7-те најголеми убијци за време на животот
Оние кои живеат нездраво умираат порано. Истражувачите во Германија утврдиле кои се најголемите здравствени ризици и колку години живот чинат.
Лоша тријада: цигарите, чипсот и пивото (на долг рок) не се точно погодни за долг живот.
Цигари, премногу алкохол или тешко какво било вежбање: Германците губат драгоцено животно време поради нездраво однесување. Колку точно, тоа е она што научниците од универзитетската болница „Еразмо“ во Ротердам го утврдија во една неодамнешна студија. Еве го списокот на седум најголеми убијци во текот на животот.
1. Пушење (мажи: -6,9 години, жени: -5,9 години)
Се чита како список на состојки во отровен коктел: олово, арсен, формалдехид или катран. Тие се супстанции што можат да се најдат во отров од стаорци или детергенти, но исто така и во цигари - како околу 250 други супстанции за кои е докажано дека се токсични. И скоро онолку долго и одвратно како списокот на состојки е каталогот со последици што може да се пронајдат во пушењето: генетски дефекти, нарушувања на циркулацијата, астма, кардиоваскуларни болести, стареење на кожата, алергии и пред сè рак, особено рак на белите дробови.
Околу 100 000 луѓе годишно умираат во Германија како резултат на пушење. И иако бројот на пушачи среќно опаѓа со години, употребата на тутун сè уште е главната причина за предвремена смрт. Статистички гледано, активен маж пушач губи скоро седум години во споредба со некој што никогаш не зел цигара. За жените, минусот е скоро шест години. Но, има надеж за сите зависници: оние кои се откажуваат од пушењето значително го намалуваат ризикот од карцином. Ова исто така се рефлектира во повисок животен век. Мажите поранешни пушачи „само“ губат 2,5 години, жените околу 2,1 година.
2. Дебелина (мажи: -5,0 години, жени: -3,4 години)
Како и во многу индустриски развиени земји, луѓето во Германија стануваат подебели: според институтот Роберт Кох, две третини од мажите и секоја втора жена во оваа земја се веќе со прекумерна тежина. Ова значи дека нивниот индекс на телесна маса (БМИ) е најмалку 25. И околу една четвртина од двата пола имаат дури и БМИ од 30 или повеќе, и затоа се сметаат за дебели или дебели според медицинската дефиниција.
Дебелината може да има генетски причини, но во повеќето случаи луѓето се одговорни за вишокот килограми. Премногу храна - особено премногу шеќер и маснотии - од една страна, и премалку вежби од друга страна. Здравствените последици се сериозни: луѓето со прекумерна тежина страдаат почесто од проблеми со дишењето и имаат поголем ризик од развој на рак или дијабетес отколку луѓето со нормална тежина. Кардиоваскуларните болести како што се срцев удар или висок крвен притисок се исто така почести кај нив. Последица на тоа: дебелите луѓе умираат порано, мажите пет години, жените најмалку три години.
3. Голема потрошувачка на алкохол (мажи: -3,0 години, жени: -2,6 години)
Алкохолот е цврсто закотвен во нашата култура. Пиеме на родендени, на свадби или погреби, на забави, по работа со колеги или само сами дома на софата. Во просек, Германците отчукуваа околу 9,5 литри чист алкохол во 2016 година. Тоа е околу 165 грама или осум 0,5 литри шишиња пиво неделно, што е загрижувачка количина: Според германското друштво за исхрана, тоа е 140 грама за мажи опасно неделно - тоа е еквивалентно на 3,5 литри пиво или два литра вино. За жените тоа е 70 грама, односно два литра пиво или еден литар вино.
Други студии сметаат дека критичната граница е 100 грама, што значи дека дури 2,5 литри пиво неделно го скратуваат животот за шест месеци. Силно зависникот кој троши повеќе од 45 грама на ден дури губи помеѓу 2,6 (жени) и три години (мажи). Тажен резултат: Секоја година околу 75.000 смртни случаи во Германија се должат на прекумерно пиење. Ова го става алкохолот на трето место меѓу факторите на ризик кои го скратуваат животот.
