7 диетски вистини само вашиот доктор ви верува во ELLE
Подобро од какво било осмелување: вашите фармерки ви кажуваат дали сте изгубиле тежина - или не!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат многу само-назначени експерти за диети. Тие примамуваат со наводно сензационални совети за слабеење и наплатуваат маст за своите услуги. Од друга страна, вие не само што добивате совети од вашиот лекар бесплатно, туку нивната вистинитост се заснова на наука и долгогодишно практично искуство.
Ова се 7 диети вистини што само вашиот лекар ќе ви ги каже:
1. Здравата храна може да биде калорична
Планот за здрава исхрана не вклучува само зеленчук и протеини. Мусли за појадок е исто така важен бидејќи ве исполнува наутро и го зајакнува метаболизмот. Сепак, гранола и копродукции често се доста калорична бомба. Причината за ова е суво грозје, чипс од банана и лешници или ореви макадамија што ги содржат. Вторите не само што содржат протеини и антиоксиданти, туку и многу маснотии. Многу поздраво: изедете сад од овесна каша со свежи бобинки и неколку парчиња бадеми наутро!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Дали вашите фармерки се вклопуваат е поважно од бројот на вагата
Можеби веќе сте го доживеале сами: И покрај редовното вежбање, вагите не се импресионирани. Дури и да е така, вашите фармерки се полабави околу стомакот и нозете отколку порано. Добар знак! Тоа значи дека согорувањето на мастите се случува - дури и ако вашата тежина сè уште не е променета. Не смеете да заборавите дека вежбите градат поголема мускулна маса и се знае дека е потешка од маснотиите. Значи: не се предавајте, продолжете понатаму!
3. Стресот дебелее
Во време на голем стрес, хормонот на стрес кортизол го тера вашето тело да вика за гликоза - т.е. шеќер: колачи, чоколадни плочки, слатки лимонади - овие деликатеси се претпоставува дека се добри за нервите. Всушност, консумирањето слатки го расипува метаболизмот затоа што го прави вашето тело да посака само една работа: повеќе шеќер. Наместо шеќер, треба да јадете храна со малку јаглени хидрати, како што се стапчиња од зеленчук, тврдо варени јајца, коцки од сирење или колбаси од мисирка. Тие ве исполнуваат и ви прават навистина добро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Намалувањето на стомакот не е козметичка хирургија
Дури и ако многу starsвезди даваат впечаток дека хируршките процедури, како што се липосукцијата или зголемувањето на градите, се нормални, тие не се. Ова исто така важи и за намалување на желудникот. Се користи само кај луѓе кои се дебели (50 килограми и повеќе со прекумерна тежина), т.е. кои имаат индекс на телесна маса помеѓу 35 и 40 и соодветни истовремени болести како што се дијабетес или висок крвен притисок. Гастричната лента во никој случај не е алтернатива на здравиот начин на живот со редовни тренинзи и диета богата со витамини.
5. Слабиот маст е спротивен на здравиот
Постојат жени кои природно имаат тенки раце и нозе - иако јадат помфрит или пица секој ден, но никогаш не вежбаат. Сепак, еден или два килограми може да се заглават околу колковите. Овој тип на тело се нарекува „Слаба маст“ - однадвор е тенок, но поради нездравата исхрана, органите внатре се дебели. Резултатот е кардиоваскуларни болести, оштетување на бубрезите или дијабетес. Правило на палецот: Ако обемот на половината ви е над 89 сантиметри над коските на колкот, вие сте можен пациент со ризик. Затоа, треба итно да се ослободите од маснотиите на стомакот со редовно вежбање плус 20 минути обука за HIIT 3 пати неделно и последователна обука за сила. Evenе постигнете уште побрз успех ако ги извадите лимонадите, соковите и кечапот од вашето мени и јадете уште повеќе зеленчук и овошје.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата