7 совети за здрава исхрана во ресторанот - Густарте
Многу пати, кога одиме во ресторанот јадеме многу и правиме нездрав избор. Може да биде премногу масно или премногу зашеќерено. Чувствуваме дека е време да се занесеме и да направиме погрешни избори.
Еве неколку совети кои ќе ни помогнат да се храниме здраво дури и кога сме во ресторанот.
Проверете го менито пред да резервирате
Ако можете однапред да дознаете за ресторанот во кој ќе јадете, би било совршено. Исто така, ако направите резервација некое време однапред, ќе избегнете да бидете многу гладни додека барате место за застанување. На овој начин можете да изберете и во зависност од диетата што ја следите или од болестите што ги имате.
Започнете со салата
Едноставна салата со зелен зеленчук е совршена за почетокот на оброкот. Влакна и вода од салата ќе ве натераат да јадете помалку од следново. Салатата исто така мора внимателно да се избере. Не треба да има премногу лешници, крутони, авокадо, житарици, сирења, суво овошје. Би било препорачливо да изберете најмногу две од овие состојки. Ако сакате салатата да ви биде целиот оброк, тогаш не заборавајте да додадете квалитетни извори на протеини: пилешко, риба, јајца или грав. Не брзајте да ставите премногу сос над салатата. Оцет и маслиново масло се доволни.
Зеленчукот и протеините треба да бидат приоритет
Зеленчукот е добар извор на протеини, витамини и минерали, а протеините ви даваат чувство на ситост. Тешко е да се јаде премногу ако ја изберете оваа комбинација. Обично, порциите од ресторанот се поголеми отколку што би требало да јадеме, но сигурно ќе се чувствувате уморни и ќе застанете. Може да го спакувате она што останува.
Изберете само две задоволства
Не е препорачливо да јадете леб, предјадења и десерти и да пиете чаша алкохол. Подобро изберете само две од нив. Еден од нив може да биде извор на јаглени хидрати и чаша алкохол или десерт. Препораките се една жена да консумира само една порција алкохол на ден, а маж две.
Споделете ја храната
Кога споделувате со другите на маса, ќе можете да јадете токму она што му треба на вашето тело. Можете да се изберете едни со други, а потоа да вкусите сè. Ако сте алчна личност, тоа е најдобрата опција за вас.
Не гледајте во чинии на други луѓе
Секоја личност има свои нутриционистички потреби, затоа не мора да споредувате што имате на вашата чинија со она што го имаат луѓето што ги јадете. Ако сè уште не можете да помогнете, но јадете премногу, тогаш сè што треба да направите е да јадете помалку на следниот оброк.