4. Физичка неактивност (мажи: -2,5 години, жени: -2,1 години)
Спортот и вежбањето се добри за организмот на многу начини: Редовното вежбање не само што спречува срцеви заболувања, туку го намалува и ризикот од мозочен удар, го промовира метаболизмот, ги зајакнува мускулите и коските и ја подобрува циркулацијата на крвта. Досега примамливо: само на многу Германци им е тешко да го надминат послабото внатрешно јас и да станат. Светската здравствена организација препорачува најмалку 2,5 часа физичка активност неделно - на таков начин што ќе останете без здив или пот. Според студиите, само четири од десет Германци ја исполнуваат оваа цел. Последица на инерција: дебелина и поголема подложност на цивилизациски болести од секаков вид.И ова на крајот резултира и со помал животен век: мажите кои не мора да се движат губат 2,5 години, жените нешто помалку.
5. Прекумерно гледање телевизија (мажи: -2,0 години, жени: -1,8 години)
Без оглед на физичката неактивност, седењето подолго време претставува сопствен ризик по здравјето. Прекумерното гледање телевизија често се гледа како пример: Секој што поминува повеќе од два часа на ден на софата пред телевизорот, губи до две години живот. На крај, сепак, станува збор и за сите часови што луѓето ги поминуваат на канцелариски столици. Честото седење често доведува до нарушувања на мускулно-скелетниот систем, што може да предизвика проблеми со дишењето. Исто така, го ограничува протокот на крв, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. И, конечно, гастроинтестиналната активност забавува - со негативни последици врз метаболизмот и имунитетот. И, секако, долгите периоди на седење имаат влијание и врз тежината. Сепак, негативните последици од долгото седење може да се ублажат со спорт и вежбање.
6. Малку овошје и зеленчук (мажи: -2,0 години, жени: -1,7 години)
Храната има значително влијание врз очекуваниот животен век. Ова е докажано со многу студии, на пример, оние за жителите на таканаречените сини зони. Ова се области како јапонскиот остров Окинава или италијанскиот остров Сардинија, каде забележително голем број луѓе живеат над просекот. Една од причините за ова лежи во исхраната: храната на жителите во сините зони е главно без месо и многу разновидна и богата со хранливи материи. Потребно е многу риба, многу свежо овошје и зеленчук, но малку шеќер и пченица.
Сега навиките во исхраната секогаш зависат од регионалните обичаи и од достапното. Суши не е традиционален оброк за Германците. Ниту во нашиот дел од светот нема недостаток на здрава храна, а исто така треба да биде дел од менито: Ако не допрете овошје или зеленчук барем еднаш на ден, губите помеѓу 1,7 (жени) и две (мажи) возраст. Но, тоа веројатно важи само за многу малку, трендот во Германија е доста позитивен: од 1950-тите, потрошувачката на зеленчук е двојно зголемена на околу 100 килограми годишно.
7. Социјална изолација (мажи: -1,0 години, жени: -0,8 години)
Можеби многумина не се толку свесни за тоа, но и самотијата чини живот. И мажите и жените губат околу една година како резултат. Социјалната изолација е штетна на многу начини. Оние кои живеат сами - без контакт со пријатели или семејство - ја губат храброста да се соочат со животот и мотивацијата. Но, ова се важни двигатели за задоволен живот: Како социјални суштества, потребна ни е размена со другите, потребни ни се луѓе кои ни поставуваат задачи, од кои црпиме признание и кои ја зголемуваат нашата самодоверба. И ни требаат пријатели кои ќе нè слушаат и ќе ни даваат утеха.
Неоштетена социјална мрежа, исто така, делува како надзорен орган - директно или индиректно. Ние посветуваме поголемо внимание на нашето здравје од самиот почеток и избегнуваме ризици. И, ако се пуштиме, роднините преземаат корективни мерки. И на крајот тие се исто така таму ако се појави итен случај. Социјалната изолација е феномен што често се јавува во староста. Но, не само: луѓето во средината на животот исто така можат да станат осамени или барем да развијат чувство дека повеќе не им се потребни. Затоа е важно во секое време да се грижите за кругот на пријатели и познаници и да ги проширите со нови задачи или хоби.