8 категории на храна кои предизвикуваат синдром на нервозно дебело црево
Преглед
Синдромот на нервозно дебело црево (IBS) е гастроинтестинално функционално нарушување, кое се карактеризира со неколку промени во функционалноста на дигестивниот тракт.
Всушност, SCI не е болест само по себе, туку акумулација на симптоми кои влијаат на нормалниот ритам на живот на страдалниците, како што се непријатност во стомакот, надуеност, дијареја или запек. Синдромот на нервозно дебело црево има и физиолошки и ментални причини.
Диетата и синдромот на нервозно дебело црево се тесно поврзани, бидејќи пациентите често пријавуваат симптоми на одредена храна и пијалоци, обично производи со висок јаглени хидрати, зачинета храна или алкохол.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Фактори на ризик кај синдромот на нервозно дебело црево
Најпознат фактор на ризик за синдром на нервозно дебело црево е гастроентеритис, иако во многу случаи, причините за појава на симптомите не можат да се назначат. Инфективниот гастроентеритис е предизвикан од вируси, бактерии или паразити, кои предизвикуваат тешка дијареја и повраќање. Овие патогени микроорганизми честопати можат да доаѓаат од контаминирана храна.
Гастроентеритисот е исклучително заразна болест, но не секогаш доведува до појава на синдром на нервозно дебело црево, но само во околу 25% од случаите. Шпански истражувачи открија дека луѓето кои се разболеле од гастроентеритис поради труење со бактерија наречена Салмонела, имаат 8 пати поголема веројатност да страдаат од СКИ.
Освен гастроентеритис, лекарите не можат прецизно да формулираат други фактори кои го активираат нарушувањето. Сепак, овие може да вклучуваат и неколку извори на SCI
- воспаление на дебелото црево што предизвикува оштетување на неговите ткива, како резултат на што се појавуваат симптоми.
- невромускулни промени во гастроинтестиналниот тракт, кои влијаат на природните движења на цревата.
- нарушувања на нервите во цревниот тракт, што доведува до зголемена чувствителност на цревата до нивно целосно полнење и нарушување на сигналите перципирани од мозокот, пренесени од дигестивниот тракт.
- пренаселение на бактерии или недостаток на корисни бактерии во цревата.
- абнормално ниво на серотонин во телото, што предизвикува неправилни движења во цревата.
Специјалисти исто така заклучија дека луѓето кои страдаат од ова нарушување може да имаат преосетливо дебело црево. Многу пациенти со дијагностициран синдром на нервозно дебело црево известуваат дека симптомите се појавуваат во многу стресни периоди од животот.
Храна што го влошува синдромот на нервозно дебело црево
Начинот на кој реагира сечие тело на проголтаната храна може да биде екстремно различен од едно на друго лице. Поради оваа причина, синдромот на нервозно дебело црево често се поврзува со лична чувствителност на одредена храна. Лекарите препорачуваат да водите свој дневник за храна, каде што треба да го запишувате менито за секој ден и специфичните реакции по конзумирање на сите производи.
Еве ги главните категории на храна кои ја зголемуваат подложноста на симптоми на нервозно дебело црево
1. Млечни производи
Млечните производи се дел од високо ризична храна што предизвикува симптоми на синдром на нервозно дебело црево, бидејќи содржат лактоза, јаглени хидрати на кои многу луѓе имаат сериозна нетолеранција. Ако имате очигледна непријатност после јадење на следната храна, обидете се да ги замените во вашата исхрана.
- млеко
- јогурт
- сирење
- Кисела павлака
- сладолед
- млечни сосови
- препарати кои вклучуваат млечни производи (крем супи, пире, пудинзи, итн.)
2. Храна богата со нерастворливи влакна
Некои луѓе имаат зголемена чувствителност на храна богата со нерастворливи влакна, особено пченични трици, цели зрна, интегрален леб или тестенини од интегрално брашно.
Другите луѓе не толерираат храна со умерена содржина на нерастворливи влакна, како што се бисквити од цели зрна, пченични никулци, пуканки, киноа, просо, ореви или семиња.
3. Суров зеленчук од крупно крзно
Суровиот зеленчук воопшто може да предизвика одредени нерамнотежи во дебелото црево, но зеленчукот со крстопаси се првите осомничени за појава на синдром на нервозно дебело црево. Тие содржат сулфур и јаглени хидрати наречени рафиноза, и двајцата тешко се распаѓаат во дигестивниот процес. Топлинска обработка на зеленчук со крустери може да отстрани дел од сулфурот и рафинозата, но не и целосно.
Зошто синдромот на нервозно дебело црево е психолошко заболување
Храна што може да предизвика дијареја или варење
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Тие спаѓаат во категоријата зеленчук со крупни
- Зеле од Брисел
- брокула
- карфиол
- зелка
- репа
4. Храна богата со глутен
Глутен од пченица и пченично брашно тешко се вари од некои луѓе, кои имаат зголемена нетолеранција на овој вообичаен протеин. Тие спаѓаат во оваа категорија
- леб од цели зрна
- бисквити
- Велигден
- житарици
- колачи
5. Храна со засладувачи
Многу засладувачи, без оглед дали се од концентрирани извори на фруктоза (шеќер, мед, овошен сок, ореви, агава или пченкарен сируп) или од супстанции како што се сорбитол, малитол или манитолил, може да предизвикаат дисбаланс на гастроинтестиналниот тракт. Опасна храна во овој случај се
- бонбони
- Гума за џвакање
- слатки
- слатки сокови
- јаболката
- круши
- кајсии
- праски
- сливи
- цреши
- нектарини
6. Грав и леќа
Гравот и леќата не се лесно сварлива храна, па затоа можат да предизвикаат луѓе со симптоми на нервозно дебело црево, како што се гасови, надуеност, грчеви и дијареја.
7. Кромид и лук
Супстанциите во кромидот и лукот можат да имаат иритирачки ефект врз дебелото црево, па затоа се препорачува да ги замените со состојки како што се свежи или суви билки, маслиново масло или слаби сосови, ако страдате од SCI.
8. Газирани, кофеин и алкохолни пијалоци
Многу популарни пијалоци можат да имаат негативно влијание врз функцијата на дебелото црево кај луѓето со SCI, или преку нивниот иритирачки ефект или од цревните гасови што ги произведуваат. Овие се
- минерална вода
- кисели сокови
- закиселено вино
- силен алкохол
- кафе
- што имаш
- освежување
- алкохолни коктели