7 дневен план за жената

Дали сте јаделе нездраво и/или сте качиле неколку килограми во изминатите неколку недели? Потоа, почастете го вашето тело со неколкудневна релаксација или прочистување. Тие го поддржуваат вашиот метаболизам и повторно ќе се чувствувате полни со енергија. Нашата експерт за исхрана и фитнес Соња Фиерц разви план особено за жени. И не грижете се, не мора да бидете гладни додека го правите тоа!

Генерал

• 250 гр кварк со малку маснотии
• 250 гр малини (или сезонско овошје по ваш избор)

• 100 гр варен ориз (со малку сол)
• 100 гр пилешко, нанесено со малку маснотии
• 200 гр зеленчук (на пример, брокула, анасон, зелка, итн.)

• 150 гр риба
• 200 гр зеленчук по ваш избор

• 200 гр јагоди (или сезонско овошје по ваш избор)
• 1 обичен јогурт
• 2 вафли од ориз

• 100 гр јагоди (или сезонско овошје по ваш избор)

• 150 гр риба
• 200 гр зеленчук
• 1 голем компир

• 200 гр тиквички
• 100 гр пилешки гради со билки

• капучино
• 1 ролна од цело зрно

• 50 гр варен ориз
• 200 гр зеленчук
• 150 гр туна (свежа или конзервирана)

• 4 дл супа од зеленчук, ладна или топла (300 гр исечен зеленчук во бујон со зеленчук со малку маснотии, варете додека не омекне и не стане пире по желба)

• 1 обичен јогурт
• 1 банана

• 150 гр пилешко
• 300 гр брокула
• 4 лажици сос од домати

• 200 гр ракчиња
• 300 гр аспарагус (свеж или замрзнат)

• 2 парчиња сирење
• 1 крцкав леб
• 1 овошје (јаболко, портокал, грејпфрут)

• 2 компири
• 100 гр урда
• 200 гр краставица

• 250 гр кварк со малку маснотии
• мало јаболка

• 20 гр чипс од јаболка
• 1 обичен јогурт

• 150 гр лосос
• 200 гр брокула
• 2 лажици урда

• 4 дл супа од зеленчук, топла или ладна

• 1 обичен јогурт со 150 гр ананас

• 100 варен ориз
• 200 гр зеленчук по ваш избор

• Изматени јајца (3 белки и 1 жолчка) со билки

Тенки трикови

Доколку сакате да изгубите уште неколку килограми здраво и стабилно, нашите тенки трикови ќе ви помогнат.

Слични написи

Горилник за маснотии удрен од NYујорк

Во Newујорк, важен е садот за салата со киноа и манга.

Најдобри вежби дома

Не ви се допаѓа да правите фитнес, танц или.

Трендовски чевли со ефект на слабеење

Мислите дека треба да гладувате за послаби нозе.

Најлесна и најдобра диета

Диетите се во изобилство и повеќето од нас имаат во нив.

Вкусни закуски кои не дебелеат

Всушност, слабеењето е многу едноставна работа: кој е негов.

Најдобра диета за маснотии во стомакот

Да се ​​ослободите од вознемирувачкиот свински стомак не е толку лесно, .

Направете сами антицелулитен пијалок

Сезоната бикини веќе започна и летниот распуст.

Кога бананата е најздрава

Бананите се одлични за здравје, фитнес и убавина.

Фитнес игра хит на тестот

Со „Ring Fit Adventure“ Nintendo има игра направена по мерка.

Со нашиот инсајдерски совет на Summer Shape

Лето е веќе тука - и вие би сакале да имате нешто друго.

---