7 јадења со ниски хидрати - слабеење - намалете телесна тежина со ниски јаглени хидрати
Вие сакате брзо да ги согорувате мастите, но не знаете како да го направите тоа? Овој пост дефинитивно треба многу добро да ви помогне!
Вие сакате да изгубите тежина, но немате идеја како да започнете. Тогаш еве совети за вас што треба да ги направите за да ја добиете фигурата што отсекогаш сте ја посакувале. Советите се избрани исто така за да не мора да се напрегате и да не мора да го трошите целото време.
Овие 7 јадења со малку јаглени хидрати за слабеење се специјално дизајнирани за вашата диета за да ви ги обезбедат најдобрите можни рецепти за успешно слабеење!
Овие 7 рецепти се идеални за губење на тежината и имаат навистина вкусен вкус, па затоа и одат совршено со нашите 14 дена предизвик со ниски хидрати ** одговара!
100% бесплатен БОНУС за вас!
Создадовме бесплатно видео специјално за вас во кое ви прикажуваме едноставен и досега во голема мера непознат трик што можете да го користите во 14 дена до 10,3 кг чиста маст во стомакот може да изгуби!
Можете да го користите овој едноставен трик денес и веднаш да го промените вашето тело.
1. послужавник од тиквички од Турција
состојки
- 1/2 куп ротквици
- 1 лажица сенф, жешко
- 3 лажици оцет
- 2 нотка сол *
- 2 нотка пиперка *
- 6 лажици маслиново масло *
- 500 гр шницел од мисирка
- 800 гр тиквички, зелена и жолта боја
- 4 лажици масло од лук
- 200 гр сирење фета
- 16 лисја од оригано
Потребни алатки
подготовка
- Измијте ги ротквиците и исечете ги на мали парчиња. Измешајте сенф, оцет, половина сол * и половина бибер *, преклопете го маслото *, измешајте ги ротквиците.
- Измијте ја шницелата од мисирка и исушете ја. Исчистете ги тиквичките и исечете ги на парчиња. Измијте ги месото и тиквичките со масло од лук.
- Месото испечете го на топла скара или во тава околу дванаесет минути, претворајќи го често, и печете ги парчињата тиквички до 7 минути.
- Зачинете сè со остатокот од сол и бибер. Мешајте го месото со тиквички и ротквици, наредете го на чинија, коцкајте ја фета и премачкајте ја над неа. Посипете ги со лисја од оригано по желба.
2. Рибино филе завиткано во сенф
состојки
- 150 гр салата од бебешки лисја
- 2 лажици средна топла сенф
- 1 лажичка сок од лимон
- 2 лажици лесен балсамичен оцет
- 4 лажици маслиново масло *
- Сол *
- Пипер *
- 750 гр филе од риба
- 2 јајца
- 5 лажици брашно
- 100 гр лебници
Потребни алатки
подготовка
- За салатата измијте ги бебешките лисја и суво вртете се. Измешајте 1 лажица сенф, сок од лимон и оцет. Измешајте во 2 лажици масло *. Зачинете по вкус со сол * и бибер *. Измешајте ја салатата и винегретата.
- Исплакнете ја рибата, исушете ја и исечете ја на 4 парчиња. Зачинете со сол и црн пипер. Изматете јајца и 1 лажица сенф заедно. Свртете го филето од риба еден по друг во брашно, мешавина од јајце-сенф и лебници.
- Загрејте 2 лажици масло во голема тава *. Пржете ја рибата во неа околу 4 минути од секоја страна. Наредете ја салатата и рибата. Варениот компир има добар вкус со него.
3. Основа за пица од карфиол со малку јаглени хидрати
состојки
- 250 гр карфиол
- 200 гр сирење
- 1 јајце
- 1 лажичка лук, свежо сецкан
- 1/2 лажиче сол лук
- 1 лажичка италијански билки
- Маслиново масло*
- Сос за пица по потреба
Потребни алатки
- Кујнски нож *
- Процесор за храна или ренде за сирење
- Чинија*
- Микробранова печка *
- Хартија за печење или фолија за печење
- Лист за печење
подготовка
- Извадете ги сите стебла и лисја од карфиолот, исечете ја зелката на мали парчиња. Исецкајте го процесорот за храна додека не изгледа како гриз. Ако немате процесор за храна, можете да го пробате со ренде за сирење, остар нож (избричете ја целата глава) или со волшебно стапче (но не премногу густо, не треба да биде пире).
