7 важни препораки кои помагаат да се зголеми имунитетот на децата

Вируси, респираторни инфекции, многу, чести, цела зима. Сите сакаме здрави и среќни деца, нели? Само што, поголемиот дел од времето, нашиот живот со мали деца значи 1-2 дена во градинка/училиште и 1-2 недели дома и така натаму. Оние што поминуваат низ такво нешто, нека кренат рака! Така е, најтешко е преминот од лето во есен или од есен во зима. Во основа, помеѓу септември и март, ние, родителите, го поминуваме најтешкиот период во однос на здравјето. Но, дали сите знаеме дека здравјето на децата се заснова на добро функциониран имунолошки систем? Сепак, кога станува збор за имунитет, работите можат да бидат поедноставни отколку што мислиме. Ако не можеме да сториме ништо во врска со вродениот имунитет, можеме да ги обучиме стекнатиот имунитет, мајките, за време на детството на најмалите, до 12 години. Дали знаевте дека можеме да сториме нешто за да го зголемиме имунитетот на децата? Еве колку е едноставно:

1. Диета

Кога имунолошкиот систем на детето се чини дека има секакви порти за настинки, респираторни вируси или гастроинтестинални инфекции кои не престануваат, време е да се погледне објективно во исхраната на детето. Нутриционистички недостатоци ги оставија малите без „заштитно наметка“ пред вирусите и бактериите. Значи, за да се зголеми имунитетот на децата, диверзифицираната и избалансирана храна е клучот.

Чистењето на исхраната на преработена храна (слатки или чипс или брза храна) им помага и да ја зголемат нивната способност за концентрација и да го зголемат имунитетот. За време на периодот есен-зима, им помагаме на децата хранејќи ги супи и топли супи, овошје и зеленчук, сурови и подготвени во салати или јадења, ореви, семиња, грав, леќа и цели зрна. Риба, маслинки и масло од сусам им помагаат на децата да го зајакнат имунитетниот систем.

Исхраната кај децата треба да се подели на 3 оброци и 2 закуски, избалансирана и разновидна, што ги содржи сите групи макронутриенти: високо квалитетни протеини, липиди (рамнотежа помеѓу растителни и животински) и јаглехидрати.

Во овој период, на децата им треба витамин Ц. Нашите родителски вештини ќе се докажат сега, кога ќе треба да ги убедиме да јадат јаболка, портокали, мандарини, лимони, бобинки, калинки или зелка, карфиол, пиперки, спанаќ.

Омега 3 масните киселини помагаат во борбата против инфекциите, па на најмалите може да им се помогне оброците 2-3 пати неделно со масна риба - лосос, скуша, туна. Исто така, ореви, семиња, грав, карфиол, тиква, растителни масла се многу корисни во овој период. Омега 3 масните киселини имаат антиинфламаторно и антиоксидативно дејство - затоа се многу корисни за зајакнување на имунитетниот систем, бидејќи ја зголемуваат отпорноста кон болести и инфекции.

2. Одмор

За да се задржи нивното здравје, енергија и виталност, децата треба да се одмораат и напладне и навечер. Родителите треба да го следат распоредот на спиење и одмор на нивните деца. Спиењето е исто така многу важно во зголемувањето на имунитетот на децата. За време на длабок сон, хормонот за раст се лачи, сонот го штити здравјето на срцето, сонот е тесно поврзан со тежината, го намалува ризикот од повреда на децата во текот на денот, ја зголемува можноста за концентрација, помага во борбата против микробите.

Лишувањето од сон може да ги направи децата поподложни на болести, бидејќи го намалува производството на клетки кои му помагаат на имунитетот да се бори против инфекциите. Помеѓу 3 и 5 години, на децата им треба 10-13 часа сон на ноќ, на возраст од 6-13 години им требаат 9-11 часа на ноќ, а на адолесцентите 8-10 часа сон. Многу деца не достигнуваат овој број на часови, па оттука и многу проблеми, заедно со недостаток на диета што им помага на телото и мозокот (храна за мозокот) и физичката активност.

Спијте ги децата рано навечер, до 21.00 часот и не ги оставајте на цртани филмови пред спиење! Избегнувајте присуство на каква било електронска опрема околу нив пред спиење, проветрете ја просторијата и направете ја целосно темна за да може сонот да се инсталира природно.

