7 милории со калории што треба брзо да ги заборавите - здрави денес
Откријте зошто броењето калории не мора да ве прави тенки
Во последните 20 години, исхраната се однесуваше на калориите. Но, дали калориите навистина се толку важни? Дали навистина мора да сметате на секоја внесена калорија? Еве ја вистината за калорискиот возбуда.
7 милории за калории што треба брзо да ги заборавите:
Мит за калории # 1: Една калорија = една калорија
Ова е една од најголемите заблуди за калориите. Многумина веруваат дека сè додека трошите помалку од 2000 калории на ден, можете да јадете скоро сè. Она на што не обрнуваат внимание е квалитетот на калориите и важноста на зеленчукот, здравите масти, протеините итн.
Се разбира, вие би можеле да јадете Бургер Кинг само до крајот на животот - но овој вид диета веројатно ќе го направи животот многу пократок и ќе ве изложи на поголем ризик од срцеви заболувања и други здравствени проблеми покрај високиот холестерол.
Понатаму, нашето тело различно реагира на, на пример, слатки слатки наспроти парче органски бифтек. Многу луѓе со прекумерна тежина јадат околу препорачаната дневна количина калории, но поголемиот дел од овие калории доаѓаат од шеќер и, на пример, пијалоци со шеќер како што се кола. Прво, ова доведува до зголемен глад (особено желби) и второ, нездравата храна е празни калории кои не му предизвикуваат на телото ништо друго освен лутина.
Мит за калории # 2: Калориите наведени на пакувањето се точни
За жал, премногумина веруваат дека калориите наведени на пакувањето се 100 проценти точни. Во реалноста, калориите во храната варираат екстремно, а информациите на пакувањето се само груба проценка. Всушност, вистинската содржина на калории може да варира од 15 до 20%. Во рестораните, калориските информации обично се далеку од вистината.
Најдобро е сè уште да готвите дома со природно шарени, свежи и богати со протеини состојки кои ќе ве одржат сити подолго време.
Мит за калории број 3: важно е кога јадете калории
Секако, јадењето сладолед пред спиење не е добра идеја, но ова нема никаква врска со времето од денот, има врска со шеќерот во сладоледот што само ќе ве остави будни. Јас секогаш сум изненаден кога луѓето веруваат дека можат да јадат само во одреден временски прозорец дневно. Овие диети веќе долго време се научно побиени и навистина не мора да се грижите ако немате вечера до 20 часот. Честопати постоечкиот факт дека не треба да јадете после 18 часот е навистина само мит.
Продолжете со нашите митови за калории на страница 2 ...