7 стратегии за успех во исхраната - MeinFlow
Влез # 6
Диетата работи различно за секого. Еве седум работи кои ми помогнаа да ослабам. Тешко е да се каже која стратегија колку придонесе за целокупниот резултат, како и да кажеме дали некоја од стратегиите ќе ви помогне. Важно е подобро да го запознаете вашето тело и да испробате разни мерки со цел да пронајдете совршена мешавина од мерки за вас.
1. Избегнувајте празни калории
Избегнувајте празни калории, односно храна што освен енергија, содржи малку или воопшто не содржи други хранливи материи. Ова вклучува тестенини, ориз, сода, пиво и алкохол воопшто, слатки, но исто така и компири, пченка, леб и овошни сокови. Вие навистина може да ја исфрлите оваа храна целосно од вашата исхрана.
2. Кардио вежба
Вежбајте редовно, најмалку двапати или подобро три пати неделно најмалку 30 минути со слаб интензитет. Jогирање е идеално тука. За промена можете да пливате или да возите велосипед.
3. Ладни тушеви
Ладен туш. Ова одржливо ја промовира циркулацијата на крвта. Потребна ви е циркулацијата на крвта за да ги разградите мастите во телото. Со 5-минутен туш под ладна вода, согорувате и над 100 калории.
4. Без домашно јадење/мини-купувања
Не чувајте резерви на храна дома и купувајте ја вашата храна секој ден. Ова ми помогна подобро да ја контролирам количината храна што јадам. Редовно одам на шопинг двапати на ден: наутро за појадок и ручек и навечер за мала вечера.
5. Период без храна на ден
Не јадете ништо најмалку 12 часа секој ден. Штом вашето тело ја потроши достапната енергија, тој користи маснотии. На пример, можете да вечерате во 19 часот, а појадокот во 8 часот наутро, а потоа имате 13 часа без храна.
6. Спијте доволно
Спијте доволно и редовно, односно најмалку 7 часа секоја вечер. Инаку, вашето тело е под стрес, а потоа ослободува повеќе кортизол, што пак го зајакнува вашето чувство на глад. Диетата и редовното кардио вежбање се исцрпувачки за вашето тело, и мора да му дадете на вашето тело соодветен одмор за да го надомести.
7. Викенди наспроти работните денови
Строго придржувајте се на вашата исхрана во текот на неделата, тогаш можете да бидете малку порелаксирани за време на викендот. Ова помогна огромно да се промени мојата исхрана одржливо.