7 начини на кои алкохолот може да му помогне или да му наштети на вашето здравје - онлајн магазин за слабеење,
Секојдневно слушаме за нови студии алкохол е за срцето, но е лошо за бистата, или е лошо за половината, и повторно е добро за мозокот.
Навистина, тешко е да се знае дали треба да останете „трезни“ или да пиете пијалок. Еве еден поблизок поглед на придобивките и ризиците поврзани со алкохолот. Скоро секоја недела има различен наслов кој зборува за потенцијалната опасност или придобивка од пиењето на свој начин.
Само во изминатата година, неколку студии се обидоа да ја разјаснат потрошувачката на алкохол со болести како што се рак, срцеви заболувања, долговечност, па дури и деменција.
Истражувањата и резултатите од истражувањето се огромни, но тие тешко можат да се споредат едни со други, што ни отежнува да ги разбереме овие резултати. Станува уште потешко кога најразновидните резултати се мешаат заедно.
Алкохол: добрите и лошите страни
Што е проблемот? Дали пиењето алкохол е добро или лошо за вас? Се покажа дека е малку од обете. Значи, пред да кренете чаша за вашето здравје или да ставите плута на вашето омилено црвено вино засекогаш и вечно, прочитајте овде за многу начини на кои умереното консумирање алкохол може да има влијание и врз физичката и менталната благосостојба.
Против алкохол: минимизирајте го ризикот од рак
Меѓународната агенција за истражување на ракот (IARC) во Франција го класифицира алкохолот како канцероген за луѓето. И со сè поголемиот број студии на оваа тема, не е ни чудо што е така. Најновите истражувања известуваат дека дури и умерена потрошувачка на алкохол може да го зголеми ризикот од рак на уста, хранопровод, грло, дојка, црн дроб, бели дробови и простата.
Извештај објавен во ЈАМА (журнал на американското лекарско здружение), кој издава редовни публикации за диета и е меѓународно признат (исто така веќе објавен во Фокус и Зидојче), покажува дека жените кои пијат само три пијалоци неделно имаат просек 15% поголем ризик од развој на рак на дојка отколку не-алкохоличари.
Луѓето кои консумираат три или повеќе алкохолни пијалоци дневно имаат 30 проценти поголема веројатност да развијат рак на белите дробови. Ова се зголемува за 70 проценти ако пијалокот е пиво.
Она што истражувачите сè уште не го откриле и за што сè уште се шпекулира е дека луѓето кои пијат многу алкохол имаат тенденција да имаат второ однесување со висок ризик, пушење.
Про алкохол: Среќен час е добар за вашето срце
Неколку студии го покажуваат тоа алкохол - и пред се виното штити од срцеви заболувања. Срцевите заболувања се на прво место кај мажите и жените.
Според студија во британскиот медицински журнал, луѓето кои пијат еден алкохолен пијалок на ден имаат до 25% помали шанси да развијат срцеви заболувања отколку оние кои воопшто не пијат алкохол.
Американскиот журнал за кардиологија наведува дека водата за пиење ги зголемува шансите на жената да преживее откако има срцев настан (срцев удар). Како и со другите намирници, умереноста е клучот за успехот.
Премногу пијалоци (повеќе од 21 неделно за мажи, а повеќе од 14 за жени) може да предизвикаат висок крвен притисок, калцифицирани артерии и други проблеми со срцето.
Про алкохол: Пивото гради цврсти коски
Дали пивото е добро за вашиот скелет? Секако! Истражувањата сугерираат дека пивата, особено пивата кои содржат високо ниво на хме и јачмен слад, се значаен извор на диетален силициум, што е важна компонента во зголемувањето на коскената минерална густина (BMD).
Една студија во американскиот журнал за клиничка исхрана открила дека постарите мажи и жените во менопауза (кои се изложени на ризик од остеопороза) кои пиеле по 1-2 чаши пиво на ден имале поголеми оценки за БМД отколку нивните врсници кои не Испи пиво.
Но, пред да нарачате уште еден круг пиво, запомнете: Повеќе од две пива на ден можат да имаат спротивен ефект и всушност да ги ослабнат коските, затоа пијте ги во умерени количини.
Против алкохол: Алкохолот може да предизвика кошмари
Многу луѓе погрешно веруваат дека алкохолот е како седатив, чаша вино пред спиење може да ви помогне да спиете добро. Всушност, спротивното е точно. Алкохолот може да ви помогне да заспиете на почетокот, но истражувањето покажува нешто друго што алкохолот ги нарушува REM циклусите (промени помеѓу различните фази на спиењето).
Истражувачите на бихевиорална терапија ги следеле испитаниците по една ноќ на забава и откриле дека за време на тестот, двата пола се жалеле на лошиот квалитет на спиењето, а жените спиеле немирно и помалку време.
Значи, следниот пат кога ќе бидете будни во кревет и не можете да спиете, прескокнете го ноќниот капак.
Про алкохол: црвеното вино ве одржува млади
Дали го барате еликсирот на фонтаната на младоста? Поп! Потоа отворете шише со омиленото црвено вино! Според студијата во Јавната библиотека на науките „Медицин“, жените во педесеттите години биле пријавени да пијат чаша црвено вино или помалку дневно, редовно, додека живеат поздрави и подолг живот.
Некои податоци сугерираат дека ова се должи на ресвератрол, соединение кое се наоѓа во различни видови црвено вино за да има одредени својства против стареење. Ресвератролот има антиоксиданти кои помагаат во заштитата на ткивата во телото.
Против алкохол: Ноќен капак по стресен ден во канцеларија
Можеби мислите дека една чаша вино ќе ви помогне да најдете релаксација по лошиот ден во канцеларијата. Но, истражувањата покажуваат дека во реалноста се постигнува спротивното. Кога пиете, вие не само што го намалувате кортизолот на вашето тело, туку и пиењето „го проширува вашето негативно, субјективно искуство“. Преводот!? Вашите хормони се нормални, но чувствата не се.
Ова може да направи да пиете повеќе и да се чувствувате подобро, но всушност да се чувствувате полошо. Ако навистина ви треба нешто за да се опуштите, пробајте да медитирате или да прошетате долго.
Про алкохол: Виното е природен производ за заштита од сонце
Дали имате пикник или одите на море на сонце? Не заборавајте на виното! Според една неодамнешна студија, грозјето и дериватите (како што е виното) содржат специјални соединенија наречени флавоноиди кои можат да помогнат во заштитата на кожата од штетните ефекти на ултравиолетовите (УВ) зраци.
Црвеното вино има поголем процент на флавоноиди отколку белото вино. Во суштина, колку е посува виното, толку е поголема содржината на флавоноиди. Но, не заборавајте на вашата крема за сончање - виното не е замена за УВ-заштита.
Колку калории има алкохолот?
Калории во алкохол:
- 1 чаша пченично пиво има: 260 kcal.
- 1 чаша суво бело вино: 90 kcal.
- 1 чаша слатко бело вино: 122 kcal
- 1 чаша црвено вино: 98 kcal
- 1 чаша пенливо вино: 80 kcal.
- 1 ликер од јајца мал: 58 kcal.
- 1 чаша пиво: 85 kcal.
- 1 коњак мал: 48 kcal
- 1 чаша греено вино: 210 kcal
- 1 ликер: 49 kcal.
Можете да ја најдете целосната табела со калории за алкохолни пијалоци и други пијалоци, како и над 1200 храна тука, преземете го бесплатно.