8 здравствени придобивки од урмите (маснотии во стомакот, алергии)
Урмите се меѓу најстарите познати плодови во светот. Ботанички исто така познат како Феникс дактилифера, даровите на палмата датум растат од околу 6000 година п.н.е. Во денешниот регион околу Персискиот Залив. Со илјадници години, луѓето уживаа во својот карамел, сладок вкус и сочна текстура.
Не само благодарение на нивниот уникатен вкус датумите се толку популарни и тогаш, како и сега. Овие плодови се исто така богати со хранлива вредност. Еве 8 извонредни придобивки од слаткото овошје:
8 здравствени придобивки од урмите
Изгуби маснотии во стомакот
На почетокот се чини контраинуитивно дека ваквиот сладок оброк треба да ви помогне да изгубите тежина. Но, урмите се всушност корисна помош ако сакате да изгубите маснотии во стомакот.
Плодовите содржат растворливи и нерастворливи влакна, кои помагаат во исфрлање на токсините од телото и чувствуваат пријатна ситост. Неколку датуми помеѓу нив како закуска може да ја олеснат желбата за други, помалку здрави закуски. Бидејќи имаат природна сладост, оние со сладок заб исто така ќе добијат вредност на своите пари - без рафиниран шеќер.
И во тоа лежи уште една придобивка: ако јадете помалку шеќер, помала е веројатноста да акумулирате маснотии во стомакот. Шеќерот предизвикува воспалителни реакции во вашето тело и хронично воспаление може да го промовира развојот на маснотии во стомакот. Антиоксиданси во датумите, како што се полифенолите, кои помагаат во борбата против слободните радикали во телото, исто така штитат од воспаление.
Ако уживате да јадете здрава храна што ќе ви го подобри квалитетот на животот, како што се урмите, ова може да ве интересира и за превентивна диета со дијабетес. Кликнете на врската подолу и ќе откриете како да го користите 1 едноставен трик може да го поништи вашиот дијабетес тип 2 (помага и при тврдоглави маснотии во стомакот!)
Зголемено ниво на енергија
Бидејќи урмите содржат значителна количина на природен шеќер, тие се идеални за да ви дадат брз поттик на енергија. Сепак, бидејќи тие содржат и растителни влакна, како што споменавме порано, нема да забележите нагло опаѓање на енергијата како што е случај со другите десерти.
За да го започнете утрото со почеток на енергетски удар, додадете неколку урми во вашето смуди или каша за појадок.
Подобрено варење
Покрај ефектот на ситост, нерастворливите и растворливи влакна помагаат во регулирање на варењето. Некои од аминокиселините што ги содржат исто така придонесуваат за оптимално варење.
Ако сте запек, датумите можат да ви помогнат. Традиционално, плодовите се натопуваат во вода преку ноќ и се јадат следното утро за да се стимулира дигестивниот процес. Овие кисели плодови помагаат и при дијареја, бидејќи имаат голема содржина на калиум.
Кардиоваскуларно здравје
Говорејќи за калиум, овој минерал е исто така од витално значење за здравјето на вашиот кардиоваскуларен систем, бидејќи помага во контролирање на отчукувањата на срцето и одржување на стабилен крвен притисок.
Јадењето диета богата со калиум исто така може да помогне да се спречи ризикот од мозочен удар и други кардиоваскуларни болести.
Зајакнување на коските
Урмите содржат широк спектар на минерали кои ќе помогнат во поддршката на здравјето на коските и ќе ги одржат коските цврсти и еластични. Овие вклучуваат бакар, магнезиум, манган и селен. Потрошувачката на храна богата со минерали - како урми - е особено важна за старите лица со цел да се одржи јачината на коските и да се намали ризикот од остеопороза.
Здрави очи
Витаминот А и каротеноидите зеаксантин и лутеин се меѓу најважните антиоксиданти во урмите. Тие се важен дел за одржување на вашето здравје на очите и можат да помогнат да се спречи дегенерацијата на макулата и да се види подобро во мракот.
Ги ублажува симптомите на алергија
Датумите содржат органски соединенија на сулфур кои можат да ги ублажат симптомите на алергија, како што е алергискиот ринитис. Ако имате назална конгестија и кивање се вклопува во алергија на полен, додадете датуми во вашата исхрана.
Спречува анемија од дефицит на железо
За луѓето кои страдаат од недостаток на железо, урмите можат да бидат корисен додаток за враќање на нивото на железо. Ако нивото на железо во крвта е прениско, може да се чувствувате трајно уморни и немате енергија - железото во датумите може да помогне тука.
Урмите се неверојатно разноврсни: можете да уживате во нив како ужинка или да ги користите за засладување на десерти. Урмите се исто така вкусен додаток на срдечни ориентални јадења или јадења со кари.