7Молево хоби се жали
За некои луѓе, жалењето е скоро хоби. Успевате насекаде да откриете нешто негативно. Но, треба да се разликувате од нив или, всушност, може да научите нешто од нив?
Лето премногу топло, зимата премногу студена, храната е млака и музиката премногу гласна - има многу причини за жалење. За некои тоа е работно место, за други расположението на партнерот или врескаат деца пред нивниот праг. Да, понекогаш се чини дека светот е неверојатно досадно место каде што едноставно нема каде да се одмори. Она што се чини дека им помага на многу луѓе во таков случај е долга тирада за сопственото страдање.
Лелекањето е всушност дел од човечката природа, како што дипломираниот психолог од Хамбург, Мајкл Тиел и неговата колешка Аника Лострох резимираа во книгата „Германија, некои Јамерленд“. Во основа, лелекањето е само начин да го искажете сопственото незадоволство. Германците постојано се соочуваат со предрасудите дека тие се особено големи жалители. Без оглед дали е ова вистина или не, вие ќе можете да сфатите само во длабочината на сопственото жалечко срце.
Како и да е, може да биде товар да бидете опкружени со постојани осаменети. Било да е на семејна прослава, роденден на пријател или на работа - луѓето кои се жалат цел ден, може доста да го намалат расположението. Можеби познавате особено упорен жалител околу вас и би сакал да ги преврти очите и да побегне веднаш штом тој или таа се приближи.
Прашањето што останува е како да се справите со сопствените чувства што се појавуваат како одговор на поплаките на другите. Не мора да одите по одделни начини само затоа што одлучувате да не се жалите. Пет совети за тоа како да се одвоите без да се исклучите.
Lубовно внимание
Некој што постојано се жали, се фаќа за нешто и дозволува едната или другата емоција да зоврие, не само што сака да се пожали, туку и да го сврти вниманието кон себе. Тогаш лицето е помалку загрижено за она што е кажано отколку за тоа кога го имаат вашето целосно внимание. Можеби другата личност чувствува дека не ги слушаат ако тој или таа не остави жалба. Дали навистина станува збор за приказната како таква или дали се обидувате да предизвикате разговор, може да се утврди со внимателно слушање.
Смислното слушање не значи ништо друго освен да му дадете целосно и неподелено внимание на вашиот колега. Ако мислите лутаат или погледот ви талка во далечината или до паметниот телефон, тогаш со bringубов вратете се на моментот. За што зборува другата личност? Каков е вашиот јазик на телото? Колку е навистина високо нивото на страдање? Да бидете внимателни и присутни ви овозможува да читате меѓу редови. Верувајте му на вашето чувство, на вашата перцепција и обидете се да слушнете што навистина се случува.
Ако забележите дека лицето зборува бесно или скока од една до друга жалба, тогаш совет 2 може да ви помогне.
Зајакнете го вашиот позитивен начин на размислување со медитација: започнете 7Mind бесплатно
Дајте пријателски совет
Некој што често се жали можеби дури и не забележува дека го прави тоа. Можеби сакате да се жалите на времето, кафето во канцеларија или други работи во вашето секојдневие. Theалбата потоа стана еден вид автоматизам или стратегија за справување. Ги користите за да го симнете притисокот и да, понекогаш е убаво само да мрморите за себе.
Меѓутоа, ако сметате дека ве мачи постојаното досаѓање, можете да се обидете да ги запрете мислите. Внатрешно кажете си „запрете“. Погледнете наоколу, свртете го фокусот на нешто друго и скршете го вашиот внатрешен монолог. Истото можете да го направите и со друга личност. Kубезно посочете што прави таа. Раскинете го стенкањето со промена на вашата перспектива. Можете исто така да внесете идеи или храна за размислување во разговорот што ги потенцира позитивните аспекти на ситуацијата. Тоа не мора да предизвика расправија. Запомнете колку може да биде корисна внатрешната станица. Ако не можете да се демаскирате, да добиете малку пикинг од надвор е неверојатно вредно.
