7 состојки за смути за непобедлив имунитет; Природа за здравје Ваш сигурен извор

Најдобар и најприроден начин да се има непобедлив имунитет и на за да се избегнат болести тоа е преку соодветна и урамнотежена исхрана. Кога вашето тело добива балансирано и комплексно снабдување со хранливи материи секој ден, сите системи на организмот се функционални.

Да се потсетиме: човечкото тело е составено од 9 системи: циркулаторниот, дигестивниот, ендокриниот, мускулниот, нервниот, репродуктивниот, респираторниот, скелетот, уринарниот.

Правилната исхрана помага да се зајакне телото

Кога ќе се подготвиш пијалак за пијалаци од различни здрави состојки, вие сте на добар пат да имате имунолошки систем кој добро функционира.

Многу од витамини, минерали и други хранливи материи што се наоѓаат во оваа храна се од суштинско значење за функционирањето на имунолошкиот систем. Дел од есенцијални хранливи материи за имунитет Тие вклучуваат: антиоксиданси, витамини А, Б2, Б6, Ц, Д и Е., минерали селен и цинк.

Бидете сигурни дека секојдневно ги менувате пијалоците за смути, за да вклучите во вашата дневна исхрана што повеќе храна богата со овие хранливи материи.

Инспириран од написот на Рајан Кармоди, Здрав смути со седиште, денес ќе дознаете за некои намирници кои прават чуда за здравјето на имунитетот.:)

7 состојки за смути за непобедлив имунитет

Повеќето од овие намирници имаат многу истражувачки студии во задниот дел, но во некои случаи, експертите би сакале да видат сè поригорозни студии за да имаат апсолутен доказ дека навистина оваа храна им помага на имунитетниот систем да функционира подобро.

Дури и ако не е сè загарантирано, вклучете ги овие состојки во вашето омилено смути и очекувајте да добиете позитивни резултати.

Откријте ги оние 7 состојки за здраво и зајакнувачко смути.

1. Пробиотици, пријателски цревни бактерии

Пробиотиците е термин што се користи за добри, пријателски бактерии.

Ова се мали суштества кои живеат во гастроинтестиналниот тракт и помагаат при варење на храната. Храна која е богата со пробиотици и која можете да ја додадете во смути се кефир и јогурт.

Во форма на прав или додатоци во исхраната, како што е ProBio Balance на CaliVita, пробиотиците може да се додадат и во пијалаците за смути, дури и ако содржат јогурт.

2. Боровинки богати со антиоксиданти и витамини

Антиоксиданси се важни соединенија кога станува збор за одржување на имунолошкиот систем во одлична работна состојба. Тие ви помагаат да останете здрави, борејќи се против токсичните слободни радикали во вашето тело.

Дали сакате да уживате во свежите ароми и интензивниот вкус на вашите омилени овошја во зима? Замрзнете ги сами, тоа е многу едноставно. - фотографија: http://www.thekitchn.com/

Боровинките се многу богати со антиоксиданти, витамин Ц, витамини од групата Б, витамин Е, витамин А, бакар (што го зајакнува имунитетот и има антибактериска улога), селен, цинк, железо (промовира имунитет со зголемување на концентрацијата на хемоглобин и кислород во крвта).

Боровинките се едни од овошјата најбогати со антиоксиданти. Ова главно се должи на присуството антоцијанин, пигмент одговорен за сината боја на боровинки. Потрошувачката на боровинки помага во стимулирање на имунитетниот систем и спречување на инфекции.

Не ги игнорирајте другите бобинки: малини, јагоди, брусница, капини. И тие се богати со антиоксиданти.

Вие сакате да уживате во свежите ароми и интензивниот вкус на вашите омилени овошја во зима? Замрзнете ги сами, тоа е многу едноставно.

3. Акаи, Суперхрана на природата # 1

Акаи е плод на палма што расте во Амазон и има најголемо количество антиоксиданти од целата храна. Бобинки од акаи тие имаат дури и повеќе антиоксиданти од боровинки, но не се наоѓаат толку лесно.

ACAI - Суперхрана на природата # 1

Бидејќи ги губат своите хранливи својства 24 часа по бербата, се препорачува да ги консумирате во форма на замрзната паста акаи или овошен сок со пулпа.

Кога купувате сок од акаи, проверете дали потекнува од сертифицирани органски култури, не содржи адитиви, шеќер, засладувачи и е подготвен 100% од овошје акаи (т.е. без други додадени плодови).

Еднаш вашиот имунитет е силен, ќе избегнете настинки, треска, овчи сипаници и многу од болестите што можат да се пренесат, и вирусно и бактериски.

4. Гоџи, плод на долговечноста

Гоџи бобинки веќе долго време се почитувани во Азија за нивните здрави својства. Постојат две варијанти на Гоџи: Кинески Гоџи (Лициум чиненсе) и тибетски Гоџи (Лициум Барбарум).

Огради од морско млеко (Лициум барбарум, Лициум chinense) е заедничко име на два многу блиски видови од родот Лициум. Фабриката, позната и како гоџи, е повеќегодишно дрвенесто растение кое е дел од семејството Solanaceae.

Гоџи бил важен столб на кинеската медицина, Но, неодамна научниците од целиот свет открија зошто плодот е толку ефикасен.

