7 ризици на кои сте склони ако водите седентарен живот Слобода

Од Петре Добреску, вторник, 28 август 2018 година, 12:46 часот. Последно ажурирање Вторник, 28.08.2018, 12:48

Ако поминете многу време седејќи на стол во канцеларија или на кауч пред ТВ, може да имате седентарен начин на живот. Таа е дефинирана со недостаток на најмалку 150 минути умерено, дневно вежбање.

Ако сте се препознале себеси во горниот опис, ние ве изложуваме на ризиците на кои сте изложени и на нивните штетни долгорочни ефекти, што може дури и да влијаат на вашиот животен век.

1. Метаболичен синдром

Метаболичкиот синдром може да се опише како акумулација на состојби, кои, кога се присутни во исто време, можат да го зголемат ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и дијабетес. Овие услови се:

Висок крвен притисок
Вишок маснотии околу половината
Абнормално ниво на холестерол и триглицериди

Ако мислите дека имате само еден од овие симптоми, тоа не значи дека имате метаболен синдром. Наместо тоа, секое од нив може да го зголеми ризикот од развој на сериозна болест. Стандардно, колку повеќе страдате, толку е поголем ризикот.

2. Ревматизам

Ревматските болести влијаат на тетивите на зглобовите, лигаментите, коските и мускулите. Може да страдате од една од овие болести од неколку причини:

Генетски фактори;
инфекции;
дебелина;
Изложеност на студ и влага;
Нарушувања на имунолошкиот систем;

Доколку сакате да откриете кои се симптомите на ревматски заболувања, но и какви тестови треба да направите за да утврдите дали навистина страдате од некоја од нив, одете на доц.ро .

3. Нарушувања на менталното здравје

Студија на Анкетата за здравјето за Англија покажа дека постои директна врска помеѓу седечкиот начин на живот и поголем ризик од развој на психолошки проблеми. Студијата тврди дека ризикот може да се намали со физичка активност дури и при слаб интензитет.

Покрај тоа, возрасните кои се само умерено седечки, 2-4 часа на ден, во споредба со оние кои се седни, за 4 часа или повеќе на ден, го зголемуваат својот животен век до 38%.

4. Остеопороза

Активности кои вклучуваат ваша сопствена тежина, како стоење, одење и трчање, ги стимулираат карличните и коските на долниот дел од телото да растат погусти и посилни. Истражувачите од Универзитетот во Глазгов сметаат дека поради седентарен начин на живот, остеопорозата започнала да ги погодува се повеќе млади луѓе.

Меѓу раните симптоми што треба да ве загрижат се:

Повлекување на гингивата
Ниска моќност на стегање
Меки и кревки нокти
Грчеви, болки во мускулите и болки во коските
Намалување на висината

5. Мускулна дистрофија

Ако водите седентарен начин на живот, вашите локомоторни мускули ќе бидат неактивни поголемиот дел од времето во текот на еден ден. Од 25-та година, мускулната маса и тонусот почнуваат да се намалуваат постепено и ако мускулите воопшто не се користат, може да развиете сериозни проблеми со подвижноста.

Пример се возрасните кои минуваат најмалку 6 часа седејќи пред ТВ. Тие имаат намалена моќ да ги користат мускулите на раката во споредба со оние кои седат помалку од 2 часа пред екранот, учиме од истражувачите на Универзитетскиот колеџ во Лондон .

6. Одредени видови на рак

Седењето предизвикува поголем ризик од карцином поради прекумерна тежина што го олеснува постоењето на канцерогени преку инсулинска резистенција, хронично воспаление и нарушено лачење на адипокин, велат научниците од Одделот за здравствено истражување на населението .

Истражувачите тврдат дека возрасните кои поминуваат барем 7 часа sedentary пред ТВ имаат 22% поголем ризик да умрат од рак отколку оние кои остануваат само еден час. Видовите на карцином поврзани со овој вид активност се дебелото црево, дојката и ендометриумот.

7. Дијабетес тип 2

Студија објавена во „Анали на интерна медицина“ открила тесна врска помеѓу седечкиот начин на живот и дијабетесот тип 2, без оглед на тоа дали луѓето кои долго време биле седентни повремено вежбале Поточно, луѓето кои поминуваат повеќе од 2 часа пред ТВ имаат 20% поголем ризик од развој на дијабетес.

И обратно, ако ги прекинете вашите периоди на вежбање со најмалку една минута вежбање на секои 30 минути седентарен начин на живот, ќе ги намалите нивоата на гликоза и инсулин во вашето тело, отстранувајќи го ризикот од дијабетес.

За да бидете сигурни дека не страдате од некоја од овие болести или ако страдате, да го фатите уште во зачеток кога сè уште може да се лекува, добро е да имате редовни тестови. Покрај тоа, ако вежбате најмалку 30 минути на ден, ќе го намалите ризикот да имате проблеми со локомоторниот систем.