поддржува нормална мускулна функција и ја подобрува мускулната регенерација. Од почетокот на предизвикот, јас земам Чист Магнезиум секоја вечер.
Резиме - 33 дена чиста леснотија, што се смени?
Гледајќи го мојот напредок и промените досега, јас сум тотално позитивно изненаден. Иако некои од моите нови навики сè уште не се вистински, јас веќе се чувствувам толку полесно отколку пред предизвикот! Според мене, најважната промена е мојата нова утринска рутина, зголемениот приоритет на тајм-аути и веројатно исто така редовно Набавка на микроелементи.
Остануваат уште 33 дена - се радувам на понатамошниот пат и сум возбуден од новите промени!