7 намирници кои дебелеат исто како и готовите јадења
Овие 7 намирници лесно се избегнуваат. Ова ги спречува непотребните перници од сланина.
Со некои јадења и јадења, на пример, „Каривурст со помфрит“, секој знае дека првенствено нашите масни клетки се задоволни од нив, и тие се густа направи.
Но, постојат и намирници кои на прв поглед не изгледаат толку нездраво, но дебелеат. Избравме седум од нив за вас.
Храна што дебелее
Белиот леб дебелее
Некој може да помисли дека белиот леб е едноставно „вода печена со брашно“ и затоа не е штетна за здравјето. Нема маснотии во него, нема шеќер - што може да биде толку нездраво?
Тоа е самото бело брашно, затоа што Белото брашно се метаболизира од телото скоро како шеќер. Поради недостаток на диетални влакна, скробот може да се метаболизира многу брзо, а потоа нивото на шеќер во крвта може да се зголеми доста високо за релативно кратко време.
Ова не се однесува само на белиот леб, секако, и на сите други производи направени од бело брашно: печива, колачи, тестенини, ... Исто така Во многу случаи, лебот и ролните кои изгледаат темни се само производи од бело брашно обоени со карамела!
Ова се однесува не само на пченично брашно, туку и на други ситно мелени видови брашно. Тоа зависи од мелењето на брашното, а не од видот или бојата!
Што можеш да направиш? Обидете се да пронајдете вистински печива од цело зрно. Избегнувајте печива што не добива темна боја од бојата, туку од природните состојки на брашното!
Колку повеќе такви состојки остануваат во брашното, толку повеќе минерали и влакна содржи. И последниве прават да се чувствувате сити подолго и не се метаболизираат како шеќер!
Колбаси
Шунка со шеќер? Јак, нели? Сепак, повеќето видови варена шунка сè уште содржат шеќер. Исто така, во многу производи од колбаси.
Тој е еден од зачините со кои се подготвуваат месни производи на таков начин што ги вкусуваме. А сепак тој нè загатка на списокот на состојки. Сепак, треба да размислите многу повеќе за Направете производи од колбаси кои содржат маснотии!
Бидејќи маснотиите од животинско потекло се само здрави и вреди да се јаде што е можно помалку животински масти, не само со цел да се има тенок појас на струкот.
Колбаси и други преработени месни производи (месен леб, ќофтиња и сл.) Често содржат неверојатно големи количини маснотии! Но, обично има и посни варијанти, што треба да претпочитате.
Замрзнатиот јогурт ве дебелее
Новиот тренд на шалтерите за сладолед се вика „Замрзнат јогурт“ и се продава како здрава алтернатива на млечниот сладолед.
Ако ги погледнете состојките, истото ќе се случи често крем во замрзнат јогурт промешано, бидејќи млечната маст е носител на вкус и обезбедува целосен вкус и покремасто чувство во устата.
Во зависност од рецептот, сладоледот од јогурт содржи до 30% шеќер, да го омекне киселиот вкус на јогуртот.
Всушност, замрзнатиот јогурт содржи помалку маснотии од сладоледот со крем, но многу поголема содржина на шеќер и масни или слатки додатоци може да доведе до слични нивоа на калории.
Овошен сок
Соковите, овошните пијалоци и исто така соковите за пиење сок постојано се рекламираат како особено добри алтернативи на лимонадите. Но, ако погледнете како всушност изгледа со калориите, брзо станува јасно дека ова не е алтернатива за заштеда на калории!
100ml сок од портокал содржи околу 45 калории, иста количина портокалова лимонада, но само околу 40! Чаша сок од портокал не содржи дополнителен шеќер, но содржи калории од 4-6 овошја.
И, сигурно не би јаделе овошје одеднаш - но ја пиете чашата сок (или повеќе ...) во една голтка ...
душо
Многумина сметаат дека засладувањето со мед е поздраво поради витамините, минералите и аминокиселините што ги содржи.
За жал, повеќето од овие компоненти се уништуваат на температура над 40 ° C, поради што би било глупост од здравствени причини да се пече со мед наместо со шеќер или да се засладува чајот.
Бидејќи (ладно) се шири океан, - за печење и засладување на топли јадења, но корисно само од аспект на вкус (на пр. Меден колач).
Медот главно се состои од фруктоза, гроздов шеќер и вода, поради што содржината на калории е слична на шеќерот: 100 гр мед имаат 285 килокалории, само 125 килокалории помалку од шеќерот.
Поради водата содржана во медот 100гр мед но имаат помала моќ на засладување од 100 грама шеќер, „предноста на калориите“ брзо се компензира со поголема доза!
Подобро е да се навикнете на помалку засладување воопшто - без оглед дали го правите тоа со мед или шеќер!
житни култури
Оние кои преминуваат од „тост путер со џем“ во мусли за појадок, обично се чувствуваат неверојатно здраво. Штета што повеќето мешавини мешаат и таканаречените „житарки за појадок“ се чисти масти и шеќерни бомби!
Крцкав мусли крцкав затоа што се печеше карамелизиран во маснотии и шеќер! И мусли од чоколадо е толку убав и чоколаден, бидејќи во него има толку многу маснотии и шеќерно чоколадо!
Исто така, „јасен јогурт“ и слични состојки од фантазијата се (скоро) направени само од две состојки: шеќер и маснотии.
Вистински мусли содржи природен шеќер од овошјето кое го сечете со него. И само маснотиите што се наоѓаат во снегулките и млечните производи. Сè друго е мрсни слатки и нема апсолутно никаква врска со здрав појадок!
овошен јогурт
Млечните производи се здрави, а исто така и овошјето. И тогаш што треба да биде нездраво за овошен јогурт и да ги погоди колковите? Контра прашање: дали некогаш сте размислувале колку полиња со јагоди ќе треба да има само за да се задоволи побарувачката на јагоди за јогурт од јагоди?
Точно Значи, шеќерот во јогуртот обично не доаѓа од овошјето, но од садот за шеќер во фабриката за јогурт. И така што фабриката за јогурт продава и многу јогурт, садовите за јогурт се исто така многу големи.
Значи, „малата здрава закуска од јогурт“ одеднаш е голема планина со шеќер со содржина на калории во половина оброк!
Ако тоа исто така беше маслен или крем јогурт, тогаш вашите масни клетки тријат раце двапати во пресрет: Маснотии и шеќер - хммммм!
Подобро е да купите природен јогурт направен од обезмастено млеко и сами да додадете свежо овошје. И, ако навистина треба да биде индустриски произведен овошен јогурт, тогаш само изберете ја оној што има најмала чаша и најмалку маснотии.