8-те намирници кои се ослободуваат од болести
8-те намирници кои се ослободуваат од болести. Сите ги имаме дома, треба почесто да ги консумираме/Фото: Медиафакс
Стапката на дебелина и прекумерна тежина се зголеми во Романија во последните неколку години. Така, приближно 40% од романските деца имаат здравствени проблеми. Покрај тоа, возрасните кои не појадуваат имаат 30% поголем ризик да станат дебели, велат експертите. Значи, диетата е тесно поврзана со болести кои можат да нè мачат во иднина, но кои можеме да ги држиме настрана ако комбинираме овошје со зеленчук, месо и млечни производи, со вежбање и одмор.
8 намирници кои се ослободуваат од болести
Јадењето овес често, можеби дури и секој ден, е добра навика. Тоа ви помага да го заштитите здравјето на вашето срце, особено затоа што има целосни јаглехидрати. Некои експерти велат дека овесот може да ја намали способноста на холестеролот да се лепи на wallsидовите на артеријата, што се должи на високата содржина на растворливи влакна.
Ленено семе
Богати со масни киселини, антиоксиданти, протеини и антиинфламаторни супстанции, семето од лен помага во грижата за здравјето на срцето. Тие исто така се извор на алфа-линоленска киселина, која помага да се задржат артериите без масни наслаги.
Главните придобивки на лукот доаѓаат од супстанца наречена алицин, која се бори против проблемите предизвикани од висок холестерол и го намалува нивото на „лошиот“ холестерол, познат како липопротеин со мала густина (ЛДЛ). Лукот има витамини, минерали, влакна и други здрави компоненти, формирајќи целина што му помага на кардиоваскуларниот/циркулаторниот систем.
Кајан лута пиперка
Оваа разновидност на пиперка се бори против оксидацијата на „лошиот“ холестерол во артериите. Ако се јаде редовно, може да го намали ризикот од тромбоза и да го контролира високиот крвен притисок.
Редовната потрошувачка на калинки му помага на организмот во производството на азотен оксид во крвта, што ќе предизвика крвните садови да останат проширени и да го одржуваат крвниот притисок во нормални вредности. Калинките содржат и моќни антиоксиданти, соединенија кои го штитат циркулаторниот систем од оксидација на маснотии.
Познати се придобивките од лимоните, кои се фалат главно за големата количина на витамин V. Поради природни масла, антиоксиданти и витамини, некои луѓе ги нарекуваат овие плодови чудесна храна, бидејќи тие можат да помогнат во „чистење“ на крвта.
Ова овошје има висока содржина на масни киселини и антиоксиданти кои се борат против слободните радикали. Со само половина авокадо на ден, можете да го зголемите метаболизмот и да го намалите ризикот од атеросклероза.
Доматите помагаат во намалување на холестеролот во артериите. Треба да се напомене дека, јаде сурово, тие имаат најмногу придобивки.