8 совети за избор на храна - PDF бесплатно преземање
8 совети за избор на храна закуски за масни масла и слатки масти и масла (на пр. Масло од репка, маргарин) умерени количини на млеко и млечни производи масло од репка масло од живо масло и колбаси (малку маснотии) морска риба, јајца леб, житарици и гарнитури (на пр. Леб од цели зрна, мусли, Компири, кафеав ориз, тестенини од интегрални зрна) Зеленчук и овошни пијалоци (на пр. За пиење и минерална вода, билен и овошен чај) Сл. 8.1. Пирамида на храна за бремени жени (модифицирана според infodienst, 2006). Количините на храна се z. На пример, ова е пониско за жена која има само седечка работа и малку слободно време отколку за жена која е многу активна во работата и слободното време (види Дел 1.3). Без оглед на физичката активност, дневниот додаток од 255 kcal мора да биде вклучен во препораките за внес на енергија за бремени жени. На бремените жени тешко им треба повеќе енергија отколку на небремени жени со иста физичка активност, но тие имаат поголема потреба од витамини и минерали особено. Затоа треба да им дадете предност на храна која е богата со густина на хранливи материи.
