7 диети кои никогаш не треба да ги правите
Слабеењето може да биде вистински предизвик. Не секој совет за слабеење има смисла. 'Llе ви кажеме кои диети е подобро да ги избегнувате - и зошто.
Треба да оди брзо, губење на тежината. Не е ни чудо што радикалниот пост и едностраната диета првично се привлечни за многумина.
Сепак, експертите предупредуваат на ова, бидејќи нема трајна, здрава промена на исхраната. И, се разбира, тука е и непријатниот јо-јо ефект: Во диетите со глад, телото се префрла на програмата за итни случаи и поминува со многу помалку калории. И тој останува таков кога ќе заврши диетата. Килограмите брзо се враќаат, а честопати се додаваат и нови. Ова горе и долу е стресен фактор за здравјето: нивото на кортизол во организмот се зголемува. Срцето и циркулацијата се под стрес, ризикот од срцев удар се зголемува.
Дефинитивно треба да се држите настрана од овие седум диети:
Диета со крвни групи
Идејата потекнува од американскиот натуропат Питер D.Д'Адамо и вели дека диетата треба да се базира на крвната група на една личност. Тоа значи: Постојат четири хранливи концепти од кои зависат четири крвни групи. За тип 0, месото и рибата, како и овошјето и зеленчукот се апсолутно задолжителни. За тип А, житарките, мешунките, зеленчукот и овошјето се добро прилагодени. Играта, треска и лосос се совршени за тип Б. А типот АБ е задоволен со зеленчук, јајца и млечни производи. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) предупредува: „Во моментов недостасуваат научни докази за тврдените здравствени придобивки од диетите во крвна група“.
Диета со супа од зелка
Белата зелка не само што добро се полни, туку и ги стимулира цревата да прават дополнителна работа. Колку и колку често јадете зелка е целосно ирелевантно. За поедноставна варијанта, само индивидуалните оброци можат да се заменат со супа. Јадењето само супа од зелка една недела прави чуда на краток рок (до 8 кг слабеење) - но исто така го зголемува ризикот од недостаток на протеини. А тоа пак може да доведе до губење на мускулите.
Диета со колачиња
Оваа диета има многу следбеници: Наводно се вклучени Менди Мур, Кели Кларксон и поранешниот сопруг на Мадона, Гај Ричи. Колачињата се вклучени со секој оброк (до шест на ден). Не само какви било диетални колачиња, туку и специјални диетални колачиња што може да се нарачаат преку Интернет во Америка. Ги има во вкусни вкусови како чоколадо, снегулки од овес и брусница. Дозволени се само 800 kcal на ден. Проблем со оваа диета е шеќерот содржан во бисквитите.
Диета со врколак
Овој метод на губење на тежината е режим на детоксикација кој се базира на фазите на Месечината. Ова треба да помогне во исфрлањето на токсините од телото и да се намали апетитот и желбата за храна. Само вода, незасладен чај, сокови од зеленчук и смути се пијат во текот на 24 часа пред новата или полна месечина. За време на периодот на „опаѓање на Месечината“, здравите, нискокалорични оброци се консумираат во текот на денот. Ништо не се јаде после 18 часот. За време на периодот на „растечка месечина“, треба да се јаде само околу половина од вообичаената количина на оброкот. Од нутриционистички аспект: целосна глупост!
Диета со воздух
Вилушката е празна и сè уште замислувате дека уживате во највкусното јадење? Токму тоа е принципот на диета во воздухот. Сепак, експертите предупредуваат дека оваа идеја за диета може да доведе до нарушувања во исхраната и нешто што се нарекува отпорност на лептин. Лептинот е гласничка супстанца која го контролира чувството на ситост во мозокот и покажува кога е достигната. Кога нивото на шеќер и инсулин постојано се зголемува, се развива отпорност на лептин. Тоа значи: Повеќе не се чувствуваме сити. Вистинска зависност од храна се заканува.
Диета за храна за бебиња
Името станува јасно: со оваа форма на исхрана, возрасните јадат само она што всушност е наменето за доенчиња - исто така во форма на каша. Ова значи дека тука не се џвака храна. Стомакот не е исполнет со цврста содржина, што значи дека нема вистинско чувство на ситост. Резултат: постојано сте гладни. Понатаму одрекувањето од млечни производи го загрозува рамнотежата на калциумот. Сепак, на телото му треба калциум за здрави и стабилни коски.
Со диетата за храна за бебиња, возрасните консумираат храна само за доенчиња - и со тоа ги загрозуваат нивните коски Фото: iStock
5 диети залак
За двајцата доктори Др. медицински Алвин Луис и Др. Оз пет е совршен број на гризнувања за оброк за ручек и вечера. Појадокот е откажан. Пијте колку што сакате - под услов вашиот пијалок да не содржи калории. Бидејќи не е можно да се покријат вашите дневни потреби за енергија во просек од 1500 kcal на овој начин - подалеку од рацете!
Слабејте здраво - така навистина функционира
Експертите советуваат: Ако сакате да изгубите тежина здраво (500 грама неделно), а потоа да ја одржувате својата тежина на долг рок, едноставната формула за успех е „балансирана исхрана“! Тоа значи: Производи од цели зрна секој ден, свеж зеленчук и овошје, протеини во умерени количини (два грама на килограм телесна тежина, честопати уживани над риба или тофу), плус најмалку два литра вода или незасладен чај од билки. И: 30 минути нежна кондиција три пати неделно штити од губење на мускулите и го стимулира согорувањето на мастите. На наше специјално можете да дознаете сè во врска со темата „здраво слабеење“.
Колку често треба навистина да стапнеме на вагата?
Според неодамнешното американско истражување, секој што сака да изгуби тежина треба редовно да се мери. Докажува дека вагите служат и како помош за мотивација. Овде можете да прочитате што е важно.