7 причини веднаш да одите на курс за аква велосипедизам
Од FITBOOK | 29 март 2018 година, 17:46 часот
Трендот за фитнес од 80-тите години на минатиот век е повторно во мода: Аква-велосипедизмот е вистински согорувач на маснотии и го тонизира целото тело. Врвни спортисти како Кристијано Роналдо, исто така, кружат во вода. FITBOOK внимателно го разгледа овој тренд спорт и откри што може да направи.
Дали се чувствувате на ист начин? Кога ќе помислите на аква фитнес, прво ќе помислите на пензионери кои скокаат низ водата со разнобојни тестенини од базен. Всушност, вежбите за вода не се наменети само за постари лица. Аква-велосипедизмот се вели дека согорува до 800 калории на час, го тренира целото тело и исто така ефикасно се бори против несаканиот целулит. И најдобро од сè: Наводно, следниот ден дури и не болат мускули. Кристијано Роналдо исто така се заколнува во тоа.
Што е аква велосипедизам?
Аква велосипедизмот или аква велосипедизмот е лесен како и возењето велосипед. Во суштина тоа не е ништо друго освен тоа - само во вода. Возете велосипед на специјални ергометри кои не се во теретана, туку во базен. Водата достигнува околу половината.
Под водство на обучен тренер, вие не само што енергично педализирате, има и разни вежби кои покрај бутовите ги обучуваат и торзото и рацете. За разлика од возењето велосипед на суво, целото тело е под стрес. Звучи веродостојно во секој случај. Но, која е поентата на подводниот велосипедизам?
Што носи аква велосипедизмот?
FITBOOK разговараше со Дорте Цизлар од Академијата за спорт и здравје. Таа ни ги објасни предностите на вежбањето во вода во споредба со нормалниот тренинг на суво.
1. Нежен за зглобовите и лигаментите
Во водата, телото е речиси бестежинско и треба да носи околу десет проценти од својата тежина. „Тоа заштедува тетиви, лигаменти, зглобови и 'рбет“, објаснува Цислер. Аквафитнес е особено погоден за постари лица и пациенти со рехабилитација со проблеми со грбот и зглобовите.
2. Имунолошкиот систем е зајакнат
„Бидејќи водата е многу спроводлив елемент, телото дава многу повеќе топлина во водата отколку во воздухот“, вели Дорте Цизелар за FITBOOK. „Телото треба да го компензира тоа. Промената на температурата, исто така, го зајакнува имунитетниот систем. “Покрај тоа, притисокот и отпорноста на водата создаваат поголем стрес на срцето и циркулацијата отколку на копно и зајакнат на долг рок.
3. Водете метаболизам
Загубата на топлина, која телото треба да ја надомести, бара енергетски метаболизам - тоа е делот од метаболизмот од кој телото ја добива својата енергија. И, тоа исто така помага при слабеење.
4. Согорување на маснотии
5. Мускулите се опуштени и зајакнати
Cieslar на FITBOOK: „Бидејќи мускулната тензија е помала под вода, мускулите се релаксираат, што ослободува болна напнатост - на пример во областа на грбот. Бидејќи телото треба постојано да работи против водоотпорноста за време на тренингот, мускулите дополнително се зајакнуваат “.
6. Ткивото станува поцврсто
Бидејќи целулитот се должи, меѓу другото, и на слабото сврзно ткиво и што се зајакнува со секој вид движење, аква-велосипедизмот е секако и начин за борба против него. „Не можам да кажам дали спортот во вода го прави ова повеќе од другите видови на вежби“, вели Цислер. Факт е: движењето против водата има ефект на масажа, што ја стимулира циркулацијата на крвта и го затегнува ткивото.
7. И најдобро од сè: нема болни мускули!
Според Цислер, веројатноста да добиете болни мускули е многу мала. Зошто е тоа така? „Во водата, мускулите не се преоптоварени затоа што наизменично се користат различни мускулни групи“.
Сепак, постои една разлика од велосипедизмот: Аква-велосипедизмот треба да се изведува само со квалификуван тренер кој обрнува внимание на еластичноста на секоја индивидуа за време на вежбите и нивото на тежина.
Патем: некои компании за здравствено осигурување нудат аква велосипедизам како превентивна мерка. Забавувајте се нуркајќи во!