- Ставете го сецканиот карфиол во сад заштитен од микробранова печка и варете го околу 8 минути. Нема потреба да се додава вода бидејќи природната влага е доволна.
- Загрејте ја рерната на приближно 230 ° С. Поставете плех со хартија за печење или фолија. Во сад, измешајте 1 кригла (приближно 200 гр) карфиол, јајце и приближно 200 гр рендано сирење во каша. Потоа, тука се билките, лукот и солта.
- Енергично измешајте сè. Ова едноставно се претпоставува дека е пулпа.
- Раширете го тестото на плехот за печење и раширете го со рацете во форма и дебелина што ги сакате. Ако сакате, можете да ја четкате површината со маслиново масло за да помогнете во зацрвувањето. Печете на 230 ° C околу 15 минути (додека не изгледа убаво заруменето).
- Извадете ја од рерна и намачкајте со сос од пица. Потоа ставете го по желба (сепак, не користете сурово мелено месо, бидејќи пицата сега се пече само). Ставете ја целата работа повторно во рерна околу 10 минути, додека сирењето не се стопи или зарумени.
4. Сад од ориз од карфиол
состојки
- Карфиол од 1/2 глави
- 1 лименка наут
- 100 гр млади листови спанаќ
- 2 авокадо
- 2 моркови
- 1 чешне лук
- 1 суп.л-патки xucker *
- 4 лажици путер од кикирики
- 4 лажици соја сос
- 2 лажици сок од вар
- 7 лажици вода
- Маслиново масло*
Потребни алатки
подготовка
- Исечете и измијте ја карфиолот и исечете го на цвеќе. Исечете цвеќиња од карфиол во универзалниот хеликоптер до големината на зрната ориз.
- Исцедете ги и исплакнете ги леблебиите. Исчистете го и измијте го спанаќот. Извадете ја кората и каменот од авокадото и исечете го месото на клинови. Излупете моркови, прво исечете ги на парчиња, а потоа на ситни ленти.
- За преливот излупете го лукот и исечкајте го многу ситно. Измешајте го лукот со шеќер, путер од кикирики, 3 лажици соја сос, сок од вар и 7 лажици вода додека не се изедначи.
- Загрејте масло во тава. Накратко испржете го оризот од карфиол, дегласете со 1 лажица сос од соја. Наредете ги сите состојки во 4 садови. Се шири преливот со кикирики одозгора.
5. курва од јагода со ниска хидрати во Филаделфија
состојки
- 60 гр путер
- 100 гр бадеми, мелени *
- 50 гр бадеми, сецкани *
- 100 гр xucker *
- 750 g поставување на двојно крем во Филаделфија
- 400 гр јогурт
- 4 лажици сок од лимон
- 8 листови желатин
- 3 пакувања јагоди
Потребни алатки
подготовка
- Се топи путерот. Измешајте со мелени бадеми *, сецкани бадеми * и 50 гр Ксакер *. Раширете го рамномерно на дното на тавата со извор (24 см), цврсто притиснете и ставете го во фрижидер 60 минути.
- Измешајте ја Филаделфија со јогурт и сок од лимон. Потопете желатин во согласност со упатствата за пакувањето, а потоа исцедете го. Загрејте со 50 гр Xucker * во мало тенџере додека не стане течност. Во растворениот желатин додадете лажица крем од јогурт Филаделфија и добро промешајте.
- Исчистете ги, измијте ги и исечете ги јагодите. Поставете слој на крем и јагоди наизменично на дното: Започнете со кремот, потоа со слој јагоди, па кремот, јагодите и завршете со кремот. Ставете ја тортата Филаделфија во фрижидер преку ноќ и украсете ја со свежи јагоди пред да ја послужите.
6. Вегански вафли со ниски хидрати
состојки
- 100 гр брашно од соја
- 50 гр брашно од бадем *
- 2 лажички сода бикарбона *
- 1 лажица масло од псилиум *
- 2 лажици растително масло
- 150 мл бадемово млеко
Потребни алатки
подготовка
- Измешајте го брашното од соја со брашно од бадем *, прашок за пециво * и семе од болви * во сад. Истурете го маслото со млеко од бадем и промешајте. Истурете толку многу минерална вода додека не се формира густа маса.
