7 основни совети за поздрав живот!
Изградете ја својата основа според 7-те основни совети за здрав живот:
1. Започнете секое утро со чаша вода
Најдоброто нешто што можете да го направите наутро е да пиете чаша топла вода со лимон. Не само што ги елиминира токсините, туку и хидратацијата ви помага полесно да се разбудите.
2. Земете пробиотици дневно
Добрите бактерии помагаат во варењето на храната, апсорбираат хранливи материи и помагаат да се ослободите од надуеност предизвикана од лоши бактерии во стомакот, вели д-р Френк Липман.
3. Вршете 30 минути спорт, 3 пати неделно
Не треба да поминувате часови во теретана за да бидете здрави. Наместо тоа, обидете се да вежбате 30 минути, најмалку 3 пати неделно. Спортот помага при варење, но и губење на несаканите килограми. Покрај тоа, ако спортувате наутро ќе можете да донесувате здрави одлуки за остатокот од денот.
4. Јадете го вашиот зеленчук!
Речиси генерално валиден принцип при планирање ручек или вечера, е да можете да си ја направите чинијата со сооднос 70/30 зеленчук/што било друго. Исто така, може да исцедите некој дополнителен зеленчук наутро, на пример, да додадете печурки и спанаќ на јајцата.
5. Земете мултивитамини
Здравата исхрана секогаш може да се надополни со мултивитамини. Придобивките се многубројни, и за општата здравствена состојба и за специфичните проблеми што ни создаваат главоболки.
6. Земете лажица кокосово масло дневно
Кокосовото масло ја храни кожата и однатре и однадвор “, вели д-р Липман. Заситената маснотија во кокосовото масло е позната бидејќи ја штити кожата од сончевите УВ зраци. Или можете да земете една лажица кокосово масло директно, или можете да ја ставите во шолја кафе.
7. Чувајте ги здравите закуски блиску
Толку е лесно да се пробие во полицата за слатки во 3 наутро, ако немате здрави и вкусни закуски при рака. Грчки јогурт или овошен сок (природен и здрав) може да ги задоволи вашите желби во 3 часот наутро ".