8 намирници кои брзо се ослободуваат од маснотиите во стомакот - Диета; Диета
Ако имате проблеми со маснотии во стомакот и се чини дека ниту една диета не се исплати, дознајте од познатиот доктор Мехмет Оз кои се храната што ја обликуваат вашата половина!
Специјалистот препорачува во некои изданија на својата емисија „The Dr. Oz Show“ неколку намирници што треба да ги јадете доколку сакате да го спуштите стомакот, но исто така предупредува и на друга храна што промовира таложење на маснотии во пределот на стомакот. Покрај неубавиот изглед на абдоминална маст, тоа е фактор на ризик за срцеви заболувања и други сериозни состојби, како што е рак. Балансиран начин на живот кој бара внимание на храната што ја јадете, како и добро утврден план за вежбање е најдобро решение за спречување или ослободување од маснотии што се акумулираат околу половината.
Доколку вметнете во вашата дневна програма некои физички вежби за абдоминалната област, како и храната препорачана од д-р.
Храна препорачана од д-р Оз за да се ослободите од маснотиите во стомакот:
1. Темно чоколадо
Има добри мононезаситени масти кои имаат улога на израмнување на стомакот, го стимулираат метаболизмот и содржат многу помалку шеќер во споредба со млечно чоколадо или разни креми. Добри масти се незаситени масти (полинезаситени и мононезаситени). Тие се наоѓаат претежно во растителни масла, масна риба, ореви, авокадо и маслодајни семиња.
2. Путер од кикирики
Необработениот природен путер од кикирики содржи добри мононезаситени масти кои имаат иста улога како и темното чоколадо, односно да го израмнат стомакот.
3. Адвокат
Содржи добри мононезаситени масти кои имаат смирувачка улога за организмот и помагаат во израмнување на стомакот. Според студија објавена во Diabetes Care, луѓето кои редовно јадат авокадо, откриле намалување на обемот на половината во споредба со другата категорија што прифатила диета со иста количина калории, но без вклучување на мононезаситени масти.
4. Семиња од тиква
Тие содржат добри мононезаситени масти, магнезиум, железо и можат да бидат вклучени во салати или разни јадења од риба. Погледнете ТУКА рецепт препорачан од д-р Оз!
5. Бадеми
Д-р Оз ги препорачува за закуски бидејќи тие се богати со добри мононезаситени масти и многу исполнуваат.
6. Маслинки
Богати се со добри масти кои помагаат во слабеење, го намалуваат „лошиот“ холестерол и го контролираат шеќерот во крвта.
7. Јогурт
Содржи добри бактерии кои го регулираат варењето и спречуваат надуеност.
8. Ладно цедено сончогледово масло
Богато е со добри маснотии, ви помага да добиете рамен стомак и спречува формирање на атеромични плаки во артериите. Д-р.
Храна забранета од д-р Оз затоа што промовира таложење на маснотии во стомакот:
1. Сирење
Содржи заситени масти кои промовираат воспаленија, така што луѓето кои се навикнати да конзумираат многу масно сирење ќе добијат тежина, особено во пределот на стомакот.
2. маргарин
Содржи транс масти кои се добиваат со хидрогенација, што промовира зголемување на нивото на „лош“ холестерол и таложење на маснотии. За да се избегне негативниот ефект на транс мастите врз здравјето, експертите препорачуваат тие да не надминуваат 1-2% кај производите. Една студија во списанието „Дебелина“ открила во експеримент врз мајмуни дека транс (лошите) масти се зголемуваат во големина за 30% во споредба со диетата што содржи повеќе здрави незаситени масти.
3. Црвено вино
Ако има шеќер, тоа ќе го стимулира апетитот и ќе ве дебелее. (Фото: iStockphoto)