- Печете златно кафени вафли една по друга од тестото во подмачкано железо од вафли.
- Сега зависи од вас што сакате да додадете на вашите вкусни вафли.
7. Јадења со ниски хидрати: плескавици
состојки
- 220 гр мелено месо (мисирка)
- 1 кромид
- 2 јајца
- 50 гр крем сирење *
- 2 парчиња сирење (парчиња)
- 1 домат
- 1 кисела краставица
- Лисја од зелена салата
- Сос (скара)
- Пржен кромид
- сусам
Потребни алатки
подготовка
- За упсиите, одделете ги јајцата и изматете ги белките исклучително крути. Yолчките се мешаат со крем сирењето и потоа внимателно се преклопуваат во белките. Ако немате крем сирење дома, можете да користите и кварк. Сега ставете 4 топчиња од смесата на плех обложен со хартија за печење, посипете со сусам и ставете ги во рерна на 180 ° C околу 15-20 минути додека лебот не добие убава златно жолта боја.
- Меленото месо (можете да користите и мешано мелено месо или мелено говедско месо, ми се допаѓа мелено мисирка затоа што нема толку многу маснотии) го зачинувате со сол и бибер и го мешате со ситно кромидот исечен на коцки и од него формирате 4 тркалезни талери мелено месо Овие се пржат од двете страни во тава, непосредно пред да бидат подготвени, ставете парче сирење одозгора за лесно да се стопи.
- Потоа само ставете ги последните состојки на врвот и готово е со домашната плескавица со ниски хидрати.
Заклучок
состојки
- 150 гр салата од бебешки лисја
- 2 лажици средна топла сенф
- 1 лажичка сок од лимон
- 2 лажици лесен балсамичен оцет
- 4 лажици маслиново масло *
- Сол *
- Пипер *
- 750 гр филе од риба
- 2 јајца
- 5 лажици брашно
- 100 гр лебници
Потребни алатки
подготовка
- За салатата измијте ги бебешките лисја и суво вртете се. Измешајте 1 лажица сенф, сок од лимон и оцет. Измешајте во 2 лажици масло *. Зачинете по вкус со сол * и бибер *. Измешајте ја салатата и винегретата.
- Исплакнете ја рибата, исушете ја и исечете ја на 4 парчиња. Зачинете со сол и црн пипер. Изматете јајца и 1 лажица сенф заедно. Свртете го филето од риба еден по друг во брашно, мешавина од јајце-сенф и лебници.
- Загрејте 2 лажици масло во голема тава *. Пржете ја рибата во неа околу 4 минути од секоја страна. Наредете ја салатата и рибата. Варениот компир има добар вкус со него.
3. Основа за пица од карфиол со малку јаглени хидрати
состојки
- 250 гр карфиол
- 200 гр сирење
- 1 јајце
- 1 лажичка лук, свежо сецкан
- 1/2 лажиче сол лук
- 1 лажичка италијански билки
- Маслиново масло*
- Сос за пица по потреба
Потребни алатки
- Кујнски нож *
- Процесор за храна или ренде за сирење
- Чинија*
- Микробранова печка *
- Хартија за печење или фолија за печење
- Лист за печење
подготовка
- Извадете ги сите стебла и лисја од карфиолот, исечете ја зелката на мали парчиња. Исецкајте го процесорот за храна додека не изгледа како гриз. Ако немате процесор за храна, можете да го пробате со ренде за сирење, остар нож (избричете ја целата глава) или со волшебно стапче (но не премногу густо, не треба да биде пире).
- Ставете го сецканиот карфиол во сад заштитен од микробранова печка и варете го околу 8 минути. Нема потреба да се додава вода бидејќи природната влага е доволна.
- Загрејте ја рерната на приближно 230 ° С. Поставете плех со хартија за печење или фолија. Во сад, измешајте 1 кригла (приближно 200 гр) карфиол, јајце и приближно 200 гр рендано сирење во каша. Потоа, тука се билките, лукот и солта.
- Енергично измешајте сè. Ова едноставно се претпоставува дека е пулпа.
- Раширете го тестото на плехот за печење и раширете го со рацете во форма и дебелина што ги сакате. Ако сакате, можете да ја четкате површината со маслиново масло за да помогнете во зацрвувањето. Печете на 230 ° C околу 15 минути (додека не изгледа убаво заруменето).
