7 рецепти за смути за слабеење

Кога сакате да изгубите тежина, смутито е одличен избор затоа што ви обезбедува многу енергија и хранливи материи, но со ограничен внес на калории. Откријте 7 вкусни и здрави рецепти за смути за слабеење.

Изненадувачки, но можете да уживате во мноштво витамини и вкусови, дури и ако сакате да изгубите одреден број килограми.

Калорискиот дефицит не треба да биде непријатен или вознемирувачки, но можете да уживате во нешто слатко, од појадок, дури и ако сте во бегство, или можете да подготвите закуска за напорен ден на работа.

Еве 7 рецепти за смути за слабеење, повеќето со сезонско овошје и ограничен број калории, кои можете да ги консумирате за појадок или закуска помеѓу оброците.

1 Утринско смуди со енергија

Ве чека тежок ден и ви треба енергија од првиот час во денот?

Енергетска бомба од Вита Верде Виу е супер алтернатива на кафето, но со многу повеќе здравствени придобивки.

Можете да го користите во смути, заедно со:

  • ½ банана
  • 5 јагоди
  • 2 лажици овесна каша
  • 150 мл бадемово млеко
  • 1 лажичка (5гр) Енергетска бомба

Ставете сè во мешалка и мешајте 2 минути, а потоа уживајте и уживајте во енергијата цел ден.

кокосово млеко

2 Зелено смути со банана и ананас

кокосово млеко

За шарено утро, ве поканувам да пробате вкусен рецепт за смути со овошје и спирулина. Е ви требаат:

  • ½ банана
  • . Чаша ананас
  • 120 мл сок од ананас
  • 30 мл кокосово млеко (можете да користите и кокосово млеко во прав)
  • 1 лажичка врвот на Спирулина

Ставете сè во блендер, прво овошјето, потоа правот од спирулина, потоа течностите, добро изблендирајте и уживајте.

3 Смути со детоксикација

Ние секогаш можеме да чувствуваме потреба за дополнителна енергија во текот на еден ден, затоа ви давам идеја што е толку енергична, колку и здрава. Еве што ќе ви треба за ова смуди за детоксикација:

  • 150 мл сок од грејпфрут и јаболко
  • 1 лажичка Ларте од куркума, која добро ја мешате со сокот.

Одозгора украсете со 1 лажичка полен за зајакнување на имунитетот.

рецепти

4 Смути со овошен танц

изгубите тежина

Можете да уживате во јагоди цела година, само треба добро да ги измиете и да ги замрзнете. Значи, без разлика дали е нивна сезона или не, можете да направите вака вкусно смути:

  • 1 грст јагоди
  • 1 киви
  • 1 кафена лажичка Ларте од куркума се меша слатка
  • 150 мл кокосово млеко (можете да користите и кокосово млеко во прав)

Ставете сè во блендер и добро измешајте, а доколку имате, одозгора фрлете лажичка полен од пчели.

5 Смути со витамини за грицкање помеѓу оброците

Пробајте го овој смути полн со витамини и минерали. Тоа е магична комбинација на здрав зеленчук и ѓумбир, која помага при варење и ве енергизира.

  • 1 мала црвена репка
  • 1 портокал
  • 1 морков
  • 1 дршка од целер

Од сето ова правиш сок. Потоа ставете во блендер неколку листови спанаќ и лажичка ѓумбир во прав, додадете го сокот и измешајте добро.

рецепти

6 Смути "Волшебство од црница"

кокосово млеко

Ако е сè уште сезона на црница, предлагам да ги искористиме колку што можеме, па ставете блендер:

  • 1 чаша свежо фраер (или ½ шолја сув фраер)
  • 1 лажичка прашок Моринга
  • 1 лажичка ѓумбир во прав
  • 1 банана
  • водата

7 Смути со малина и куркума

За многу добар вкус, но со голем внес на енергија, ставете мешалка:

  • 1 банана
  • 1 рачна малина
  • 150 мл сок од јаболко
  • 1 лажичка Латурк мешавина од куркума

Ова смути е вкусно, малку калорично, но ви дава незамислива енергија.

Се надевам дека ви се допаднаа моите рецепти и дека тие ќе ви бидат корисни.

слабеење

Напис напишан од Кристина Томуша - активен член на заедницата Вита Верде Виу

Јас сум Кристина Томуша, јас сум стоматолог, сакам природа, сноуборд и урамнотежена исхрана, бидејќи, иако имаме додатоци на храна на сите огради, да не ги заборавиме придобивките што ни ги нуди природата.