7 хранливи попладневни закуски што секогаш можете да ги имате при рака - GymBeam Blog
Се разбира, разбирливо е што често копнеетеразновидни избрани јадења и слатки, кои служат како закуски помеѓу ручек и вечера. Но, не уживајте во закуски од автомати за храна. Не само тоа тие се нездрави, полни со масти и јаглехидрати, но исто така содржат и конзерванси кои често имаат негативен ефект врз организмот (на пр. алергиски реакции).
Затоа ние ви нудиме неколку здрави и лесни за подготовка на идеи за ужинка во овој напис, со кои ќе избегнувате нездрави слатки, додека ќе се чувствувате сити, задоволни и полни со енергија. Погледнете ги овие 7 предлози за попладневни закуски, што ќе го избрка чувството на глад, и покрај тоа, можете ги имате при рака и на работа.
1. Бадеми и урми или мешавина од ореви
Мешавината од бадеми и урми е совршена закуска, што можете безбедно да го чувате во вашата фиока во канцеларијата. Покрај тоа, оваа комбинација е одлична за вас, му ја давате на вашето тело здрави масти, протеини и благодарение на датумите, добивате и јаглехидрати кои ви даваат енергија. Покрај тоа, сладок вкус на урми ќе ви го изгасне апетитот за закуски. Дури и ако имаат бадеми и урми целосни хранливи вредности, тие имаат поголема содржина на калории (особено дехидрирани урми). Затоа, препорачуваме да не го консумирате целиот пакет одеднаш.
2. Овесни снегулки со ореви или протеини
Овесната каша има висока содржина на влакна и се особено погодни за појадок, но може да ги јадете и како закуска помеѓу ручек и вечера. Тоа е затоа што ве заситува до вечера. Ако сакаш јадете повеќе протеинии да додадете уште подобар вкус, измешајте протеински правсо овесна каша. И, ако сакате да придонесете за здравјето на вашето срце, измешајте овесна каша и малкуцимет и неколку ореви. Оревите содржат здрави масти и омега масни киселини позитивно влијае на холестеролот и срцето. Цимет има антиинфламаторни својства и антидијабетични, исто така погодни за диета.
3. Зачувајте го тонот
Сигурно не боли да бидете подготвени за глад на работа. В.сервис на тонтие се идеална закуска против чувството на глад. Туната содржи киселини масни омега-3,со што исто така можете да се подобрите парчиња ориз и малку сок од лимон. 1 конзерва може да издржи до 30 гр протеини. И покрај овие придобивки, треба да го консумирате умерено (не повеќе од 1 конзерва неделно) за да го минимизирате внесувањето на жива во туна.
4. Зеленчук со хумус
И покрај тоа што свежиот зеленчук побрзо се деградира, она што ни го кажаа нашите мајки е сепак точно. Е најдобрата и најздрава храна кои можете да ги консумирате во текот на денот.
Идеална е комбинацијата наброкула, моркови и карфиол, кои вегетаријанците вообичаено ги сакаат. И тоа затоа што ве заситува долго време и затоа што содржи многу малку калории. Се вклопува совршен со хумус што лесно можете да го подготвите - тоа е доволно за да измешате чаша наут или грашок. Оставете ја оваа смеса да отстои неколку часа во вода и може да биде зачинета со сок од лимон или лук. Оваа комбинација на вкусови е непогрешлив и ви обезбедува одлични хранливи материи.
5. Пуши и чоколадо со висока содржина на какао (минимум 70%)
Многу сте гладни од нешто слатко? Смоквите и чоколадото со висок процент претставуваат компромис да се комплиментира сладок без каење. смокви содржат железо, многу растителни влакна, калиум и се познати и по нивните антиинфламаторни ефекти. Што се однесува до чоколадото, важи правилото: колку повеќе% какао - толку подобро. Препорачуваме чоколадо со најмалку 70% какао или повеќе!
6. Овошни бобинки со грчки јогурт
Грчки јогурт со малини, боровинки, капини и рибизли? Тоа е само класика. Можете дури и да го добиете подобрување со какао, што ќе ви даде доза на антиоксиданти и ќе ви даде С.без додавање калории. Грчки јогурт е а протеинска бомба- содржи доволна количина на протеини, кои можеме лесно да ги свариме и, во исто време, телото од него зема сè што е потребно. Ако не е сезона на овошје, во јогурт можете да додадете дехидрирани смокви или брусница (не захаросани!). Идеално е малината, која содржи повеќе влакна од кое било друго овошје.
7. Освежувачко смути
Овој совет може да изгледа малку претеран, но дефинитивно треба да го пробате. Здраво смути, без разлика дали е од овошје или зеленчук, е фантастична закуска за вашето тело. Посипете лажица одпрашина шарлах, што помага да може да се фокусира и го зголемува нивото на енергија. Многу е можно во фиоката за канцеларија да немате миксер, ова е она што мислевме. Можете да креирате смути дома и да го однесете на работа. Во овој случај, исто така е погоден како попладневна закуска.
Овие предлозилесно се подготвуваат, имаат одлични хранливи вредности и содржат хранливи материи што ти помага да надминете стресни ситуации и цел ден на работното место. Се надеваме дека барем малку успеавме да ве инспирираме и гладот од канцеларијата да успееме да го избркаме-едноставно отворање на тајната фиока. Кажете ни во коментарите совети за вашите закуски и закуски пред и по ручекот. Секако, ќе бидеме среќниако ја споделите статијата!