8 намирници што ги јадете без да знаете дека се полни со шеќер
Шеќерот не е непријател само на вашето здравје, туку и на вашата фигура од соништата, па затоа треба да го намалите внесувањето на шеќер колку што можете повеќе. Но, постојат голем број на храна кои го саботираат вашиот обид да ја намалите потрошената количина шеќер, имајќи висока содржина на шеќер без да знаете.
Храната што содржи големи количини шеќер не е секогаш слатка, па шансите да паднете во стапицата се многу големи - Еве храна што содржи шеќер, иако не треба.
колбаси - Шеќерот не секогаш се споменува на етикетата колбас како состојка, но се појавува под разни имиња како мед, декстроза, пченкарен сируп или малтродексин. Овие состојки се всушност шеќери. Покрај високата содржина на шеќер, колбасите содржат и вештачки ароми, нитрати и нитрити - сите токсични за организмот.
Протеински шипки - дури и ако изберете протеинска лента од органско потекло, треба да очекувате дека содржи голема количина шеќер. Некои протеински шипки содржат дури и повеќе шеќер од бонбони. Можете да го отстраните овој проблем со подготовка на сопствени протеински шипки.
Овошен јогурт - јогуртите, особено оние со овошје, содржат многу шеќер затоа е добро да ги избегнувате доколку сакате да имате завидна фигура. Овошен јогурт може да содржи и 25 грама шеќер. Треба да обрнете големо внимание и на диеталните јогурти, кои содржат многу шеќер.
Овошни сокови и пире - овошните сокови и пире се здрави, но доаѓаат со многу калории и дарежлива количина шеќер.
Путер од орев/путер од кикирики - Путерот од орев и кикирики содржи шеќер, без разлика дали е наведено на етикетата како шеќер, меласа или мед. Изберете путер што се прави само од кикирики или ореви, без други додадени состојки. Можеби е поскапа опција, но вреди да се инвестира.
сосови - сосови од домати и не само, често содржат шеќер во прилично големи количини. Половина порција сос содржи повеќе од 13 гр шеќер, од кои само 5 гр се од природно потекло, а остатокот е додаден шеќер. Можете да избегнете консумирање на вишок шеќер со конзумирање сосови подготвени од вас, дома, од природни состојки.
Конзервиран зеленчук - Веројатно не го очекувавте тоа, но на пример, конзервираниот грав содржи, покрај големи количини на растителни влакна и протеини, шеќер. Конзерва грав може да има дури 20 гр шеќер. Идеално, треба да изберете свеж или замрзнат зеленчук кога готвите.
житарици - интегралните житарки се исклучително здрави, го одржуваат чувството на ситост, но често содржат и шеќер, кој сигурно не го сакате, особено ако сакате да изгубите тежина. Секој пат кога купувате цели зрна, внимателно прочитајте ја етикетата и изберете разновидност без шеќер, дури и ако вкусот не ве воодушеви толку многу.