Појадок за вегетаријанци - Топ 5 идеи - Блог
Постојат луѓе кои не можат да го прескокнат појадокот, многу здрава навика. Утринскиот оброк е најважен и се препорачува дури и за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми. Обилниот појадок го намалува чувството на глад во текот на целиот ден.
Така, ако сакате исто така да посветувате повеќе и повеќе внимание на утринскиот оброк, без разлика дали сте вегетаријанец или ова-лакто-вегетаријанец, не мора да се грижите за достапните опции или времето за подготовка.
Во оваа статија ви откриваме 5 едноставни идеи за вкусен и брз појадок за подготовка на вегетаријанска диета.
Каков вегетаријански појадок да се подготви?
Многу вегетаријанци избираат да го елиминираат месото, но чуваат млеко и јајца на менито. Без оглед на ситуацијата, ние многу добро знаеме дека живееме во ера на брзина и сакаме да подготвиме нешто брзо. Ова е можно и ве охрабруваме да давате приоритет на лежерниот појадок на маса, не на пат до работа, ниту пред вашиот лаптоп или стоење.
1. Сад со изкриени јајца, рукола и киноа
Ставете ги листовите од руколата во садот, исечете неколку цреши домати на половина, додадете неколку маслинки и посипете ги со киноа. Потоа, понудете your на вашата салата две јајца од поха и заврши со: парчиња авокадо, козјо сирење, лисја од спанаќ, семе од сусам и парчиња тост. На крајот, зачинете со лимон, маслиново масло и на крај, но не и последно, сол. Willе уживате во чувството на ситост до пладне.
Забелешка: Несењето јајца се оние што ги подготвувате во вода. Така, во тенџере со вистинска големина, зовријте ја водата. Кога ќе почне да врие, скршете го јајцето и оставете го да падне во топла вода. По 3-4 минути, извадете го внимателно и ставете го на чинија над која сте ставиле салфетка, за да се апсорбира водата.
2. Вегетаријанско бурито
Потребна ви е тортилја и омилени состојки за да го направите составот на зеленчук. Така, можете да ставите исечени домати од тиквички и цреши, варен ориз или варен црвен грав, исечени пиперки, слатка пченка, тофу сирење, паста од авокадо. Сè што треба да направите е да ја завиткате композицијата во лепак, ќе ја стартувате и потоа ќе преклопите еден од краевите. На крајот ќе го ставите вегетаријанското бурито во рерна 10-15 минути за малку да зарумени. Тоа е тоа, добар апетит!
3. Сендвич за луѓе секогаш во бегство
Изберете за сендвичот цела пунџа (со или без семиња), која ќе ја пресечете на половина. На средина ќе ставите парчиња моцарела, кружни парчиња цреша домати, мешани лисја од салата искршени на парчиња, ситно исецкани јагниња од орев, сецкани маслинки. Посипете со маслиново масло и малку мед.
4. Вегетаријанска пица во тавата
За време на викендите наутро, почастете се со појадок со прекрасна пица. За шалтерот ќе измешате во сад 3 лажици кисела павлака, 9-10 лажици брашно, 2-3 јајца, сол. Составот ќе го истурите во малку жешка тава (во која намачкавте малку масло). Одозгора ставете ги состојките што ги сакате, пармезан, моцарела, домати, маслинки или можете да пробате друга верзија, со паста од авокадо и изматено јајце. Секој пат кога ќе имате можност да го диверзифицирате рецептот. Кога ќе видите дека countertop се зарумени на рабовите, исклучете го огнот.
5. Сад со пијалак
Во мешалка истурете грчки јогурт, банана, манго/јагода/киви/ананас, лажичка снегулки од кокос, лажичка семе од чиа. Сè што треба да направите е да ја измешате композицијата и да уживате во вкусниот вкус. Може да играте со состојките во зависност од вашите лични преференции и што имате при рака. Послужете го вкусното смуди во сад или тегла.
Кои рецепти за вегетаријанска појадок ги препорачувате?