8 корисна храна за кожата Убавина и мода Слобода за жени
Кога станува збор за здравјето, исхраната треба да биде на врвот на вашата листа на приоритети. Бидејќи неправилната диета негативно ќе влијае на вас со текот на времето и ќе доведе до зголемување на телесната тежина и оштетување на внатрешните органи, добро е да бидете сигурни дека вашето дневно мени вклучува здрава храна. Бидејќи начинот на исхрана може да влијае на подобро или полошо на квалитетот на вашата кожа, ние нудиме краток водич за исхрана што може да ви помогне секогаш да имате мазна и кадифена кожа.
8 корисни јадења за кожата:
Еден од најдобрите примери во овој поглед е лососот, риба богата со омега-3 масни киселини многу добра за кожата. Нивниот недостаток често предизвикува сушење на кожата, а друга придобивка од омега-3 киселините е намалувањето на воспалителните процеси. Лососот е исто така богат со витамин Е, но и протеини, основен макронутриент во секоја балансирана исхрана.
Меѓу безброј придобивки во кои наоѓате кокосово масло исто така ја штити кожата, поради триглицеридите со среден ланец што ги содржи, а имаат антифунгални својства, кои се борат за 30% подобри микози на кожата, за разлика од другите видови на масла. Кокосовото масло може лесно да се вклучи во секојдневната исхрана, заменувајќи ги другите видови масла.
Тој е исклучително богат извор на здрави масти и неопходен за организмот. Некои студии сугерираат дека воведувањето на потрошувачката на авокадо во неделното мени помага дури и во борбата против проблемите предизвикани од ултравиолетовите зраци на кожата. УВ зраците можат да предизвикаат рани знаци на стареење, како што се брчки. Богато со витамин Е и витамин Ц, авокадото е на списокот на супер храна што може да се вклучи во избалансираното мени.
Покрај мастите богати со омега-3, оревите содржат и омега-6, што е исклучително ефикасно против одредени проблеми со кожата, како што е псоријазата. Оревите содржат и витамин Е, Ц, селен, протеини, но и цинк, неопходни за закрепнување на повредената кожа, но и во борбата против бактериите.
- Семки од сончоглед
28 грама семки од сончоглед содржат 32% од дневните потреби на селен, 10% од потребите на цинк и 5,4 грама протеини. Тие се богат извор на линолеинска киселина, што може да помогне во навлажнување на кожата кај постарите жени.
Бета-каротенот е супстанца која се наоѓа во растенијата, која може да се претвори во витамин А во организмот и обично се наоѓа во жолт, црвен или портокалов зеленчук, а слаткиот компир е одличен извор. Антиоксидансите во слаткиот компир, откако ќе се консумираат, се апсорбираат од кожата и делуваат како заштитен слој против сонцето.
- Yellowолта или црвена бугарска пиперка
Како и кај слатките компири, жолтите или црвените пиперки се важен извор на бета-каротен, но исто така и на витамин Ц, антиоксиданс кој е во основата на колагенот.
Тој е полн со важни витамини и минерали за кожата, како што се витамин А, витамин Ц и цинк. Исто така, содржи лутеин, кој ја штити кожата.
(П) Напис направен со Мега слика