3. Движење - спорт, игра на отворено

Со текот на времето, експертите покажаа дека вежбањето помага да се зголеми имунитетот на децата. Во вашето семејство можете да создадете ритуал што вклучува часови планирано движење, неколку пати неделно: тенис, фудбал, велосипедизам заедно, пливање, скијање. Како резултат на движење, се стимулира производството на клетки кои го штитат организмот од бактерии и вируси.

4. Хигиена

Научете ги децата дека хигиенските мерки се многу важни во овој период. Освен тоа, избегнувајте шетање со деца во преполни средини, во затворени простории, како што се: трговски центри, игралишта, лизгање, концерти итн. Напротив, децата мораат да го поминуваат времето на отворено, во паркови и на планина.

Измијте ги рацете пред секој оброк или ужина - со вода и задолжителен сапун;
Да користите марамчиња при кашлање или кивање - да ги покриете устата и носот;
Марамчињата треба да бидат направени од хартија, еднократно и веднаш да се фрлаат во ѓубре;
Не користете крпи или хартија користена пред друго лице;
Не допирајте ги носот, очите или устата откако ќе допрете други предмети;
Не држете се за рака со колегите, не јадете од нивната храна или допирајте ги нивните лични предмети;
Држете се подалеку од возрасни или деца кои киваат или кашлаат.

5. Чаеви

Во зависност од возраста на детето, чаевите се добра опција за зимата. Чаевите го навлажнуваат, смируваат и дишат, го загреваат и релаксираат телото. Поволно е за децата да пијат топол чај во зима, можеби со лажичка мед и лимон.

Еве го написот каде што пишував за најдобрите чаеви периодов.

6. Семејната психо-афективна средина влијае на имунитетот на децата

Високо ниво на стресни хормони може да го зголеми имунитетот на децата. Истото се случува и со нас возрасните. Значи, домашната околина - односот што го развиваме со најмалите, времето поминато со нив, одиграните игри и прочитаните приказни (можеби терапевтски приказни: тука), вежби за дишење, празници и патувања заедно, детски кампови - родители - сето тоа постојат начини на кои им пренесуваме на децата дека се безбедни, дека ги сакаме и ги штитиме од надворешни работи што може да изгледаат поразувачки. На пример: домашна работа, селење куќа, оддалеченост од баба и дедо, итн.

7. Додатоци во исхраната за зголемување на имунитетот на децата

Ако по анализата и повратните информации од мајката - бидејќи малото не може да има урамнотежена исхрана и, од различни причини, сите горенаведени е тешко да се следат, постои и опција за додатоци за деца, да ги внесат во организмот витамини и минерали што им се потребни. Но, бидете внимателни, оваа одлука мора да се донесе заедно со докторот кој го лекува детето! Најмногу индицирани од лекарите се додатоци на витамин Д, калциум, витамин Ц, зик или железо.

Мајки, секое дете е единствено, не споредувајте ги потребите на вашето дете со другите деца и не донесувајте одлуки со споредба и имитација!

℗ За децата, опсегот Futura Minimarțieni беше корисен за нас - тие имаат додатоци посветени на 3 возрасни групи (1-3 години, 3-6 години, 6-9 години), бидејќи секоја фаза на раст има свои специфики во однос на нутриционистички потреби:

- 1-3 години: сируп за мини-марсовци, без конзерванси и бои, базиран на пире од јаболка и јагоди. Со формула заснована на единствена комбинација на железо, калциум и витамини Д3, К2 и Ц, сирупот Minimarțieni Futura 1-3 години придонесува за здрав раст и хармоничен развој на децата;

- 3-6 години: Таблети за џвакање на мини-марсовци со вкус на јагода, исто така, без бои и конзерванси. Развиена врз основа на најновите препораки на специјалисти од областа, Minimarțieni Futura 3-6 години го поддржува развојот на коските кај децата и го поддржува имунолошкиот систем;

- 6-9 години: мини-марсовците се во форма на орални гел-коверти, со вкус на овошје и без вкус на риба, лесни за земање од страна на децата. Збогатен со Бета-глукан и Омега 3 ДХА од алги, Minimarțieni Futura 6-9 години го поддржува когнитивниот развој и помага во одржување на силен имунолошки систем.

Ниту еден производ нема шеќер.

Запомнете: побарајте медицински совет за кој било додаток и доза што треба да се дава на децата!

Овој напис е направен на покана Минимарчиени, како дел од кампањата „Ден за ден, чекор по чекор, додека не пораснеш“, кампања што им помага на родителите да воспитуваат здрави деца.

Ако сакате да бидете во тек со новостите на блогот за здрав живот, лајкнете ја страницата на Фејсбук или следете ја вашата сметка на Инстаграм!