7 здрави начини да се користат семето на чиа
Семето на чиа, во последно време, е starsвезда на здравата исхрана.
И бидејќи сме заинтересирани за здрава храна, решивме да ги споделиме со вас придобивките и начините на консумирање на овие семиња.
Пудинг
Можеби размислувате, како да направам пудинг од некои семиња? Па, многу е лесно. Семето на чиа апсорбира многу течности, па ако ги ставите во вода или млеко ќе добијат желатинозна текстура. Повеќе информации за тоа како да подготвите пудинг може да најдете тука: Смирете го вашиот сладок апетит со чиа пудинг .
полнење
Користете ги како додаток и додадете семе од чиа над јогурт или овесна каша. Една лажица семе содржи 5 грама влакна, 3 грама протеини, магнезиум, железо, калциум, калиум, омега-3 и има само 60 калории.
СТАРТЕРИ
Измешајте ги во тесто со мафини, бисквити или палачинки. Тие имаат неутрален вкус, па затоа се совршени, без разлика каков рецепт ќе подготвите.
Леб
Подгответе го лебот дома и додадете го во тестото, покрај семето чиа, семе од сусам, семки од сончоглед и семе од лен. На овој начин ќе имате вкусен, крцкав производ полн со хранливи материи.
Месо, риба и зеленчук
Кога готвите зеленчук, риба или месо во рерна, посипете лажица семе за да го направите јадењето појасно.
Ритуал за убавина
Што може да биде поубаво од тоа да знаете дека храна полна со хранливи материи може да се користи и во вашите ритуали за убавина. Најдобар пример е пилингот. Еве како можете да го подготвите! Потребна ви е 1/4 чаша кокосово масло, лажичка свеж сок од лимон и лажица семе од чиа. Измешајте ги сите состојки и ставете ги во сад. Нанесете го пилингот користејќи кружни движења.
Енергично смути
За да ја подобриме вашата енергија, ви нудиме вкусно смути. Потребни ви се 1/2 чаши замрзнати цреши без јами, 1/2 чаши свеж сок од портокал, 2 лажици семе од чиа, 1/2 лажичка сол и 1/3 чаша мед. Прво измешајте сок од портокал и цреши во мешалка. додадете семе од чиа и вклучете го блендерот само по 5 минути. На крајот, измешајте го медот заедно со останатите состојки. Воила!