7 причини да јадете овесна каша наутро
Зошто да јадете овесна каша за појадок?
1. Спречете срцеви заболувања
Овесните снегулки имаат спектакуларен ефект на намалување на холестеролот, апсорбираат маснотии во крвта како сунѓер, велат експертите.
2. Богато е со протеини
Овесната каша е добар избор за вегетаријанци или вегани затоа што обезбедува значителна количина протеини за појадок.
3. Индициран е во постменопауза
Една студија во американскиот журнал за срце откри дека жените кои јаделе најмалку 6 порции житарки неделно, покажале забавување на прогресијата на атеросклерозата (таложење на атеромични плаки кои го попречуваат протокот на крв низ погодената артерија) и стеноза (абнормално стеснување на артериите). овој вентил, кој спречува да се отвори правилно).
4. Тоа е корисно за дијабетичари
Бета-глуканот игра фантастична улога во стабилизирањето на шеќерот во крвта, така што појадокот богат со растителни влакна ќе ви помогне да го одржувате шеќерот во крвта под контрола. Истражувањата покажуваат дека редовната потрошувачка на цели зрна може да спречи појава на дијабетес тип 2.
5. Ги штити градите
Според истражувањето, редовно консумираните влакна обезбедуваат важна заштита од рак на дојка. Поради хранливите материи во својата содржина, овесот спречува воспаление во организмот, со што се спречува ракот.
Има антидепресивна улога
Магнезиумот, кој се наоѓа во големи количини во овесот, има улога на спречување на депресивни состојби. Исто така, му помага на мозокот да произведува серотонин, хормон одговорен за благосостојба.
7. Поволно е за кожата
Според истражувањето, овесната каша има смирувачка улога и може да биде корисна за луѓето кои страдаат од кожни болести како псоријаза или егзема.