8 причини зошто не можете да изгубите вишок килограми - Диета; Диета
Ако изневерувате за време на диетата со закуски во доцните часови или со вишок за време на викендот, многу добро ги знаете причините зошто не слабеете. Но, постојат неколку помалку познати фактори кои можат да ве спречат да ја достигнете вашата идеална тежина. Откријте 8 причини зошто не слабеете.
1. Јадете премалку незаситени масти
Незаситените масти играат важна улога во пренесувањето на сигналот за ситост до мозокот. Најздрави извори на незаситени масти се: ореви, мидгула, маслиново масло и авокадо. Количината што е потребна дневно е толку мала што вреди да се испроба: неколку јатки од орев или бадем, парче авокадо или 2-3 лажички маслиново масло над салата или дури и над сирења.
Вашиот метаболизам е премногу ефикасен
Можеби сте чуле многу за бавниот метаболизам, но понекогаш неговата ефикасност делува против вас. Стапката на метаболизам се разликува од личност до личност, а некои трошат многу помалку енергија во текот на ноќта. Многу ефикасен метаболизам значи уште помалку потрошени калории кога вежбате. Ваквите метаболички „проблеми“ не можат да се решат и понекогаш можат да бидат одговорни за вишок тежина до 10 килограми.
3. Не му давајте на вашето тело калциум што му е потребен
Специјалистички студии покажаа јасна врска помеѓу недостаток на калциум и неуспешни обиди за слабеење. Дневната потреба е 1000 милиграми и може да ја добиете или со додатоци или природно со конзумирање 250 милилитри млеко, 250 милилитри јогурт, малку сирење (45 грама), семе од сусам, чиа семе или зелен лиснат зеленчук.
Имате проблеми со тироидната жлезда
Кога тироидната жлезда станува помалку активна, губењето на тежината е значително попречено. Хипотироидизам често се дијагностицира многу доцна, бидејќи нејзините симптоми не се навистина алармантни. Овие вклучуваат замор, сува кожа, болки во зглобовите и мускулите, а во некои случаи дури и депресија.
5. Страдате од слаба нетолеранција кон одредена храна
Додека алергиите имаат сериозни симптоми и лесно можат да се откријат со тестови, слабата нетолеранција на одредена храна вклучува симптоми како што се надуеност и задржување на вода. Најчестите нетолеранции вклучуваат лактоза, глутен и протеини во јајца, соја, ореви, лешници и пченка.
6. Не јадете идеална количина јаглехидрати
Студија објавена во „Journalурнал на американската асоцијација за диети“ покажа дека луѓето кои добиваат помеѓу 46% и 64% (290-319гр) од дневниот внес на калории од јаглехидрати, полесно губат телесната тежина или полесно ја одржуваат својата тежина.
Балансирано мени и избегнување диети премногу богати или премалку јаглени хидрати може да ви помогнат полесно да изгубите тежина.
7. Вие сте на лекови со силни несакани ефекти
Зголемување на телесната тежина или слабеење исто така може да биде предизвикано од лекови. Следете ја вашата тежина кога ќе започнете со третман со антидепресиви, стероиди, па дури и контрацептивни средства. Ако се здебелите, разговарајте со вашиот лекар за алтернатива.
8. Вие страдате од последиците од диетата како дете
Истражувачите сè уште анализираат неколку хипотези за врската помеѓу пренаталната или детската диета и телесната тежина кај возрасните. Ако сте совршено здрави и немате проблеми со вашата волја, тешкотиите при слабеењето може да имаат таква причина.