8 промени во исхраната за добро расположение • Здраво Јаси •
Ако секогаш се чувствувате уморни, лошо, без живост за живот и работа, една од причините може да биде храната. Значи, нешто треба да се смени, замени или подобри. Еве неколку промени во исхраната што го обезбедуваат вашето добро расположение:
1. Не прескокнувајте појадок.
Без ништо друго наутро, задоволувајќи се со кафе или енергетски пијалок, за време на ручекот ќе претерате и, по обилен оброк, природно е да сакате да спиете наместо да продолжувате со вашата активност.
2. Слатките, брашното и белиот леб даваат енергија, но не за долго.
По конзумирање на ваква храна, шеќерот во крвта се зголемува веднаш, но паѓа исто толку ненадејно не долго после и повторно се чувствувате уморни, поспани, лошо расположени и не можете да се фокусирате на она на што треба да работите. Оттука произлегува потребата да се прибегне кон друга доза шеќер за да ве напојува со енергија.
3. Заменете ги слатките со овошје, како такви или во форма на сок.
Соковите од цитрус се енергични и вистински аптеки од витамини и минерали. За да бидете сигурни дека пиете природен сок, подгответе го сами, дома. Јаболката е хранлива, жедна и успешно може да ја задоволи желбата за слатки, како и неколку урми или лажичка мед.
4. Не ги игнорирајте мастите, на телото му требаат секој ден.
Јадете растителни масти секој ден - масла, кикирики, ореви, бадеми - и така ќе се ослободите од поспаност и депресија.
5. Не повеќе од две кафиња на ден.
Две кафиња на ден, едно наутро, да ве разбудат, а друго попладне, но не подоцна од 16.00 часот, за да ве одржат во форма до вечера, се доволни. Вишокот кафе доведува до поспаност, замор, летаргија и лошо расположение. Подеднакво лоши се слатките безалкохолни пијалоци, енергетските пијалоци и зелениот чај, кои треба да се пијат во умерени количини и никогаш навечер.
Може да го замените кафето со сок од овошје или зеленчук. Willе добиете доволно енергија и ќе можете подобро да се концентрирате поради витамини и минерали. Со текот на времето, ќе се ослободите од оваа штетна навика, задоволувајќи се со две шолји кафе на ден.
6. Пијте минерална вода на собна температура.
Обидете се секогаш да имате конзерва минерална вода околу вас, не во фрижидер, туку на собна температура. Минералната вода освежува скоро веднаш. Пијте трајно, минералната вода запекнува и надуе, но, доколку е потребно, тоа е вистински еликсир кој дава живот и сила поради минералите во неговиот состав.
7. Барем еден топол оброк на ден.
Освен лошите навики од кои ќе мора да се откажете за да се чувствувате добро, здраво и силно и да можете да се справите со секојдневните обврски на работа, обидете се да ги почитувате часовите на оброците и да служите барем по еден топол оброк секој ден.
8. Откажете се од закуски од брза храна, фини слатки и слатки безалкохолни пијалоци.
Заменете ги со зеленчук и овошје, како такви или во форма на сок или салата. Тие содржат хранливи материи апсолутно неопходни за организмот.