Обучете трезен FIT за списанието LIFE

Вежбањето на празен стомак може да биде корисно

Трчањето на празен стомак наутро без појадок го стимулира согорувањето на мастите. Сепак, треба да имате предвид неколку точки.

обучете

Едно однапред: Да започнете да трчате наутро без да сте јаделе ништо, е чисто прашање на навика и секако не е штетно. Особено, тркачи кои трчаат долги натпревари над еден час, исто така, можат да имаат корист од оваа обука. Ако започнете да трчате наутро без појадок, развивате способност да ги зачувате продавниците на јаглени хидрати и да обезбедите што е можно повеќе енергија од метаболизмот на мастите. Колку подобро телото учи да се справува со тоа, толку подолго може да ги зачува своите резерви на јаглени хидрати во конкуренција. Бидејќи овие се целосно потрошени, следи озлогласениот човек со чекан.

Ако обуката е многу интензивна или многу долга, можете да започнете на празен стомак, но редовно треба да консумирате пијалок од јаглени хидрати во текот на целата сесија за обука. Со лесни трчања до 90 минути, дури и хоби тркачите можат да сторат без јаглехидрати и да се радуваат на појадокот потоа. Ако се двоумите, земете гел или шипка со вас како резерва за да не морате прерано да престанувате да тренирате ако сте гладни.