- Извадете ја од рерна и намачкајте со сос од пица. Потоа ставете го по желба (сепак, не користете сурово мелено месо, бидејќи пицата сега се пече само). Ставете ја целата работа повторно во рерна околу 10 минути, додека сирењето не се стопи или зарумени.
4. Сад од ориз од карфиол
состојки
- Карфиол од 1/2 глави
- 1 лименка наут
- 100 гр млади листови спанаќ
- 2 авокадо
- 2 моркови
- 1 чешне лук
- 1 суп.л-патки xucker *
- 4 лажици путер од кикирики
- 4 лажици соја сос
- 2 лажици сок од вар
- 7 лажици вода
- Маслиново масло*
Потребни алатки
подготовка
- Исечете и измијте ја карфиолот и исечете го на цвеќе. Исечете цвеќиња од карфиол во универзалниот хеликоптер до големината на зрната ориз.
- Исцедете ги и исплакнете ги леблебиите. Исчистете го и измијте го спанаќот. Извадете ја кората и каменот од авокадото и исечете го месото на клинови. Излупете моркови, прво исечете ги на парчиња, а потоа на ситни ленти.
- За преливот излупете го лукот и исечкајте го многу ситно. Измешајте го лукот со шеќер, путер од кикирики, 3 лажици соја сос, сок од вар и 7 лажици вода додека не се изедначи.
- Загрејте масло во тава. Накратко испржете го оризот од карфиол, дегласете со 1 лажица сос од соја. Наредете ги сите состојки во 4 садови. Се шири преливот со кикирики одозгора.
5. курва од јагода со ниска хидрати во Филаделфија
состојки
- 60 гр путер
- 100 гр бадеми, мелени *
- 50 гр бадеми, сецкани *
- 100 гр xucker *
- 750 g поставување на двојно крем во Филаделфија
- 400 гр јогурт
- 4 лажици сок од лимон
- 8 листови желатин
- 3 пакувања јагоди
Потребни алатки
подготовка
- Се топи путерот. Измешајте со мелени бадеми *, сецкани бадеми * и 50 гр Ксакер *. Раширете го рамномерно на дното на тавата со извор (24 см), цврсто притиснете и ставете го во фрижидер 60 минути.
- Измешајте ја Филаделфија со јогурт и сок од лимон. Потопете желатин во согласност со упатствата за пакувањето, а потоа исцедете го. Загрејте со 50 гр Xucker * во мало тенџере додека не стане течност. Во растворениот желатин додадете лажица крем од јогурт Филаделфија и добро промешајте.
- Исчистете ги, измијте ги и исечете ги јагодите. Поставете слој на крем и јагоди наизменично на дното: Започнете со кремот, потоа со слој јагоди, па кремот, јагодите и завршете со кремот. Ставете ја тортата Филаделфија во фрижидер преку ноќ и украсете ја со свежи јагоди пред да ја послужите.
6. Вегански вафли со ниски хидрати
состојки
- 100 гр брашно од соја
- 50 гр брашно од бадем *
- 2 лажички сода бикарбона *
- 1 лажица масло од псилиум *
- 2 лажици растително масло
- 150 мл бадемово млеко
Потребни алатки
подготовка
- Измешајте го брашното од соја со брашно од бадем *, прашок за пециво * и семе од болви * во сад. Истурете го маслото со млеко од бадем и промешајте. Истурете толку многу минерална вода додека не се формира густа маса.
- Печете златно кафени вафли една по друга од тестото во подмачкано железо од вафли.
- Сега зависи од вас што сакате да додадете на вашите вкусни вафли.
7. Јадења со ниски хидрати: плескавици
состојки
- 220 гр мелено месо (мисирка)
- 1 кромид
- 2 јајца
- 50 гр крем сирење *
- 2 парчиња сирење (парчиња)
- 1 домат
- 1 кисела краставица
- Лисја од зелена салата
- Сос (скара)
- Пржен кромид
- сусам
Потребни алатки
подготовка
- За упсиите, одделете ги јајцата и изматете ги белките исклучително крути. Yолчките се мешаат со крем сирењето и потоа внимателно се преклопуваат во белките. Ако немате крем сирење дома, можете да користите и кварк. Сега ставете 4 топчиња од смесата на плех обложен со хартија за печење, посипете со сусам и ставете ги во рерна на 180 ° C околу 15-20 минути додека лебот не добие убава златно жолта боја.
