69563610 Исхрана-Јужна-плажа.pdf
Документи
Ден на диета во Јужна плажа 117 мај 2011 година На првиот ден рековме да започнеме лесно. За појадок јадев две варени јајца, малку лисја од салата, парче фета сирење и две парчиња шунка. На ручек подготвив карфиол и печурки на пареа, ставени на неколку лисја салата и две лажици сос од цацики.
Ако немате посветен пароброд, тогаш ставете вода во малку поширока тава, скара (како онаа во микробранова печка) и раширена плоча на скара, како што прави Раду овде. Или потоа земете или Vitacook или посветен пароброд. Проlирна повраќање е, и покрај својот изглед, многу вкусна и се нарекува цацкики. Или нешто слично. Ставете во сад: јогурт, мелен лук (трошките од постојните преси за лук се кршат/виткаат паркот се направени од пластелин), краставици, домати и малку зелена боја (капина, магдонос, што имате). Добро измешајте и оставете ги вкусовите да се спријателат (како што вели Адихадејан). Кога сакав десерт, погледнав малку надолу. Кога го видов стомакот, го изгубив апетитот Вечерата се состоеше од салата со сè, пилешки гради и неколку печурки ставени на скара.
Во салатата со сè имаше сè: пиперки, зелен кромид, лисја од зелена салата, краставици, домати итн. Како облекување измешав три лажици лесен мајонез со половина лажица придвижувач на Дижон, маслиново масло, бибер и неколку сецкани каперси.
Ден на диета во Јужна плажа два, 18 мај 2011 година Не готвев многу денес. Покрај тоа што немавме време за ручек, имаше и работи од минатата ноќ: пилешките гради беа доволни да не исцедат минатата ноќ, да изедат парче наутро и остана едно парче за ручек. Покрај тоа, остана малку солено, па го решив релативно лесно. За вечера одев на шопинг. Земав пстрв лосос од околу 1,5 кг со 40 леи (значи потрошени 200 леи досега). Го ставив на послужавник, заедно со огромни бриселски зелки, неколку гроздови брокула, кромид и исечени лимони. 30 минути во рерна, а потоа сервирајте со лута пиперка:
Не можам да кажам дека многу ми се допаѓаше зеленчук, но не, гладот зборува за тоа
Како и со секоја диета, доста е важно да не чувствувате глад. Затоа, она што заборавив да го кажам вчера е дека на секои два или три часа имам ужинка. Се состои или од неколку лешници, парче моцарела или варено јајце. Пијам и многу вода (денес пијам скоро три литри). Тежина: 104,5 кг. Сè уште сум во зоната на осцилација (103-106 кг), така што не можам да кажам дека диетата за јужна плажа започна да стапува на сила. Јас веројатно ќе готвам нешто со најдобриот пријател на човекот. свиња.
Ден на диета во Јужна плажа три, 19 мај 2011 година Ако вчера сè уште имав тенденција да ја ставам раката во теглата со џем од рози, денес очајувам од скоро сите желби поврзани со слатки. Особено што тежев наутро и тежев 103,9 кг! Појадокот се состоеше од неколку парчиња шунка, неколку маслинки и малку слатко/свежо сирење. Ручекот беше составен од дамки што останаа од минатата вечер заедно со лисја од салата, зелен кромид, пиперки.
Што правите ако имате печурки? Ставете ги во тава со лук, зелен кромид, малку сок од лимон, малку ким и направете неколку печурки со лук и мајчина душица. И денес, стапнав малку на другите, користев четвртина пакет путер од печурки. Целата оваа приказна беше многу подобра отколку што замислував!
Состојки богата супа од домати
1 лажица масло путер или маслиново масло 2 чешниња лук, смачкани 5 меки сушени сончеви домати или сончево руменило домати во масло, грубо исецкани 3 х 400 гр конзерви сливи домати 500мл мисирка мисирка или зеленчук 1 лажиче шеќер, било кој тип или повеќе по вкус 142 мл кисела павлака 125г. Тенџере свеж босилек лисја од пестосилек, за послужување
Загрејте го путерот или маслото во голема тава, а потоа додадете лук и омекнете неколку минути на тивок оган. Додадете ги доматите исушени или SunBlush, конзервирани домати, густин, шеќер и зачини, а потоа ставете ги да се динстаат. Оставете меурче од супа 10 мин додека доматите не се расипат малку. Шукајте со блендер со стап, додавајќи половина тенџере со кисела павлака додека одите. Вкусете и прилагодете го Леќата - додадете повеќе шеќер ако треба. Служат во чинии со 1 лажица или околу песто вртено одозгора, малку повеќе кисела павлака и распрснете со лисја од босилек.
Дозволете ми да ви дадам добар рецепт за пица за сцена I SB, што го дознав од девојчињата кои го чуваат Монтињак: приближно 300 гр брашно од наут - го земам од „Натуралиа“ - измешајте го со вода и сол, да нема грутки; составот треба да биде околу палачинки или малку подебел. Таа заминува - не ја оставам секогаш - од вечер до утро; следниот ден намачкајте плех со маслиново масло, истурете го составот и оставете го во рерна четвртина час. После тоа, извадете и додадете разни зеленчуци од СБ: 1 пиперка, 1 кромид, 1-2 домати, туна (за прв пат ставам пушен лосос и ми излезе супер), исечени маслинки, изрендајте малку сирење и додадете уште едно четвртина час во рерна. Излегува одлично, го јаде и мојот сопруг, што не го задржува СБ.
Артишок од Бенедикт (2 порции) 2 средни артишок 2 парчиња ребра 2 јајца 4 лажици холандски сос Измијте ги семките од артишок. Исечете ги на основата и извадете ги лисјата од дното. Ставете ги стеблата на артишок во исправена положба во длабок сад со 3-4
1 пакетче засладувач на шеќер Измешајте во сад урдата, ванила есенција и засладувач на шеќер. Послужете го составот ладно. Нутриционистички детали по порција: 178 калории, 14 g протеини, 7 g јаглехидрати, 10 g маснотии, 6 g заситени масти, 155 mg натриум, 38 mg холестерол, 0 g влакна. Урда крем со чоколадо (1 порција) делумно обезмастено урда чаша лажичка какао во прав лажичка ванила суштина 1 пакет за замена на шеќер 1 кесичка инстант кафе 5 парчиња чоколадо Измешајте во сад урда, ванила есенција и засладувач на шеќер. Послужете го составот ладно, попрскано со инстант кафе и украсено со чоколадо. Нутриционистички детали по порција: 261 калорија, 15 гр протеини, 17 гр јаглехидрати, 14 гр маснотии, 9 гр заситени масти, 166 мг натриум, 42 мг холестерол, 0 гр влакна.
Урда крем со бадеми (1 порција) делумно обезмастено урда чаша лажичка бадем суштина лажичка ванила суштина 1 лажичка шеќер замена 1 лажичка пржени бадеми Измешајте во сад со урда, суштина од бадем и засладувач на шеќер. Послужете го составот ладно, посеан со м