Бодибилдинг во пубертет

Бодибилдингот не е штетен за тинејџерите. На проектот „обука за сила“ треба само да се пристапи посистематски и поконтролиран начин за време на пубертетот отколку кај возрасните - тогаш тој дури има и позитивни ефекти врз телото.

бодибилдинг
Човечкото тело расте до 21 година. Краевите на коските, т.н. "епифизи", сè уште не се осификувани на млада возраст. Плочката за раст, позната и како „епифизална плоча“, седи директно на епифизите. Тој е одговорен за растот на должината на коските. Со неконтролирана обука постои ризик ткивото на рскавицата во оваа област на периферната коска да биде повредено, а плочите за раст предвреме да се затворат. Таквата штета може да биде предизвикана од претренирање или кревање максимални тежини. Затоа, младите треба да тренираат со помалку од 50 проценти од сопствената телесна тежина за да избегнат внатрешни повреди и да не го загрозуваат нивниот раст во висина.

Друга причина што зборува за тренинг со низок интензитет за време на пубертетот е зголеменото ослободување на хормоните за раст преку интензивно боди-билдинг. Единиците за максимална сила можат да предизвикаат флуктуации на хормоните во телото. Ова исто така може негативно да влијае на растот на должината.

Методи за обука на млади бодибилдери

Тинејџерите треба да се фокусираат на едноставни основни вежби со мала тежина. Сесиите за обука што доведуваат до мускулна слабост се табу. Максималната обука не само што ќе ги оштети коските, лигаментите, тетивите, 'рскавицата и зглобовите, туку и централниот нервен систем. Од овие причини, младите спортисти во сила не тренираат според системите за обука што се базираат на мускулна слабост, како што е „методот со висок интензитет“. Тинејџерите треба да се свртат кон едноставни, основни вежби за изградба на цврсти скелетни мускули и да се избегне оштетување на ткивото од воспаление и искинати мускули.

Основните вежби ја формираат основата на секој систем за обука. Во овој вид на вежба, неколку делови од телото секогаш се користат истовремено. Телото е обучено како единица. Вежбите со сопствената тежина на телото или оптоварувањата што се нежни за зглобовите, се изведуваат со високи повторувања. На почетокот, само лесните тежини дозволуваат тренинг во квантитативно висок опсег, што промовира издржливост на силата. Треба да се избегнуваат екстремни позиции на зглобовите за да се избегне непотребен стрес.

Бодибилдингот го подобрува држењето на телото кај младите спортисти

Ако се забележат овие аксиоми за обука, нема што да се спречи боди-билдинг во адолесценцијата - напротив. Контролираната обука за силата го подобрува држењето на телото и со тоа спречува повреди од дефекти на држењето на телото. Покрај тоа, младите организми се во стабилна анаболна фаза. На оваа возраст, хормоните за раст како што се соматропин и тестостерон се произведуваат во големи количини. Нивото на тестостерон се зголемува до највисоката можна вредност кај машки адолесценти од околу 14-годишна возраст.

Особено поради нивната рамнотежа на хормоните, пубертетските луѓе се предодредени за здрав почеток во тренингот за силата - што нуди многу предности при паметно и внимателно вежбање.