8 совети за слабеење на струкот Антена 1
Се потешко и потешко е да завршите со врвки и мислевте дека е време да направите нешто за да имате рамен стомак. Иако само помислата на стомакот ве трепери, вие си велите дека треба да сторите сé што е можно за повторно да имате рамен стомак.
Но, по неколкудневно тренирање рамниот стомак останува невозможен сон, се откажувате од вежби, кои и онака ве прават премногу уморни и сметате дека имате здрава исхрана за да поправите нешто друго. Само празниците се приближуваат и колку и да сакате рамен стомак и помислата дека другите ќе јадат калтабоси, сармал и колбаси, а на вашата чинија ќе имате многу здрав зеленчук, исечете ја целата забава. Добрата вест е дека можете да се вратите на рамен стомак без заморни стомачни или строга диета.
Еве 8 совети кои ќе ви помогнат повторно да имате рамен стомак.
1. Калмеаза горе! Стресот е непријател на рамен стомак
Премногу стрес може да придонесе за задебелување на половината. Стресот го зголемува нивото на кортизол, хормон кој има директно влијание врз изразен стомак. За да го намалите неговото ниво, пробајте ја следната вежба: пронајдете тивко место каде што можете удобно да седите. Потоа длабоко вдишете за да ви стане чист умот. Вдишете полека, длабоко и издишете го на ист начин преку устата. Фокусирајте се исклучиво на сопственото дишење и не дозволувајте ништо да ви го одвлекува вниманието. Повторете ја оваа вежба 1-2 пати на ден.
2. Откажете се од алкохолот за да имате рамен стомак
Таа чаша вино или пиво што ги пиете после вечера може да биде причина зошто фармерките сè посилно ве стегаат. Алкохолот, исто така, има тенденција да ги зголемува нивоата на кортизол, испраќајќи маснотии до вашата половина.
3. Престанете да пушите! Не помага да имате рамен стомак
„Јас не добивам тежина ако пушам“, гласно прогласуваат многу пушачи. Но, според статистичките податоци, пушачите имаат поголем стомак од оние кои никогаш не пушеле цигара во животот. со откажување од оваа толку штетна навика.
4. Јадете многу влакна и ќе имате рамен стомак
Влакната не само што ќе ви помогнат да ослабете, туку и ќе спречите запек, кој исто така ви го згуснува струкот. За да имате тесен струк, консумирајте 22-25 грама влакна на ден, кои ги добивате од цели зрна, овошје и зеленчук или пробајте додаток на влакна.
5. Хидрирајте се доволно за да имате рамен стомак
Womenените во предменструалниот период можат да избегнат специфична надуеност ако пијат многу вода. Иако се веруваше дека водата ги влошува работите, таа всушност ви помага да се ослободите од надуеност.
6. Го зголемува срцевиот ритам за рамен стомак
Вежбите за кои се потребни стомачни мускули, воопшто не ви помагаат доколку не се ослободите од масните намотки на средина. И најсоодветен начин е да вежбате редовни аеробни вежби 45-60 минути 5 пати неделно. Резултатите ќе ве воодушеват и вас.
7. Цицајте го стомакот и ќе имате рамен стомак
Дури и ако на почетокот ќе биде потешко, цицајте го стомакот секогаш кога ќе имате можност додека не ви биде лесно како кога дишете. На крајот на краиштата, ова е најдобриот начин одредено однесување да се претвори во навика. Замислете магнет на 'рбетот што ви го црта стомакот. Itе се навикнете побрзо отколку што мислите.
8. Кревањето тегови ви помага да имате рамен стомак
Не само што ќе станете потенки, туку и вашите мускули ќе изгледаат затегнати и полни со виталност. И за тоа не мора да поминувате часови во теретана. Неколку тегови ќе ви бидат од вистинска корист и треба само да кревате тегови од 2-3 неделно.