7 причини зошто нема да изгубите тежина и покрај сите напори
Дали внимавате на вашата исхрана, спортувате, но сепак не слабеете? Може да има различни причини за ова. 'Llе ви кажеме седум причини зошто не можете да забележите слабеење на вагата и покрај вежбањето и здравата исхрана.
И покрај вежбањето, јас не губам тежина, и покрај здравата исхрана не губам телесната тежина: Овие реченици ви звучат познато? Што и да му направите на вашиот Актуелност да дозволиш да пропадне, понекогаш ти се чини како да нема успех? По вежбањето, вашата вага покажува неколку стотици грама помалку. Но, дали тие се враќаат на следниот ден? Што треба да знаете: Вежбањето и диетата се важни, но во никој случај не сè, за ефикасно управување со вишокот Килос да се топи. Зошто слабеењето не работи? Еве седум можни причини:
1. Пиете премалку
За да имате здрав и активен метаболизам, на вашето тело му треба доволно вода. Дали земате премалку, сепак течна за вас, вашиот метаболизам буквално спие, што го отежнува вашето тело да согорува маснотии. Губењето на тежината не работи.
Решението: Пијте најмалку два литра вода на ден за да го развие метаболизмот.
2. Спиете премалку
Каде навистина оди маснотијата кога губиме тежина?
Ако вашето тело премногу спие, ќе ви биде потешко да ја одржувате рутината за вежбање. Покрај тоа, вашето тело лачи хормони кои стимулираат апетит кога не спиете Foodелби за храна да можат да водат.
Решението: Спијте минимум шест часа во текот на ноќта. Ова ќе значи дека ќе имате доволно енергија за вежбање и дека ќе го изгубите апетитот.
3. Имате стрес
Имаш стрес на работа и не може навистина да се исклучи дома? Ова исто така може да доведе до проблеми со губење на тежината. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува хормон кортизол, што предизвикува Губење на маснотии инхибира, но тоа Распаѓање на мускулите фаворизиран. Две работи што апсолутно не можете да ги користите ако сакате да изгубите тежина.
Решението: Свесно одвојте време да се опуштите. Малку јога помага во ослободување од стресот, истовремено промовира и фитнес.
Јогата е начин да се намали стресот и да се олесни слабеењето.
4. Јадете премалку
Дури и ако не јадете доволно, нема да изгубите тежина. Премалку јаде имено, тоа може да го наведе вашето тело да помисли дека се појави глад. Потоа особено ги штити вашите резерви: маснотиите. Ова значи дека вашето тело прво ќе се ослободи од другите резерви. Овие се пред сè Мускули.
Решението: Јадете редовно и здраво, му обезбедува на вашето тело доволно енергија и исто така помага да не спречите прејадување за време на оброк.
5. Вие се занимавате само со спортови на издржливост
Слабејте преку вежбање: Избегнувајте ги овие 5 грешки
И покрај вежбањето, килограмите не сакаат да паднат? Вежбата за издржливост е неверојатно добра за губење на маснотии, но и тоа е така Обука за сила е важно за успешно слабеење. Со редовно вежбање на силата ги зајакнувате вашите мускули и со тоа ја зголемувате основната метаболичка брзина на вашето тело. Вашиот метаболизам е трајно стимулиран, што пак промовира губење на маснотии.
Решението: Комбинирајте тренинг за издржливост и сила за успешно слабеење. Но, како и секогаш: Не претерувајте, бидејќи болните мускули можат да значат дека не можете да се занимавате со никаков спорт неколку дена.
6. Јадете премногу здрава храна
Кога е најдобро време да се јаде за да се намали телесната тежина?
Ја сменивте целата диета и во основа земате само здрава, храна со малку маснотии за вас, но слабеењето сè уште не работи? Ова може да биде затоа што: Јадете премногу здрава храна. Затоа што и со тоа можете да „прејадете“.
Вашето тело не знае што да прави со многуте енергија дека го храниш и решиш само да го облечеш. Тоа наскоро ќе работи на твоето Колкови забележливо.
Исто така, мора да внимавате на калориите дури и со здрава исхрана: Само затоа што јадете повеќе овошје, зеленчук и леб од цели зрна, не значи дека можете да јадете онолку колку што сакате. На крајот на краиштата, бананите, авокадото и слично, исто така, имаат калории што треба да ги додадете на дневниот промет, доколку сакате успешно да изгубите тежина.
Решението: Портонирајте ја храната и нежно пристапете кон промена на исхраната. Исто така, проверете дали не јадете премногу брзо, туку полека џвакате. Во спротивно, тоа може да го спречи вашето тело да може да ви каже дека е доволно брзо полно.
7. Се изневерувате себеси
Да бидеме целосно искрени: Не е секогаш лесно да се дисциплинира да се придржувате до строг план за обука и исхрана. Се разбира, лесно е да се најдат начини да се поставиш малку зад светлината. Честопати постои тенденција да се наградите, на пример по успешен ден на здрава исхрана и вежбање. Наградите секако се важни и ни помагаат да издржиме тежок период на исхрана, но и тие треба да бидат вклучени во планот за исхрана. Во спротивно, ќе се излажеме толку многу што одеднаш ќе јадеме дури и повеќе отколку што инаку би јаделе без диета.
8. Имате недедеративна тироидна жлезда
И покрај тоа Спорт и покрај тоа што се здрави исхрана не слабееш Тогаш може да страдате од недерактивна тироидна жлезда. Ова обезбедува побавен метаболизам. Тоа значи дека вашето тело работи на задниот режач. Резултат: Имате потешкотии во слабеењето или дури може и да се здебелите.
Решението: Посетете лекар и проверете ги нивоата на тироидната жлезда. Ако навистина имате недоволна тироидна жлезда, вашиот лекар ќе може да ве извести за слабеење.
Јас не губам тежина - и покрај малку храна во менито! Ако ова е случај за вас, тоа може да се должи на тироидната жлезда.