7 неверојатно здрави причини да јадете семе од чиа
Телесната тежина без напор? Ова функционира! Ако ја знаете тајната на овие семиња и правилно користете ги.
Супер храна чиа семе
Кога храната е особено вредна за здравјето, нутриционистите сакаат да зборуваат за суперхрана. А високо ценет новодојденец меѓу Тренд храна се чиа семето. Овие се претежно темни, мали зрна кои немаат свој вкус. Значи, тие не се вкусни, но можат да се користат на многу начини. За Ацтеките и Маите во Јужна Америка, тие биле основна храна со векови. Ацтечките воини ги носеа пред секоја борба затоа што требаше да станат силни. Chia значи моќ.
Семето на чиа е богато со хранливи материи
А внатрешните вредности на семето се всушност повеќе од убедливи: Тие се состојат од 38 проценти масло од чиа и 20% протеини. Тие содржат пет пати повеќе калциум од млекото и се богати со антиоксиданти и омега-3 масни киселини. Покрај тоа, научниците беа во можност да откријат високо ниво на витамин Б, калциум, калиум, железо, фосфор, цинк и бакар. Семето на чиа има позитивно влијание на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта, намалете го штетниот ЛДЛ холестерол и на тој начин држете ги срцето и крвните садови непроменети. Тие исто така можат да штитат од сува кожа.
И покрај целата еуфорија, не треба да се крие дека многу од рекламираните производители Здравствените придобивки од семето чиа сè уште не се докажани научно.
Се препорачува 15 грама семе од чиа дневно
Европскиот орган за безбедност на храната препорачува дневно количество 15 грама семе од чиа. Ова веќе содржи пет до шест грама влакна - и тоа одговара на 22 проценти од препорачаната дневна потреба за возрасни. Тие одат многу добро со салати, мусли или јогурт.