7 едноставни совети за исхрана за посакуваната тежина - Ворверк
Па, повторно на диета? Комбинирање храна, лек за супа од зелка, нема повеќе јаглехидрати? Оние кои сакаат брзо да ослабат се потпираат на многу ветувања. Сепак, не секоја диета е погодна за секого - и не се препорачуваат сите совети за слабеење. Двајца експерти откриваат што навистина треба да се разгледа и што помага при промена на правилна диета.
Побарајте помош од професионалци за диети
Секој што веќе не се чувствува пријатно во своето тело и би сакал да изгуби тежина, треба прво да се консултира со лекар за да разјасни дали диетата е разумна и безопасна за здравјето. Професионални нутриционисти исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина. Тие препорачуваат да се занимавате со сопствените навики на живеење и јадење и да дадете индивидуални совети за тоа како да најдете свој начин за слабеење.
Здравата исхрана значи разновидна диета
„Општо земено, добрата и здрава исхрана значи да јадете помалку месо, маснотии и трпезариска сол и повеќе зеленчук, овошје и растителни влакна“, објаснува др. Бертил Клуте, главен лекар на клиниката Хоенфројденштат и медицински директор на Германската мрежа за совети и информации за исхрана (ДЕБИнет). Оброците треба да бидат што е можно разнобојни и разновидни за да се обезбеди балансирана исхрана.
Новиот генијален Thermomix® TM6
Thermomix® TM6 и порталот рецепт Cookidoo® сега ви нудат уште поголема инспирација за вкусни домашни јадења. Нека си изненаден.
Купете непреработена храна
„Колку помалку храна се преработува, толку е поздрава“, објаснува др. Стефан Кабиш од германскиот институт за истражување на исхраната. Степенот на обработка е добар показател за да се утврди дали храната е сè уште здрава. Ако ја цените здравата исхрана, затоа треба да забележите кога купувате: Подобро да земате компири со вас отколку пире од компири за мешање и подобро е да купувате индивидуален свеж зеленчук наместо зачинети мешавини од замрзнувачот.
Јадете редовно
Многу луѓе сфаќаат дека диетата едноставно јаде помалку, но така не функционира обично слабеењето. „Лековите за пост немаат смисла во исхраната“, нагласува др. Бертил Клуте. Наместо тоа, тој препорачува да одвоите време да јадете три пати на ден и да ја испланирате вашата диета, така што ќе биде избалансирана и лесна за варење.
Не губете ја забавата од јадење и покрај диетите
„Уживањето е дел од здравата исхрана“, вели др. Стефан Кабиш. Тоа значи, на пример, да готвиме заедно или за некој друг или да се препуштаме на добар оброк во ресторанот од време на време. „Клучот е да се донесе разновидност во плочата“, вели Кабиш. Овој вид здрава исхрана гарантира дека телото апсорбира доволно хранливи материи и дека се придржува и кон диета.
Наоѓање на свој начин за слабеење
За да можете да изгубите тежина и да се држите до диетата, таа треба да биде прилагодена на вашиот работен ден. „Важно е кој концепт работи во секојдневниот живот“, вели Клуте. Дали состаноците и работата во смени го отежнуваат редовното подготвување оброци? Потоа, во соработка со лекар или нутриционист, може да се создаде диета која работи и во секојдневната работа и обезбедува правилна исхрана. Ако тогаш можете да интегрирате малку вежбање во вашата дневна рутина, вие сте на добар пат кон здраво слабеење.
Не верувајте на какво било ветување за чудо во исхраната
„Лекарите се шокирани! Неверојатно, таа изгуби масни стомачни масти без диета или вежба за 4 недели! “- овие и другите ветувања постојано се појавуваат на Интернет и привлекуваат луѓе кои сакаат брзо да ослабат. Но, не е толку едноставно: „Пијалоците за слабеење се можна алатка што ќе ви помогне брзо да изгубите тежина на почетокот“, вели др. Стефан Кабиш, „не е препорачливо да го користите како трајна алатка“. Оние кои консумираат само пијалоци за слабеење, не си обезбедуваат доволно хранливи материи и се отуѓуваат од природната диета во која џвакате храна и не брзате. Оние кои на крајот ќе се вратат на цврста храна наскоро ќе ја вратат старата тежина.
Совршен партнер за здрава исхрана
Здравата, квалитетна исхрана е честопати предизвик во секојдневниот живот, бидејќи едноставно нема доволно време за готвење. Ова е местото каде што Thermomix® може да помогне. Со него, целосните оброци можат да се подготват свежо и лесно. Покрај тоа, тој обезбедува многу разновидност со голем базен креативни рецепти. Значи, преминот кон здрава исхрана може да биде навистина забавно - и тогаш сигурно ќе работи со посакуваната тежина!