Една од причините е присуството на некои соединенија, наречени полисахариди, кои имаат улога на стимулирање на имунолошкиот систем. Полисахаридите содржани во овошјето обезбедуваат клетки со специјални шеќери за поддршка имунолошко здравје и подобрување на меѓуклеточната комуникација.

Исто така, се чини дека тие можат да му помогнат на имунолошкиот систем подобро да прави разлика помеѓу сопствените клетки и напаѓачите. Ова ги прави овие гоџи бобинки да бидат исклучително вредна состојка за смути, ако страдате од автоимуно заболување.

5. Зелениот чај го одржува менталниот тон и имунитетот

Друга состојка за смути, исто така полна со антиоксиданти, е зелен чај.

Смуди со банана од зелен чај - http://www.kleinworthco.com/

Зелениот чај доаѓа од лисјата на растението Camellia sinensis и го користат Кинезите повеќе од 2.000 години., како безалкохолен пијалок, поради бројните терапевтски својства на ова растение.

Зелениот чај е исто така природен резервоар на витамини (од групата Б, А, Е, Ц) и рударството (железо, калциум, фосфор и калиум), амино киселини, јаглехидрати, танини, испарливи масла, теин, флавоноиди, алкалоиди.

Терапевтските ефекти на чајот првенствено се должат на присуството полифеноли, кои обезбедуваат антиоксидативно дејство, заштитувајќи ги клетките од оксидативен стрес (прекумерно производство на слободни радикали во телото). Со антиоксидансите што ги содржи, го намалува ризикот од рак, на пример, рак на хранопроводот, до 60%.

Зелениот чај има клинички докажано антиканцерогено дејство.

Зелен чај може да се пие како инфузија,
измешан со шок или ѓумбир, на кој додавате парче лимон и мед, по вкус.

Овозможува чувство на топлина, заштитувајќи го телото од настинки.

ЕКСТРА: Топол чај е најсоодветен пијалок во студената сезона: навлажнува, го зголемува општиот и респираторниот имунитет, го загрева телото, се релаксира и тонизира.

Заменете вода или сок од кој било рецепт за смути со зелен чај за да му дадете дополнителен поттик на вашиот имунолошки систем.

6. Тиква за железен имунитет и млада кожа

Изненадувачки и вкусен додаток на пијалакот е тиква, богат извор на антиоксиданти и бета-каротен.

Конзервирана тиква - www.infocasasigradina.ro

Каша од тиква содржи витамини, особено провитамин А, витамини Е и Ц., минерални соли, јаглехидрати, протеини и семето содржат масло, протеини, лецитин, смоли и ензими со антихелминтски својства.

Бета-каротенот е провитамин кој телото го претвора во витамин А.

Витаминот А има неколку корисни улоги во организмот, вклучително и значително влијание врз поткатегориите на клетки важни за имунитетот, со улога во производството на антитела и уништување на клетките опасни за организмот.

Исто така, игра важна улога во комуникација и соработка помеѓу клетките на имунолошкиот систем (Т, Б клетки и цитокини).

Оваа комуникација е како имунолошкиот систем препознава здрави, нормални клетки и ги разликува од напаѓачите.

Витамин А., исто така помага во одржување на респираторниот тракт во добра форма. Тиквата се претпочита да се јаде свежа, обична, без шеќер.

Можете да го задржите тиква од конзерва, по метод сличен на кисели краставички и на овој начин го имате на располагање во која било сезона.

7. Astragalus, заштитна енергија

Астрагалус (Хуанг Чи) е растение кое се користи во традиционалната кинеска медицина повеќе од 2000 години и се разгледува корисно за зајакнување на имунолошкиот систем, на она што тие го нарекоа „Заштитна енергија“.

Корен од астрагалус - Хуанг Чи

Денес, има многу медицински истражувања што ги поддржуваат овие тврдења. Една од најинтересните ефекти на растението е во случај на тумори.

Не само што помага намалување на туморот, тој исто така го менува имуносупресивниот несакан ефект на хемотерапија.

Ова растение може да го користи секој за да го подобри функционирањето на имунолошкиот систем и не се познати несакани ефекти. Астрагалус е богат со аминокиселини, антиоксиданти, флавоноиди, полифеноли и елементи во трагови како што се селен.

Слично на ехинацеа, астрагалусот го зајакнува имунитетот со зголемување на нивото на одредени видови на имунолошки клетки кои се борат против патогените напаѓачи. Овие вклучуваат макрофаги и природни клетки убијци, првите циркулираат "трошат" микробиолошки непријатели, додека вторите напаѓаат и уништуваат вируси и клетки на рак.

Astragalus исто така го зголемува нивото на антитела во организмот; овие соединенија се врзуваат за странски натрапници во телото, а имунитетниот систем ја презема задачата да ги уништи. Астрагалусот може да го најдете во форма на прав, капсули или во состав на комплексни производи, како на пр SambuRex CaliVita.

Дури и ако не сте fanубител на смути, консумирајте ги овие суперхрана секој ден, по можност свежи или варени што е можно помалку. Да речеме и дека се и вкусни?

Исходот: непобедлив, завиден имунитет кој си ја работи својата работа, без оглед на сезоната.

Постојат и други основни хранливи материи за имунитет, за кои мислите дека може да бидат вклучени?
Имате специфична состојка или омилен рецепт за правење смути?