- Меленото месо (можете да користите и мешано мелено месо или мелено говедско месо, ми се допаѓа мелено мисирка затоа што нема толку многу маснотии) го зачинувате со сол и бибер и го мешате со ситно кромидот исечен на коцки и од него формирате 4 тркалезни талери мелено месо Овие се пржат од двете страни во тава, непосредно пред да бидат подготвени, ставете парче сирење одозгора за лесно да се стопи.
- Потоа само ставете ги последните состојки на врвот и готово е со домашната плескавица со ниски хидрати.
Заклучок
состојки
- 60 гр путер
- 100 гр бадеми, мелени *
- 50 гр бадеми, сецкани *
- 100 гр xucker *
- 750 g поставување на двојно крем во Филаделфија
- 400 гр јогурт
- 4 лажици сок од лимон
- 8 листови желатин
- 3 пакувања јагоди
Потребни алатки
подготовка
- Се топи путерот. Измешајте со мелени бадеми *, сецкани бадеми * и 50 гр Ксакер *. Раширете го рамномерно на дното на тавата со извор (24 см), цврсто притиснете и ставете го во фрижидер 60 минути.
- Измешајте ја Филаделфија со јогурт и сок од лимон. Потопете желатин во согласност со упатствата за пакувањето, а потоа исцедете го. Загрејте со 50 гр Xucker * во мало тенџере додека не стане течност. Во растворениот желатин додадете лажица крем од јогурт Филаделфија и добро промешајте.
- Исчистете ги, измијте ги и исечете ги јагодите. Поставете слој на крем и јагоди наизменично на дното: Започнете со кремот, потоа со слој јагоди, па кремот, јагодите и завршете со кремот. Ставете ја тортата Филаделфија во фрижидер преку ноќ и украсете ја со свежи јагоди пред да ја послужите.
6. Вегански вафли со ниски хидрати
состојки
- 100 гр брашно од соја
- 50 гр брашно од бадем *
- 2 лажички сода бикарбона *
- 1 лажица масло од псилиум *
- 2 лажици растително масло
- 150 мл бадемово млеко
Потребни алатки
подготовка
- Измешајте го брашното од соја со брашно од бадем *, прашок за пециво * и семе од болви * во сад. Истурете го маслото со млеко од бадем и промешајте. Истурете толку многу минерална вода додека не се формира густа маса.
- Печете златно кафени вафли една по друга од тестото во подмачкано железо од вафли.
- Сега зависи од вас што сакате да додадете на вашите вкусни вафли.
7. Јадења со ниски хидрати: плескавици
состојки
- 220 гр мелено месо (мисирка)
- 1 кромид
- 2 јајца
- 50 гр крем сирење *
- 2 парчиња сирење (парчиња)
- 1 домат
- 1 кисела краставица
- Лисја од зелена салата
- Сос (скара)
- Пржен кромид
- сусам
Потребни алатки
подготовка
- За упсиите, одделете ги јајцата и изматете ги белките исклучително крути. Yолчките се мешаат со крем сирењето и потоа внимателно се преклопуваат во белките. Ако немате крем сирење дома, можете да користите и кварк. Сега ставете 4 топчиња од смесата на плех обложен со хартија за печење, посипете со сусам и ставете ги во рерна на 180 ° C околу 15-20 минути додека лебот не добие убава златно жолта боја.
- Меленото месо (можете да користите и мешано мелено месо или мелено говедско месо, ми се допаѓа мелено мисирка затоа што нема толку многу маснотии) го зачинувате со сол и бибер и го мешате со ситно кромидот исечен на коцки и од него формирате 4 тркалезни талери мелено месо Овие се пржат од двете страни во тава, непосредно пред да бидат подготвени, ставете парче сирење одозгора за лесно да се стопи.
- Потоа само ставете ги последните состојки на врвот и готово е со домашната плескавица со ниски хидрати.
Заклучок
Благодарение на овие 7 јадења можете да ја направите диетата исклучително лесна и вкусно тенка.
Супер лесен и брз за подготовка и совршен за да ве држи сити подолго време!
БЕСПЛАТНО видео (само за кратко време!)
Прехранбената индустрија секогаш систематски ве мами!
На ова бесплатно видео ќе ви покажеме кој едноставен трик навистина можете да го користите за да ослабете.