7 зеленчуци и овошја со голема содржина на вода, многу корисни во диетите
1. Краставици
Со содржина на вода од 96,7%, краставиците имаат силна навлажнувачка улога. Можете да ги јадете секојдневно, во салати или да ги користите за да подготвите смути. Тие се исто така богат извор на калциум, витамин К и фолна киселина.
2. Смешен
Вкусна и здрава, ротквицата сочинува 95,3% од водата, според health.com. Тие се исто така важен извор на антиоксиданти, кои се корисни во борбата против ракот. Тие се идеални за јадење свежи во салати.
3. Домати
Доматите се секогаш добар избор за салата или за вкусен и здрав сендвич, бидејќи се состојат од 94,5% вода. Можете да ги вклучите во вашата дневна исхрана, особено затоа што се богати со витамини Ц, К и А, но исто така и со растителни влакна и антиоксиданти. А, бројот на калории е од 27 до 149 грама домати.
4. Телина
за хидратација, содржи 91% ап Коренот на целерот има 95,4% вода и 16 калории на 100 грама, што го прави идеално да се консумира ако сте на диета. Богато е со витамини А, Ц и К, но и фолна киселина. Поради својата висока содржина на вода, тој исто така има својство на намалување на киселоста на желудникот.
5. Лубеница
91,5% содржина на вода ја прави лубеницата идеален избор за хидрирање, особено во текот на летото. Богато е и со ликопен, антиоксиданс кој спречува многу видови на рак. Исто така, изобилува со магнезиум и калиум.
6. Спанаќ
Спанаќот, 91,4% од водата, е исто така многу корисен во појасите на мечеви. Исто така, му обезбедува на организмот важен извор на железо, но и 15% од дневните потреби на витамин Е, кој се бори против слободните радикали во организмот. Се препорачува да го јадете свеж, во салати.
7. Јагоди
Јагодите се идеално овошје за хидратација, содржат 91% вода. Можете да ги јадете во овошни салати или да подготвите вкусно смути. Тие се исто така богати со магнезиум и омега 6 масни киселини.