8 кила треба да се симнат! Слабејте - вклопете се со Паскал

Здраво на сите, морам да ослабам многу - 94 килограми се премногу за мојот вкус! Многу треба да се намали, а за да се мотивирам себеси и вас, тука е моето прво ажурирање на диетата 🙂 Јас ќе ви дадам неколку увид во исхраната на # 3PhasenProgramm 2.0, што моментално го правам и со што веќе постигнав многу добри резултати во минатото!

Затоа, мисијата „Бори се против зимската маст“ започна со мене и морам да ослабам скоро 8 килограми тежина! Целта е јасна и сега новата година започнува добро - тоа ќе биде нашата година

Многумина можеби мислат дека сум секогаш во форма. „365 дена во годината во топ форма“ - според мене, тоа е природен мит. Или барем не мора да вреди да се стремиме во однос на квалитетот на животот. Затоа, можете многу да се почестите во градежништвото (од септември 2016 година до крајот на декември 2016 година). Секако, можев да бидам малку повнимателен за време на Божиќ, но не сакав да се ограничам таму. Затоа ставив многу и сега можам да ослабам малку! Овде можете да го видите резултатот од пред две години со # 3PhasenProgramm:

Вкупно шест килограми полесни и многу посреќни. Токму таму сакам да одам повторно! Овој пат тоа значи телесната тежина, но со значително потешки услови. Во тоа време започнав со 86 кг, а на фотографијата потоа имав 81 кг. Денес е 94 кг и додека стигнам до Фибо, сакам да се спуштам на 86 кг. Целата работа, се разбира, како и секогаш врз основа на програмата # 3-фаза, односно здрава и без глад.

Како можам да ослабам без да гладувам?

Диетата често значи намалување на калориите. Но, тоа не мора да значи дека треба да останете гладни. Јас и самиот се придржувам до принципот на малку маснотии (малку маснотии, но многу протеини и јаглехидрати) и ја следам # 3-фазната програма 2.0. Програмата се базира токму на овој принцип. Со помош на многу јаглени хидрати, имате многу сила за време на тренинг, малку желби и скоро и да немате симптоми на замор како кај ниско-хидрати.

Овие точки се особено важни за мене лично. Никој не мора да остане без храна или да остане гладен. Сè зависи од квалитетот на храната, не само од количината на калории. Затоа, се обидувам да готвам свежа и разновидна. Понатаму, внимавам на маснотиите и нежното подготвување на садовите.

3 совети за слабеење

Мојот прв и најважен совет: Најбрзиот начин да успеете и да изгубите тежина бара конкретен план. Ова може да биде фиксен, прилагоден план за исхрана или флексибилна диета со континуирано следење според принципот IIFYM. Сепак, треба да ја имате предвид вашата цел и да одлучите за патека.

Совет број 2 за слабеење: Тренирајте напорно! Честопати слушате обука за издржливост на силата во високи повторувања, важно е да изгубите тежина. Според многу студии и сопствено искуство, тежок тренинг е неопходен за одржување на мускулната маса што е тешко изградена. Ако диетата нема стимул, телото смета дека може да ги исфрли „вишокот“ мускули. Оние кои имаат повеќе мускули трошат повеќе енергија и губат телесната тежина побрзо.

Мојот трет совет за оптимално слабеење: Останете доследни! „Тоа е маратон, а не спринт“ - треба да се интернализира. Не е доволно да се обрне внимание на тоа неколку недели. Долгорочната цел треба да биде промена во исхраната. Како резултат, постојано губите тежина на здрав начин и исто така немате јо-јо ефект.

Одбројувањето е вклучено - планот

Вкупно, имам три месеци да стапам во форма. Мојот план е да се држам до програмата # 3-фаза за првите шест недели и потоа да продолжам да се ориентирам кон неа. Трите совети споменати погоре секогаш остануваат во задниот дел на вашиот ум! Така, уверен сум дека ќе успеам да се ослободам од вишокот 8 килограми и повторно да се чувствувам сосема добро

Се надевам дека уживавте во објавата! Кои се вашите цели? Дали сакате и вие да изгубите тежина? - Остави ми го твојот одговор во коментарите, curубопитен сум

Паскал Ростетер, лиценциран тренер за исхрана, блогер, автор и мотиватор. Со Програмата # 3PhasenProgramm, Паскал поставува нови стандарди во областа на онлајн тренинг и се спротивставува на лудоста на глад - наместо тоа тој вели: „Слабејте без да гладувате“. Тој го склопи своето долгогодишно знаење за здрава исхрана и принципи за обука на компактен, лесен за разбирање и ефтин начин во неговата # 3-фазна програма. Од март 2015 година, Паскал успешно придружуваше над 3500+ клиенти на пат кон нивната фигура од соништата. Сон на Паскал: да ве мотивира за здрава исхрана и спортски начин на живот!

5 размислувања за „8 килограми треба да се симнат! | Слабеење “

Сигурен сум дека можете да го направите тоа!
Многу добар придонес, најдобро одговарам и со планот за јаглени хидрати/малку маснотии, што е навистина лесно да се интегрира во секојдневниот живот. И одличен совет за обука, да бидам искрен, јас сум повеќе тренер за издржливост на силата, но сега ќе се префрлам на хипертрофија ако сте имале толку одлични искуства со него 🙂

Јас навистина можам само да препорачам ... Среќно!

Морам да се согласам со Ники ... Дефинитивно можете да го направите тоа. Јас исто така претпочитам висока содржина на јаглени хидрати/малку маснотии и работи многу добро со него. Морав да научам дека за да ослабам не мора да гладувам 🙂 Иако понекогаш не е така лесно

Можете да го сторите тоа сигурно - подготовката е сè

Во секој случај, curубопитен сум и сум прилично сигурен дека ќе успеете! 🙂 продолжи

Остави коментар откажете одговор

Станете дел од заедницата СЕГА и безбедни
вашата лична програма # 3-фаза!

Одговара со Паскал

Ако сè уште не ме познаваш:
Јас се викам Паскал Ростетер, јас водам, обликувам и сум твој контакт кога станува збор за започнување нов, подобар живот! Со # 3PhasenProgramm ќе ве направам соодветни за летото - и пошироко!

Ова е мојата мотивација - да ви покажам дека и вие можете да се подготвите без да бидете гладни!

Следи ме на Инстаграм

Партнерски страници

• Услови на користење
• Потврдете и испратете ја нарачката
• Начини за плаќање
• Процес на нарачка
• отповикување
• испорачување
• Одземање за дигитална содржина
• Мојот акаунт
• каса
• купувачка кошничка
• Вашата # 3-фазна програма | Слабејте без да гладувате
• Водач за фитнес-блог
• Слабејте без да бидете гладни

СЕКОЈ МОЕ ДА СЛАБИ ТЕTА БЕЗ STВЕЗДА И ДА СЕ ЧУВАТ ДОБРО ВО ТЕЛОТО. Дали го сакате истото?

Howе дознаете како да започнете здрав живот, како да бидете во тек, како да ја прилагодите вашата исхрана и како да се приближите до целите со вежбање БЕСПЛАТНА ЕБИКА. Придружете се и добијте го сега!

---