6-те здрави намирници кои ве прават подуени - Диета; Исхрана
Иако позитивниот ефект врз телото не може да се оспори, некои од овие овошја и зеленчуци можат да предизвикаат дигестивни проблеми, како што се надуеност и несакани гасови, кога ќе се консумираат прекумерно. Обично, кога правиме значителни промени во исхраната, се среќаваме и со несакани ефекти споменати погоре, бидејќи овошјето и зеленчукот имаат значителен број на хранливи материи, влакна и природни шеќери, како што е фруктозата, која со распаѓање произведува гасови.
Во процесот на варење на оваа храна има чувства на надуеност, грчеви во стомакот, чувство на гастроезофагеален рефлукс. Решението за да се избегнат овие непријатни ситуации е да се јаде овошје и зеленчук на балансиран начин, без да се претерува.
Подолу се наведени 6 вида овошје и зеленчук чија прекумерна потрошувачка доведува до надуеност:
артишок
Така, овие молекули достигнуваат до цревниот тракт несварени и се распаѓаат од бактериите присутни во тенкото црево. Овој процес резултира со гасови со непријатен мирис.
морков
Таа е една од најздравите намирници која ни обезбедува многу витамини и минерали. Меѓутоа, ако јадеме премногу моркови, може да доживееме непријатни несакани ефекти, како што се надуеност. Голем морков содржи до 12 грама јаглени хидрати, од кои 4 грама се влакна. Зеленчукот со висока содржина на влакна, како морковот, предизвикува надуеност поради бактериите присутни во дебелото црево, кои се одговорни за распаѓањето на влакната.
крстоносен
Растителен зеленчук како што се зелка, брокула, карфиол или кеale се важен извор на витамин Ц и влакна, но исто така може да предизвика надуеност. Растечките растенија содржат комплексен шеќер кој многу тешко се вари од луѓе со стомачни проблеми, предизвикувајќи гасови.
Јаболкото
Фруктозата не треба да се вари, бидејќи таа веќе се распаѓа во наједноставната форма што телото може да ја складира. Меѓутоа, кога фруктозата не се апсорбира низ цревниот wallид, таа се испраќа до дебелото црево и се трансформира од бактерии во метан и гас на водород, предизвикувајќи надуеност, грчеви, гасови, дијареја и лош здив.
капина
Овие плодови, многу богати со антиоксиданти, содржат и голема количина на специјални шеќери кои само делумно се апсорбираат од дигестивниот систем. Останатите шеќери ја извлекуваат водата присутна во тенкото и дебелото црево и ферментираат, што доведува до чувство на силна надуеност.