7 ДЕНА ДИЕТА, АКО САКАТЕ ДА СЛЕБЕТЕ ТЕ WEА - Приватен салон за бутици од Ирина Рајслер

дена

7 ДЕНА ДИЕТА, АКО САКАТЕ ДА СЛЕБЕТЕ ТЕ WEА

Што треба да јадам за да ослабам? Често прашање кај луѓето со прекумерна тежина. Можете да изберете правилна и урамнотежена универзална диета, можете да направите свои менија со помош на принципите на здрава исхрана или да одите кај нутриционист. Важно е да донесете одлука и да започнете балансирана програма за слабеење, без страв и без одлагање. Во следното, ви донесов пример за правилното мени за диетална недела. Да ти биде корисно!

МД: 2 бисквити од цели зрна со 2 лажички диетален џем + кафе

П: Ориентална салата (2 варени компири - максимум 200, 225 гр. - 100 -125 г бела зелка, 6 диетални маслинки, кромид, 1, 2 кисели краставички/краставици, копра, магдонос, сол, мајчина душица, масло од семе од грозје, балсамичен оцет)

G2: 150 гр лесен јогурт со овошје

C: 150 гр бисери Дорна (1,5% маснотии) + ситно сецкана зелена краставица + копра и парче тост ржан леб

МД: 250 мл топло обезмастено млеко, со цимет + кафе

П: зачувајте ги сардините во сос од домати + 200 гр палента

Ц: 100 гр урда + 2 домати + 4 ротквици + кромид + 1 парче пржен 'ржан леб

МД: 250 мл кефир + 2 лажички овесна каша + 1 лажичка семе од лен

G1: 200 ml свеж грејпфрут

П: 250 гр печен компир (направен со лажичка путер, копра, магдонос, лук, сол, бибер) + салата од краставица со копра, лажичка масло семе од грозје и сок од лимон

G2: едноставна лента за фитнес

В: 130 гр варен колбас од пилешки крем + зелена салата со сок од лимон

МД: парче наздравен 'ржан леб со 2 лажички кавијар и 6 диетални маслинки + кафе

П: јадење боранија (200-250 гр боранија, 125-140 гр пилешко/мисирка, сос од домати, копра, кромид, бугарска пиперка, зачини)

МД: 200 гр грозје со лажичка непечени семки од тиква + кафе

П: летна салата (зелена салата, 2 домати, 1,2 мали зелени краставици, 1 зелена пиперка, кромид, 2,3 ротквици, 2 лажици мелена коприва, копра, магдонос, лажичка масло од семе од грозје, балсамичен оцет)

Г2: 2 бисквити од цели зрна со лажичка диетален џем

C: 1 чинија супа од тестенини + 150 гр јогурт со малку маснотии

МД: 200 гр диња + 1 киви + кафе (45 мин. После овошје)

П: 1 жолчка од јајце + 200 гр палента + кромид/лук (по избор)

В: 150 гр пилешко/мисирка гради на скара + 150 салата од целер со морков, попрскана со сок од лимон

МД: 1 парче наздравен 'ржан леб + 50 гр урда + 2 ротквици + 1 домат + кафе

G1: 200 гр јагоди/грејпфрут/портокал

П: 150-180 гр пилешка нога на скара (без кожа) + салата од бела зелка со копра, сол, бибер, балсамичен оцет

Ц: 300-350 мл кефир со 35 гр јадра од орев