Погледни се во огледало
Веќе некое време, видовме тренд на социјалните мрежи што оди нешто вакво: Ослободете се од негативните луѓе и сè што не ви носи добро. Секој што е во токсична или деструктивна врска, секако треба да направи нешто во врска со тоа. Сепак, да си кажете дека негативните луѓе не се добри за вас и само да се опкружувате со луѓе кои се позитивни е пат што може да се нарече човечки „филтер меур“. Само затоа што престанувате да се занимавате со негативни работи, не значи дека тие не постојат. Можеби почесто ќе се среќавате со нив во друга форма или одеднаш ќе се слушнете како велите „Зошто секогаш привлекувам ист вид личност?“
Друг начин би бил да се рефлектирате во лицето спроти вас. Што можете да научите за себе во контакт со некој кој постојано се жали? Наместо да давате отпор, можете да се запрашате во кој момент од вашиот живот сте премногу критични или осудувачки. Погледнете ја лицето како се жали пред вас како огледало, обидувајќи се да ви каже нешто важно.
Може да откриете дека токму преку другата личност ве освестувате колку неодамна сте се фокусирале на работи што не работат. Дали сте го изгубиле од вид доброто на некои места сами? Ако можете да направите нешто со овој совет, тогаш другата личност станува вистински подарок.
Compалбите имаат уште еден потенцијал затоа што ве предупредуваат на работите што можат да се подобрат. Повеќе за ова во нашиот 4-ти совет!
Препознајте ги можностите за промена
Оскар Вајлд рече: „Незадоволството е првиот чекор кон успехот.“ Што точно сакаше да каже со тоа? Па, незадоволството е еден од начините за идентификување поплаки. Секој што се жали е незадоволен. Во следниот чекор, може да се развијат решенија од оваа ситуација или емоционална состојба со цел да се справат со одреден проблем.
Ако некое лице постојано се жали на одредена состојба, понудете ја вашата помош. Веројатно го знаете чувството да бидете толку заробени во главата што не можете да ја видите шумата за дрвјата. Секако дека нема непосредно решение за сè. Препознавањето на можностите за промена е барем шанса нешто да се смени - дури и ако „како“ сè уште не е јасно. Тоа може да ослободи многу моќ.
Може да им помогне на некои луѓе да бидат запознаени со можностите за промена, други ќе ги одвратат. Останете со себе, видете до каде сакате да се вклучите и направете чекор назад ако е потребно. Ако сметате дека сè е веќе направено и симптомите стануваат премногу за вас, тогаш можете да се одделите!
Означете ако е потребно
Психологот Аника Лострох вели дека луѓето кои се жалат не се нужно жртви. „Тука другите често се обвинуваат за сопственото незадоволство. Партнер на кукање се откажува од одговорноста за здраво партнерство. Тој ми вели: „Радувај ме!“
Дури и ако звучи грубо - ако другите постојано пуштаат пареа врз вас и ве користат како „корпа за отпадоци“ за да ги исфрлите своите проблеми и поплаки, тогаш одделете се. Можеби сакате да помогнете некому или да слушате. Но, може да биде и дека постои нерамнотежа, можеби дури и немате збор или дека сите разговори се однесуваат само на страдањата на другата личност. Во овој случај, повлечете ја вашата линија.
Дури и ако станува збор за блиски роднини или дури и за партнерот - на крајот секој е одговорен за себе. Можете да дадете совети, да понудите ваша помош или да отворите нови перспективи. Но, исто така можете да се одвоите и да кажете дека ве нервира постојаното досаѓање на друга личност. Да се биде добродушен е доблест, но не треба да стане тврдење.
Еден последен совет: Ако се грижите за негодувачка личност, прегратката може да направи чуда! Дури и децата лелекаат кога сакаат внимание на своите родители. И да, понекогаш е бесконечно добро да се гушкаме и да испуштаме пареа околу светот. Најдобро е да продолжите да одлучувате како сакате да се справите со туѓо лелекање во секоја ситуација. Без разлика дали ќе понудите помош или ќе откриете дека вашето трпение истекува, во ред е. Слушнете го вашиот инстинкт на црево, тој ќе ви каже кога е време да заминете и кога да понудите поддршка.
Низата на објавите за статијата:
Зајакнете ги односите со медитација: започнете 7Mind бесплатно