7 работи што НИКОГАШ не треба да ги правите во теретана
Јануари е еден од месеците кога спортските сали се позафатени од кога било. Секој сака да изгуби тежина и да биде подготвен во новата година, па спортот станува вреден сојузник. Сепак, постојат збир на правила што треба да ги имате предвид за да не ги вознемирувате оние со кои тренирате.
Не прави досадни звуци
Напорот што го вложувате може да предизвика да испуштите звуци што можат да ги вознемират оние околу вас. Потрудете се да ја држите устата затворена кога кревате тегови, за да не направите врева.
Не давајте совети што никој не ги бара
Ако не сте личен тренер и не ве прашуваат за мислење за одредени вежби, не нудете несакани совети, кои никој не ве прашал. Повеќето луѓе одат во теретана да вежбаат, а не да се дружат, затоа воздржете се од коментари. Фокусирајте се на она што треба да го направите и, доколку почувствувате потреба да разговарате, поканете пријател на кафе после тренинг.
Не туширајте се без влечки на нозе
Колку и да изгледа чиста просторијата за туширање во теретана, не е препорачливо да се туширате боси. Микробите кои се наоѓаат под туш кабина што ја користат десетици луѓе секој ден се целосно одвратни. Покрај тоа, можете да добиете дури и габа и сигурен сум дека не го сакате тоа. Затоа, проверете дали имате секогаш во вашата торба пар влечки пред да одите во теретана.
Не оставајте ја опремата расфрлана
Без разлика дали станува збор за тегови, или која било друга заедничка опрема, не смеете да ја оставите расфрлана. Користете ја потребната опрема, а потоа проверете дали сте ја ставиле точно на место. На овој начин, нема да пречите никому и нема да ве посочуваат оние околу вас.
Не доцнете на групни вежби (аеробик, скокање во кангу, пилатес)
Ако одберете да учествувате во групна обука, важно е да знаете дека точноста е задолжителна. Се разбира, можете да одложите 1-2 минути, тоа не е трагедија, но ако одложите повеќе од тоа, ќе ги вознемирите сите присутни на курсот. Исто така, на инструкторот ќе му пречи вашето одложување затоа што тој ќе мора да престане со тоа што го прави или да повтори одредени работи веќе кажани и направени.
Не оставајте апарати испотени
Воопшто не е пријатно да се користи уред по несовесно лице. Значи, би било добро да користите крпа за да го покриете користениот апарат. Така, не само што се заштитувате, туку и не им пречите на другите. Можете исто така да користите раствор за дезинфекција и салфетка за да ги избришете апаратите откако ќе ги користите.
Не слушајте гласна музика
Музиката ви дава добро расположение и може да ве мотивира да вежбате напорно. Но, ова не значи дека оние околу вас се должни да ја слушаат истата музика што ја слушате. Значи, користете ги слушалките и оставете ја јачината на звукот за да не се слуша во целата просторија.