8 причини за да го заштитите вашето дете од дебелина
Еден од најголемите проблеми со кои се соочуваат родителите на современиот свет е прекумерното зголемување на телесната тежина. Дали забележувате дека сте и вие меѓу родителите чии деца стануваат се повеќе буцки со секој изминат ден? Дали некогаш сте помислиле дека, во најголем дел, вие, како родители, го поттикнувате ова преку лошите и нездрави навики во исхраната што ги навикнувате на вашите малечки?
Внимателно. Брзата храна, закуски и слатки се меѓу омилените јадења на вашето дете, но прекумерната потрошувачка води, без сомнение, до дебелеење.
Се разбира, постојат низа други фактори кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина кај детето, фактори поврзани со медицински проблеми или бројни генетски фактори.
Кои се причините за детската дебелина?
Генетски фактори
Не мора да се плашите! Ако вие или вашиот сопруг сте подебели, тоа не мора да значи дека бебето треба да изгледа како вас. Вистина е, сепак, дека е многу повеќе склоно кон гоење, особено во услови кога метаболизмот му е помрзлив. Во овој поглед, ви предлагаме да ја следите неговата исхрана.
јадење
Современиот свет наметнува, како сам по себе, вишок на полу-подготвени производи, како што се брза храна, закуски и газирани пијалоци. Ако малиот јаде од нив пред телевизор или ако јаде во бегство, метаболизмот ќе стане неурамнотежен, затоа внимателно следете ја неговата диета.
Недостаток на спортски и физички активности
Во последните десет години, компјутерските игри, телевизијата, интернетот добиваат се поголема популарност, промовирајќи седен начин на живот уште од првите години од животот на детето. За жал, овие активности на детето ги претпочитате дури и вие, родителите, затоа што, поголемиот дел од времето, поради вашиот зафатен распоред, ви е многу полесно да го поставите пред ТВ, отколку да го гледате во паркот.
Медицински проблеми
Една од причините за зголемување на телесната тежина кај детето може да бидат одредени состојби како што се хормонални или метаболички нарушувања. Гоењето исто така може да биде предизвикано од одредени лекови што ги земате. Правило број еден во такви ситуации е да се оди на педијатар.
Без оглед на причините што доведуваат до дебелеење кај децата, важно е да одржувате рамнотежа во секојдневните активности на детето и во неговата исхрана.
Ефективни методи за спречување на детска дебелина
1. Дојте го природно
Постојат студии кои покажуваат дека доењето во голема мера го намалува ризикот бебето да стане со прекумерна тежина подоцна во животот. Значи, дојте го колку што е можно, дури и за една година.
2. Здрава и урамнотежена исхрана
Обидете се да му дадете на вашето дете диета богата со витамини и минерални соли за да го олесните варењето на храната. Овошје, зеленчук и супи, а особено пилешко, не треба да изостануваат. Исто така, проверете дали малиот јаде пет пати на ден, поточно дека има три главни оброци и две закуски.
Честа грешка на родителите, грешката што мора да ја избегнете е да не го научите детето со премногу леб, или со вишок бисквити или гриз, свинско месо или колбаси.
3. Не го навикнувајте детето на сладок вкус
Многу родители се навикнати на своите малечки да им нудат слатки како награда за разни активности или успеси. Не ви препорачувам да го сторите истото, немојте да им нудите колаче, чоколадо или десерт во најмала каприц. Користете подобри награди од нехрана, на пример, фалете го.
4. Научете го да се движи што е можно повеќе
Бидејќи една од најчестите причини за дебелеење на детето е тоа што со часови седи пред ТВ или компјутер, првото нешто што треба да направите е да му го ограничите пристапот до нив.
За да не почувствувате премногу недостаток на овие седентарни активности, вклучете го малиот во разни физички активности најмалку 60 минути на ден, активности за кои се потребни сите мускулни групи.
Помислете на спортови, како што се ролерки, велосипедизам, скокање јаже или дури трчање. Препорачуваме да го запишете во фудбалски клуб, пливање, спортско танцување, карате или било кој друг спорт што ќе му угоди и што ќе му помогне да се развива хармонично.
Дури и ако е ладно надвор, исто како и во овој период, не чувајте го џуџето во куќата од страв да не залади. Излегувањето со него 30 минути ќе биде доволно и вие и вие да се чувствувате силно и здраво.
5. Не му забранувајте ништо
Се што забранувате, ќе изгледа уште повкусно и попривлечно. Значи, оставете му, од време на време, да јаде производи со голем внес на калории. Makeе бидете сигурни дека преку вашата дневна диета компензирате со здрава храна, особено со оние што се богати со витамини и минерали.
6. Планирајте разни активности во семејството
Кој е најпријатниот и најрелаксирачки начин за рекреирање и поттикнување на вашето малечко да спортува и да вежба на отворено? Планирајте семејни активности, сите играјте надвор, во дворот, во паркот или пред блокот.
Исто така, научете го малиот да ја цени здравата храна и како поинаку од тоа да го вклучите во самото подготвување. Така, таа бара подадена рака и од нејзиниот сопруг и особено од малечката. Дајте му лесни задачи, како што е сортирање зеленчук, миење и ако знае како да ги исече. На овој начин, тој ќе ужива дури и во храната што обично ја одбива.
7. Одморот и спиењето го штитат детето од дебелина
Истражувањата покажаа дека добриот сон го штити малиот од дебелина, но и од низа други здравствени проблеми. Значи, ако видите дека за време на викенд или на одмор, вашето дете спие до 10.00-11.00 часот, не инсистирајте на будење, оставете го да одмори доволно.
8. Одвртете го да не стиска пред ТВ
Еден од најголемите ризици во дебелината е крцкањето пред ТВ. Бидејќи е многу внимателен и воодушевен од она што се случува на ТВ, детето веќе не е внимателно кон што и колку јаде, не сфаќа дали е навистина гладно или е уморно.
Несакани ефекти на дебелина
1. Може да има доста сериозни здравствени проблеми во текот на животот.
2. Кулинарските навики можат да го одредат однесувањето и метаболизмот на детето.
3. Може да страда од депресија.
4. Ако е дебел како дете, ќе изгуби тежина потешко кога е возрасен, многу потешко во споредба со другите.
Кои методи ги применувате за да спречите појава на дебелина кај вашето дете?