7 совети за силен имунолошки систем Weleda®
Како да останете здрави
Недостаток на светлина и сон, напнатост, студ, но и постојани стресни услови можат да го ослабнат нашиот имунолошки систем. Вирусите тогаш имаат лесна игра. Сега е важно да ја зајакнеме одбраната на нашето тело. Природата ни дава седум работи кои ни помагаат да останеме здрави.
Витамини
„Твојата храна треба да ти биде лек“ - кога докторот Хипократ ја формулираше оваа реченица пред 2.400 години, тој сè уште не знаеше дека токму витамините во овошјето и зеленчукот не одржуваат здрави. Нашиот имунолошки систем им треба за да работат правилно. Бидејќи телото не може да произведува повеќето витамини сам по себе, ние мора да ги добиеме со храна. И колку е поприродна нашата храна, толку поживо се чувствуваме. Сè уште е инсајдерен совет за имунитетниот систем: морско леќа. Светло портокаловите бобинки од бодлив грмушка содржат повеќе витамин Ц отколку агруми.
Сок од морско млеко
Еликсир од морско млеко
спиење
Преспавме една третина од нашите животи. И со добра причина: нашето тело буквално се регенерира за време на спиењето - ако му дадеме можност. Треба да биде просечно седум часа во текот на ноќта за да можат клетките да се обноват, а имунитетот да произведе доволно нови одбранбени клетки. Во исто време, сонуваме за она што сме го доживеале во текот на денот и со тоа ја олеснуваме нашата душа.
Нашите тела буквално се обновуваат за време на спиењето
сончева светлина
Lifeивотот на нашата планета го должиме на топлината и светлината на сонцето. Во нашата кожа, нивната светлина го стимулира формирањето на витамин Д, кој ни е потребен за стабилни коски. Серотонинот „хормон на среќата“, кој ни дава крилја, се произведува и во мозокот. И тоа ни помага да останеме здрави: Младата истражувачка област на психоневроимунологија покажа дека хормоналниот и имунолошкиот систем влијаат едни на други. Затоа, следува следново во сезоната со слаба осветленост, ладна: секој ден излегувајте на дневна светлина. Сончевата енергија стигнува до нас дури и кога небото е облачно.
Зелената боја
Тоа е вистински дар од природата за нас: зелена боја. Бојата има усогласен ефект врз телото, душата и духот. Дури и кратка прошетка во шумата може да го намали крвниот притисок, да ја ослободи мускулната напнатост и да го зајакне имунитетот. Дури и во зима, кога дрвјата се голи, не мора да останеме без тоа. Зелената храна како зелка, зелена салата и билки содржи многу хлорофил што го внесуваме кога јадеме. Растенијата го користат пигментот на зелениот лист за да ја претворат сончевата светлина во материја и со тоа да ни го направат достапен.
Кратка прошетка во шумата може да го зајакне имунитетот.
Топла вода
Водата чисти, особено кога е топла: бидејќи нејзината површинска напнатост потоа се намалува, може полесно да се апсорбира од клетките на нашиот организам. Пиењето чаша топла вода наутро му помага на организмот во детоксикација и го подобрува метаболизмот. Како превентивна мерка, топлите чаеви од билки исто така можат да помогнат во спречување на ладно патогени микроорганизми во мукозните мембрани во носот и грлото. И топла бања со есенцијално скапоцено ело и масло од смрека ви дава нова сила и рамнотежа - особено во ладно, влажно време.
Вода чисти, особено топла вода
Наизменични тушеви и тиква
Не мора да биде капење на мраз: Редовно менување на топли и ладни тушеви или барем завршување на утринскиот туш со засилувачки свеж туш ја стимулира циркулацијата и ја одвива лимфата. Тој е често занемарен, но суштински дел од нашиот имунолошки систем. Колку слободно може да тече, толку поефикасно ги прави патогените безопасни и ги отстранува. Идеална подготовка: петминутна масажа со ракавица луфа. Сушената тиква сунѓер ги отстранува старите снегулки на кожата особено нежно и го прави лимфниот проток.
Стимулација на лимфата
Близина - до другите и кон себе си
Близината е добра. Истражувањата покажаа дека пријателствата можат да бидат исто толку важни за нашето здравје како и вежбањето и урамнотежената исхрана. Кога ќе се допре, се ослободува „гушкањето“ и сврзувачкиот хормон окситоцин, што ни дава чувство на сигурност. Во исто време, се намалуваат стресните хормони, кои можат да направат подложни на настинка. Да се биде блиску до себе е исто толку важно. Дали сме во контакт со самите себе? Дали се чувствуваме кога сме „сити“ зошто е тоа така и што правиме најдобро тогаш - пред инфекцијата да н поттикне да го сториме тоа? Само-грижата ги активира авто-регулаторните овластувања!
Пријателствата можат да бидат исто толку важни за нашето здравје како и вежбањето и урамнотежената исхрана.