69 храна богата со витамин А - табела со храна
Еве ја табелата со храна богата со витамин А. Листата вклучува многу вообичаена храна што е достапна во скоро секој супермаркет. Секако дека не е комплетен, но постојано се ажурира. Во моментов содржи 69 храна.
Табеларна храна богата со витамин А.
Витаминот А опишува група супстанции кои сите имаат сличен ефект во организмот. Најпознат е ретинол. Постојат и претходници на витамини, провитамини, кои телото ги претвора во витамин А. Ова вклучува бета-каротен.
Витаминот А е неопходен за различни процеси кои се одговорни за растот на клетките. Исто така е важно за мукозните мембрани и очите. Подолготрајно Недостаток на витамин А. може да се манифестира во оштетен вид и влошување на светло-темниот вид. А. Предозирање сепак, тоа е исто така штетно за организмот.
Повеќе информации за ова: Врска до анкетата за аптека
Групи на храна: каде се наоѓа витамин А.?
Во Табела на храна богата со витамин А. особено цревата боцкаат, пред сè црн дроб, како Зеленчук и масти, Путер и билки се појавија. Храната со највисоки нивоа на витамин А. во табелата се:
- Рибино масло, масло од треска
- Црн дроб, свински црн дроб, говедско црн дроб
- Колбас од црн дроб
- Моркови, сок од морков
- Маргарин, путер
- сладок компир
- спанаќ
Витамин А во храната
Приближно 0,8 мг до 1 мг Според DGE, витаминот А треба да го консумираат секојдневно возрасните. Дури и мало парче црн дроб покрива повеќе од дневните потреби. Оваа количина е лесна и за постигнување со сок од морков.
Бремените жени имаат малку поголема потреба од витамин А, додека на жените кои дојат треба околу 1,5 пати поголема од нормалната дневна потреба.
Опасност: Обезбедува информации за правилна исхрана во врска со витамин А. матичниот лекар сам, или гинеколог. Табелата на храна со витамин А е само за општи информации и не е замена за здравствени или нутриционистички совети.
Препорачаната количина на витамин никогаш не треба да се надминува на долг рок. Посебно внимание треба да се посвети на ова за време на бременоста и доењето.
Дополнителни информации за табелата со храна со витамин А во ДГЕ: врска