6-те најдобри летни закуски под 200 калории
7-те најдобри летни закуски под 200 калории
1. Клинови од јаболка со ореви и цимет
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оревите дебелеат? Не! Кога се консумираат во умерени количини, тие се дури и здрави: Ореви се многу богати со маснотии, но има и такви 2/3 незаситени, здрави масни киселини. Покрај тоа, се јадрата од ореви богата со цинк (важен микроелемент за црниот дроб и косата) и калиум (за срцето), тие исто така содржат Магнезиум, железо, калциум и витамини А, Б, Ц, Е. . Јаболка исто така, имаат многу витамини и ги содржат вредни минерали како што се фосфор, калциум, магнезиум или железо. Најдоброто: овој вкусна закуска е подготвен за 1 минута! Едноставно исечете го јаболкото, покријте ги клиновите со ореви и истурете малку цимет одозгора. (1 јаболко + 25 грама ореви одговараат на приближно 195 калории)
2. Салата од лубеница со босилек и балсамичен оцет
Прекрасно освежувачки: Лубеница само се сече на коцки, некои свежи Лисја од босилек, сол, бибер и балсамичен оцет до. Заврши! Дињата има една многу висока содржина на вода и со тоа го снабдува телото со течна. Покрај тоа, таа има нискокалорично и прави да се чувствувате сити брзо. Рафинирано: малку Балсамичен оцет прави еден од слаткото овошје срдечна закуска. Покрај тоа, Балсамичен оцет содржи ензим пепсин, кој е одговорен за распаѓање на храната и за апсорпција на протеините. (250 грама салата од лубеница содржи околу 120 калории)
3. Печени чипсови тиквички со црвен пипер и морска сол
Вкусно крцкаво и здраво исто така! Едноставно исечете ги тиквичките на тенки парчиња, Ставете го на плех за печење, наросете малку (!) Маслиново масло. Додадете сол, бибер и црвен пипер во прав и Печете 25 минути на 230 ° додека не станат крцкави. Имајте чипс од тиквички малку јаглени хидрати и содржани со печење исто така помалку маснотии. Папрака во прав не само што дава вкус, туку го стимулира метаболизмот и му помага на организмот да го регулира крвниот притисок. Совет: Ако сакате нешто друго да потопи, само направете го тоа Измешајте го природниот јогурт со лук и краставица, со сол и црн пипер по вкус. Домашниот цацики е подготвен. (Чиповите направени од две тиквички на 260 грама имаат околу 160 калории)
4. Природен јогурт со свежи бобинки
Во жешките летни денови е Природен јогурт (со 0,2% маснотии) совршена закуска за меѓу. Затоа што кул јогурт е лесно сварлив и освежува! Тој не е само еден од нив Добар извор на протеини, комбинацијата на калциум и аминокиселини исто така ги зајакнува мускулите и го стимулира согорувањето на мастите во. Свежите бобинки даваат витамини и природна сладост. Совет: Во особено топли денови, додајте ги бобинките во јогуртот и потоа ставете ги во замрзнувач 2-3 часа. Прекрасно свежа и здрава закуска за сладолед е подготвена! (200 грама одговараат на приближно 198 калории)
5. Јадења со јајца
Без разлика дали е тврдо варено, како омлет или изматени јајца: јајцата се тоа совршена срдечна закуска Со нискокалорично. Ова вклучува Белки од јајца само 16 калории, 3,7 грама протеини и без маснотии. Olолчката од јајце е многу побогата со 67 калории, 3,1 грам протеини и 6,1 грама маснотии. Но, тоа не значи дека повеќе не треба да јадете жолчки. Но, ако сакате да изгубите тежина или имате особено лесна закуска, можете Оставете ја жолчката од изматени јајца или омлети или измешајте ја белката од жолчката во сооднос 3: 1. Ако сте навистина гладни: Едноставно додадете малку зеленчук како домати или тиквички во тавата. (Три белки со зеленчук се околу 180 калории)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Едамам
Не само нешто за датум за суши, туку и совршен за грицкање за меѓу: Едамам. Бидејќи варен Сојата е богата со протеини и влакна, содржи малку калории и ве држи сити подолго време. Едноставно варете ги мешунките 5-8 минути во солена вода и печете веднаш! (100 грама едамам е еднаква на 122 калории)
Кликнете на сликата и следете нè на Pinterest