7 вкусни рецепти за смути за витка фигура

Не постои полесен начин да се збогувате со неколку вишок килограми отколку во жешките денови: Топлината го намалува чувството на глад и нашиот метаболизам работи со полна брзина. Смути што се мешаат од овошје, сокови и јогурт се совршени за режим на слабеење. За разлика од екстремните диети, можно е слабеење со задоволство и трајно одржување на идеалната тежина.

Смутито му обезбедува на организмот хранливи материи

Организмот се снабдува со особено голем број витални супстанции, како што се антиоксиданти, витамини од групата Б и Ц (на пр. Во гоџи бобинки). Во исто време се елиминираат празни калории и храна за гоење. Наместо да гладуваме, резервите на хранливи материи се надополнуваат и телото се снабдува со сè што е потребно за да се добие во врвна форма.

Заменете го главниот оброк со еден или два шејка

Други плус поени: Шарените пијалоци се подготвуваат за неколку минути и се лесни за транспорт. Без оглед каде сте, главниот оброк можете лесно да го замените со еден или два енергетски пијалоци - а килограмите ќе почнат да се топат како сладолед на сонце.

Освежувачка магија на јужните мориња

Состојки за 4 чаши (приближно 121 kcal на чаша):

1-2 манго
400 мл сок од портокал
100 ml крема фраш
1-2 лажички рендан ѓумбир
кафеав шеќер
Малини
Свежа нане за гарнир

Подготовка: Излупете ги манговите, одделете ја пулпата од каменот, исечете на коцки. Пире со сок и павлака, зачинете со ѓумбир и шеќер. Смутито послужете го на коцки мраз. Украсете со малини и нане.

Летните бобинки сонуваат

Состојки за 3 чаши (приближно 181 kcal на чаша):

200 гр јагоди
1/2 банана
50 гр гоџи бобинки
1 лажица масло маслиново масло
25 гр секој орев макадамија
Какао грицки
нане

Подготовка: Ставете ги јагодите и бананата во замрзнувач околу 1 1/2 час. Во меѓувреме, натопете ги гоџи бобинките во 150 мл врела вода 5 минути, а потоа оставете ги да се оладат. Пире со замрзнато овошје и масло, пополнете во чаши. Украсете со ореви, грицки од какао и нане.

Супер кремасто сонце

Состојки за 1 чаша (приближно 149 kcal на чаша):

100 мл сок од брусница
100 гр природен јогурт
1 лажица шербет од лимон
2-3 свежи листови од нане
Свежи брусница и нане за гарнир

Подготовка: Пире сок од брусница со јогурт, шербет од лимон и лисја од нане во блендер. Смутито веднаш истурете го во чаша исполнета со коцки мраз. Украсете со свежи брусница и нане.

Поздравете свежо смуди

Состојки за 1 чаша (приближно 102 kcal на чаша):

1 кесичка чај со вар
100 гр јогурт
50 мл сок од портокал
1 лажичка мед
1 парче вар

Подготовка: Истурете 100 мл мирна вода во вреќата со чај и оставете ја да се стрмни 8 минути. Повремено вртете ја чантата со чај. Потоа измешајте го чајот со јогурт, сок од портокал и мед, истурете во чаша. Украсете со вар клин.

Црвено витално смути

Состојки за 4 чаши (приближно 83 kcal на чаша):

100 гр црвени рибизли
250 гр природен јогурт со малку маснотии
150 мл млеко
1-2 лажици сируп од бозел
1-2 лажици мед

Подготовка: Извадете ги рибизлите од чаури со вилушка. Измешајте со јогурт, млеко и сируп од цвеќиња на кратко во миксер на највисоко ниво до крем. Смутито зачинете го со мед по потреба и веднаш пополнете ги чашите.

Карипско чудо

Состојки за 4 чаши (приближно 190 kcal на чаша):

1 манго, 1 вар
150 гр мешавина од бобинки
30 гр кафеав шеќер
600 мл соја пијалок ванила

Подготовка: Излупете го манго, исечете ја пулпата од каменот, исечете коцки. Бришење кора од вар, исцедете го сокот, пире со манго, мешавина од бобинки, 2 лажици сок од вар, шеќер и пијалок од соја. Зачинете по вкус со сок од вар и шеќер. Наполнете чаши и послужете веднаш.

Летно смути

Состојки за 2 чаши (приближно 85 kcal на чаша):

6 гранчиња мелем
150 мл сок од бело грозје
50 мл сок од јаболко
15 мл сок од лимон
2 топки шербет од лимон
Кора од 1 лимон

Подготовка: Извадете лисја од мелиса (освен една гранка) од стеблата и исечкајте ги грубо. Пире заедно со сокови и шербет во мешалка, истурете во чаши веднаш. Украсете со пресврти од кора од лимон и мелем.