800 калории премалку (телесната тежина, успех, метаболизам)
Здраво, 800 калории на ден се премалку и губат телесната тежина . Откако ја постигнав целта, сакав да го зголемам внесувањето на калории во нормала.
5 одговори
Така, дефинитивно ќе изгубите тежина ако консумирате 800 kcal на ден. Сепак, повторно брзо ќе добиете тежина ако потоа повторно јадете како порано - таканаречениот јо-јо ефект. Мора да ја промените вашата исхрана на долг рок, ако не сакате повторно да се здебелите потоа. Со 800 kcal дефинитивно е тешко да се добијат доволно хранливи материи и витамини и тоа може да доведе до симптоми на недостаток. Тогаш ќе мора да бидете многу внимателни за тоа што јадете.
Да, затоа што немате ни ваши Базална стапка на метаболизам прекривка.
Основната метаболичка стапка никогаш не смее да падне под слабеењето. Така, секогаш се движите кога слабеете помеѓу основната метаболичка стапка и вкупната метаболичка стапка.
За жал, многумина, особено почетниците, дури и не ја покриваат нивната базална стапка на метаболизам. Најчесто едноставно поради недостаток на преглед бидејќи не се бројат калории. Проценките во оваа насока навистина имаат тенденција да предизвикаат негативни реакции.
Можете да ја пресметате вашата базална метаболизам или да ја утврдите. Вториот е, се разбира, обично многу поточен. Отстапувањата можат да бидат до 25% или повеќе помеѓу пресметката и реалноста.
Базалната метаболичка стапка се мери од скоро сите даватели на услуги што користат анализа на гасови за дишење, позната и како спирометрија. Се смета за многу прецизен и отстапува само минимално од вашата реална базална стапка на метаболизам.
Со спирометрија, ставате маска за дишење околу 10 до 15 минути додека лежите, за да може да се анализира воздухот што го вдишувате и издишувате. Врз основа на содржината на кислород и јаглерод диоксид во воздухот што го дишете, потоа може да се извлечат заклучоци за метаболизмот и нивото на вашата базална метаболизам.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Таму исто така ќе најдете разни снабдувачи на спирометрија.
Вашата цел (какво и да е тоа, за жал, тука недостасува основни податоци/информации) можеш и со еден здрав Достигнете дефицит. Како што споменавме погоре, ова лежи помеѓу основната и вкупната продажба.
1 кг маснотии има околу 7.000 калории.
Значи, ако претпоставите здрав дефицит од околу 500 kcal на ден, тоа прави 3.500 калориски дефицит неделно. Тоа значи дека ќе изгубите околу 2 кг маснотии месечно. Здрав и долгорочен.
Значи, слабеењето не е брза работа. Особено се додека сакате да изгубите тежина на долг рок, а не само да изгубите тежина од вода.