8 закуски со малку јаглени хидрати без јаглехидрати во движење

Ако барате закуски со малку јаглени хидрати без јаглехидрати во движење, овој пост на блогот е вистинскиот. Ви претставуваме 8 закуски со низок јаглени хидрати кои речиси и да немаат јаглехидрати. Закуска не смее да бара долго време на подготовка и мора да биде подготвена за брзо јадење.

Ако сакате да ја носите вашата закуска со малку јаглени хидрати без јаглехидрати на работа или на кое било друго место, ќе бидете среќни ако закуската не мора да се загрева и можете да ја јадете без прибор за јадење. Ако барате рецепти, може да погледнете подетално тука: Брзи рецепти за фитнес

Закуски со малку јаглени хидрати за во движење треба да содржат многу малку јаглехидрати

Најдобрите закуски со малку јаглени хидрати, без јаглени хидрати за во движење

Закуски со малку јаглени хидрати, без јаглени хидрати за време на движење се во голема побарувачка. На диета со малку јаглени хидрати, изборот на храна е многу ограничен, а изборот на закуска е уште поограничен. Повеќето од вкусните слатки и закуски за жал се преполни со јаглехидрати. Во овој пост ви претставуваме 8 закуски со малку хидрати, без јаглени хидрати за во движење.

Закуска со ниски хидрати # 1: варени јајца

Варените јајца се идеална закуска со малку јаглени хидрати за време на движење

Првата закуска со малку хидрати во движење веќе треба да им е позната на повеќето. Варените јајца се совршени за носење со вас на работа или на долг возење. Нутритивните вредности се одлични и се вклопуваат во секоја диета со малку јаглени хидрати. Пилешко јајце со големина М тежи околу 58g и пилешко јајце со големина L тежи околу 63g.

Нутритивните вредности на оваа закуска со малку хидрати во движење се како што следува:

Калории: В. 155 kcal
Протеини:В 12,6 g
Јаглехидрати: В. В 1,1 гр
Маснотии: В. В 10,6g

Закуска со ниски хидрати # 2: Говедско месо

Говедско месо не е ништо друго освен сушено месо. Претежно говедско месо се обработува со разни зачини и се суши (суши). Овој чекор на преработка значи дека месото има многу долг рок на траење. Има непредвидливо говедско месо од многу различни производители. (на пример, тука во Амазон)

Нутритивните вредности на оваа закуска со ниски хидрати се разликуваат малку од производител до производител, во просек може да се очекуваат овие вредности:

Калории: В. В 306,39 ккал
Протеини: 63,3g
Јаглехидрати: В. 0,9 g
Маснотии: В. В 4,4 g

Закуска со ниски хидрати # 3: протеинска лента без јаглехидрати

Протеинските шипки со ниски јаглехидрати се идеална закуска со ниски јаглехидрати, без јаглени хидрати за време на движење. Постои широк спектар на протеински шипки кои имаат малку јаглени хидрати. Според наше мислење, најдобрата закуска со малку хидрати во форма на шипки доаѓа од производителот Body Attack. Лентата Carb-Control обезбедува 45g протеини, 4g влакна и има само 1,9g шеќер. Поголемиот дел од јаглехидратите содржани во протеинската лента се состојат од полиол (полиоли). Овие полиоли можат да се метаболизираат само во мала мера од нашето тело.

Нутриционистички вредности на контролата на јаглехидрати во телото напад (вкус на лимон):

Калории: В. В 375kcal
Протеини:В 45гр
Јаглехидрати: В. В 24гр
од кои полиол: 22гр
од кои шеќери: 2g
Маснотии: В. В 14гр
од кои заситени масни киселини: 7,8 гр

Закуски со ниски хидрати # 4: ореви, јадра и семиња

Оревите и семињата се исто така одлична закуска без јаглехидрати или само со неколку јаглени хидрати. Семките од тиква со само 1 гр јаглехидрати се на врвот на листата. Оревите пара, оревите макадамија, оревите од пекан и бадемите се особено ниски во јаглени хидрати. Брендот Seebauer е многу популарен кај бразилските ореви бидејќи тие имаат само 3,7g јаглени хидрати на 100g (врска до производот).

Ореви и кикирики исто така имаат малку јаглени хидрати. Мора да се напомене дека секако се работи за природни производи и хранливата вредност може да варира. Затоа, секогаш мора да се запази табелата со хранлива вредност на соодветниот производ.

Подолу е список со содржина на јаглени хидрати врз основа на 100g:

Семки од тиква: прибл. 1g јаглени хидрати/100g
Јадра од бразилски ореви: приближно 4g јаглени хидрати/100g
Макадамија: приближно 5g јаглени хидрати/100g
Пекани: приближно 5g јаглени хидрати/100g
Бадеми:Околу 5g јаглени хидрати/100g
Ореви: прибл. 8gВ јаглехидрати/100g
Кикирики: Околу 9 гр јаглехидрати/100 гр
Лешници:Околу 11g јаглени хидрати/100g
Семки од сончоглед: прибл. 12g јаглени хидрати/100g
Ф’стаци: прибл. 13gВ јаглехидрати/100g
Индиски орев: прибл. 30g јаглени хидрати/100g

Комплетни нутриционистички вредности на јадрата од бразилски јаткасти плодови (100 гр марка „Seeberger“):

Калории: В. В 687 kcal
Протеини:В 14гр
Јаглехидрати: В. В 3,6 g
од кои шеќери:В 2,3 g
Маснотии: В. В 67гр
од кои заситени масни киселини:В 16гр
Диетални влакна: 6,7 гр

Закуски со ниски хидрати # 5: конзервирана туна

Туна од конзерва е лесна за носење со вас и ви треба вилушка само кога ќе бидете гладни. Отворете ја конзервата и одете. Се разбира, се препорачува и друга конзервирана риба. Најдобро е редовно да варирате бидејќи на овој начин можете да внесете разновидност во исхраната. Туна од конзерва може да се најде во секој супермаркет или, се разбира, на Интернет (на пример овде). Друга предност на туната е нејзината висока содржина на протеини.

Нутритивните вредности на закуската со ниски јаглени хидрати се како што следува (100 гр туна во сопствениот сок):

Калории: В. В 92kcal
Протеини:В 21,2g
Јаглехидрати: 0,1 g
Маснотии:В 0,6 g

Закуски со ниски хидрати # 6: В сирење Гауда

Сирењето воопшто е многу малку јаглени хидрати и многу протеини. Обично Гауда има дури 0g јаглени хидрати! Сирењето е добра закуска помеѓу оброците што исто така содржи многу протеини. Гауда Јунг содржи малку помалку маснотии од нормалната Гауда.

Нутриционистички вредности на 100 гр Гауда (Јунг):

Калории: В. В 367kcal
Протеини:В 25гр
Јаглехидрати: В. В 0g
Маснотии: В. В 30g

Закуски со ниски хидрати # 8: парчиња Турција

Населниците од мисирка се колбаси од живина, кои можат да се најдат во секој супермаркет. Ако не бевте на диета со малку јаглени хидрати, би можеле да уживате во парчињата мисирка на леб, но се знае дека лебот има премногу јаглени хидрати. На парчињата мисирка мора да се ужива чисто. Населниците од мисирка обично имаат 0g јаглени хидрати, некои брендови велат дека 1g јаглехидрати.

100 гр парчиња мисирка ги имаат следниве хранливи вредности: В.

Калории: В. В 159kcal
Протеини:В 17,1g
Јаглехидрати: В. В 0g
Маснотии: В. В 10гр

Конечно, неколку соодветни видеа со предлози за ужинка (на англиски јазик):

За да ги заштитите вашите лични податоци, врската со YouTube е блокирана.
Кликнете на Вчитај видео, за да го деблокирате од YouTube.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Можете да најдете повеќе информации за заштитата на податоците од YouTube тука Google - Политика за приватност и Услови на употреба.

Престанете да блокирате видеа на YouTube во иднина. Вчитај видео

Можеби ќе ве интересираат следниве статии: